便利店三文治 | 相信香港大部分「打工仔」早上都是匆匆忙忙回到辦公室，根本沒太多時間能悠閒在家中或餐廳吃早餐。因此便利店、麵包店等成為了不少人的早餐選擇。是次 Nutrilion 團隊搜集了便利店三文治的卡路里和營養資訊，正在進行體重管理或減脂中的你，只要懂得選擇也能夠吃得方便又健康！
7-11三文治卡路里及營養素一覽
| 三文治 | 卡路里 | 營養素 |
| 7-11 吉列雞扒生菜三文治 | 222 kcal | 蛋白質：8.4g 碳水化合物：22.5g 脂肪：10.9g |
| 7-11 吉列蝦餅拼蛋沙律三文治 | 245 kcal | 蛋白質：7.2g 碳水化合物：21.3g 脂肪：14.6g |
| 7-11 燒汁雞肉蛋沙律三文治 | 158 kcal | 蛋白質：12.4g 碳水化合物：12.4g 脂肪：6.5g |
| 7-11 溏心蛋雞蛋沙律三文治 | 197 kcal | 蛋白質：11.2g 碳水化合物：12.2g 脂肪：11.5g |
| 7-11 濃厚滑蛋火腿芝士三文治 | 200 kcal | 蛋白質：9.7g 碳水化合物：15.3g 脂肪：11.1g |
| 7-11 雙重芝士火腿三文治 | 306 kcal | 蛋白質：13.9g 碳水化合物：19.2g 脂肪：19.3g |
| 7-11 火腿蛋沙律三文治 | 200 kcal | 蛋白質：8.5g 碳水化合物：24.6g 脂肪：7.5g |
| 7-11 凱撒雞肉生菜三文治 | 211 kcal | 蛋白質：9.6g 碳水化合物：23.5g 脂肪：8.7g |
| 7-11 芝士火腿三文治 | 237 kcal | 蛋白質：11.9g 碳水化合物：28g 脂肪：8.6g |
| 7-11 日式照燒雞三文治 | 261 kcal | 蛋白質：11.2g 碳水化合物：20.2g 脂肪：15.1g |
| 7-11 火腿雞蛋三文治 | 193 kcal | 蛋白質：11.2g 碳水化合物：19.7g 脂肪：7.7g |
| 7-11 吞拿魚雞蛋白汁三文治 | 205 kcal | 蛋白質：9.6g 碳水化合物：26.8g 脂肪：6.6g |
*以上營養資料以每100克計算
在以上12款7-11的三文治裡，雙重芝士火腿三文治最高卡路里（306kcal），而且脂肪含量亦是12款當中最高的。而燒汁雞肉蛋沙律三文治則較為低卡（158kcal），脂肪只有6.5g，而蛋白質含量亦有12.4g，是相對較健康的選擇。
減脂期配搭
- 無糖咖啡或茶：選擇無糖的飲品可以避免額外的卡路里和糖分攝入。咖啡和茶本身是低卡的選擇，但如果你喜歡在飲品中加糖或奶精，請注意使用量。
- 攝取均衡營養：可配搭富維他命或高纖維的蔬果以補充足夠營養，例如葡萄柚、藍莓、香蕉等，可以增加飽腹感之餘，卡路里也不會太多。
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