專家分析
芒種｜濕熱盛夏食慾降 忌生冷飲食傷脾胃 中醫推3種食療清熱消暑
芒種（2026年6月5日）是夏季的第三個節氣，是每個農曆年氣溫顯著升高、雨量充沛的日子，預示著濕熱盛夏的來臨，亦是古時農民下田收麥種稻的最佳時機。此時氣候最為「濕熱」，身處香港的我們最能感受到「悶蒸」之感。相信不少人都會在此暑悶的時節感到食慾大減，只想喝冰涼的飲品，或是吃能刺激味蕾的食物，以刺激食慾，但這樣做往往會進一步損害脾胃的運化功能（即現代醫學所說的胃腸道消化吸收功能變弱），繼而令身體更覺疲乏。
中醫剖析月經血崩成因＋9大高危群族 必藏緊急處理4步驟及生活注意事項
一個月之中不規律地陰道出血，或月經量異常地多，每小時就需要更換經血滿溢的衛生棉？這種症狀已經不是普通的月經量多，而是「崩漏」，亦即是醫學上稱的「功能失調性子宮出血」。註冊中醫師張家穎指，血崩是身體發出的重要警號 — 告訴妳身體內部已失調，子宮內膜修復機制出現問題。然而，很多患者第一反應是尋求快速止血、盲目使用止血藥，但中醫臨床發現此方法往往治標不治本，錯誤用藥反而可使血塊增多、經期拖長，甚至導致「瘀血內停」，使後續治療更困難。以下她會分享緊急處理月崩的5個步驟及生活注意事項，助患者重返正常生活。
初夏小滿｜天氣漸熱多雨宜清火祛濕 中醫推薦9種健脾解暑食物＋5種時令湯水
今日（21日）是廿四節氣中的「小滿」，是夏季的第二個節氣。博愛醫院註冊中醫師王仲涵表示，小滿節氣後天氣漸熱、雨水增多，而中醫在此時節的養生重點在於「清熱利濕、健脾和胃、靜心養陽」。
Nutrilion 優惠獅
「樓上」3．28破天荒辦試食嘉年華 率先免費試怪獸級北海道巨蟹＋送開幕福袋（附登記詳情及連結）
「樓上」將於今個星期六（28日） 在尖沙咀全新概念「招牌店」舉辦【樓上3月28日尖沙咀試食嘉年華】，重磅請來星級嘉賓古天樂先生親臨為新店進行揭幕儀式！開幕後，成功登記等參加者可透過現場抽籤形式，率先免費享用首度登港的怪獸級巨蟹 — 「北海道鱈場蟹」！屆時還會提供多款主打頂級食材可供試食及選購，超級豐富，重點是入場費用全免！
中醫百科
健康生活
中國香港體適能總會攜手合作伙伴 亮相「健康博覽2026」驚喜價HK$398體驗三大AI檢測 玩《體感大激鬥》獲贈禮品及運動班試堂 「健康、醫療、運動」三合一體驗打造「全民健康」新未來
為慶祝成立40周年，中國香港體適能總會（FIT總）將於2026年6月12日至14日，假香港會議展覽中心展覽廳3EFG舉辦的「健康博覽2026」設置多個展位（展位Q09–Q14），並呈獻多重特別優惠：公眾只須以驚喜價HK$398，即可一次過體驗全套3大熱門AI健康檢測項目（包括全面跌倒風險評估、足部健康檢測及慢性疾病風險普測，總價值高達HK$1,000）！
香港中文大學醫務中心（西沙）正式開幕 全面強化社區醫療與醫院支援聯動為社區打造「預防醫學與健康管理」醫療服務據點
香港中文大學醫院（中大醫院）旗下「香港中文大學醫務中心（西沙）」於 2026 年 6 月 5 日正式開幕，標誌着大學級醫療服務進一步拓展至社區。該中心位於新界西沙的 GO PARK 2，旨在為區內居民提供專業、可靠且持續的健康管理及醫療服務。
落力健身增肌未見成效？中醫解構脾胃與增肌關連＋推薦5種健脾胃食物
明明已有一段時日努力健身，又多攝取蛋白質及碳水化合物，但增肌方面亦沒甚麼成果？有中醫表示，這未必是所做的重量、次數或進食量的問題，而是有可能因為忽略了「脾胃健康」，所以身體未能完整吸收食物養份，才令增肌效果停滯不前。以下醫師將會分析脾胃健康與增肌的關係，以及建議大家可攝取5種健脾胃的食物，好好調養身體。
消委會健身室｜11間Gym Room收費、條款大比拼 單月及一年平均月費相距逾2倍！
在全城做Gym的風氣之下，哪間健身室的收費最抵？是否魔鬼在細節？消委會今期《選擇》月刊比拼本港11間24小時健身室的收費、條款、續約 / 暫停 / 取消會籍的相關政策，以及服務安排，並模擬消費者參加1個月及12個月健身會籍計劃的情況及計算所需支出，供消費者作參考。結果發現，有健身室的單月收費及一年平均月費竟相距逾2倍，而且大部分健身室均採用每月自動轉帳的收費模式，並會在最短承諾期屆滿後自動續約，消費者需多加注意。
健康飲食
濕氣重｜春夏多雨潮濕易疲乏水腫 15款健脾祛濕湯水解春困祛水腫！
落雨濕濕！春夏交替，天氣潮濕多雨易致「濕邪」入體，令人容易出現「濕困」，常見症狀包括倦怠、頭暈頭重、胃口不佳、水腫、大便黏稠等。「外濕」因素雖然無法改變，但「內濕」可以從日常生活習慣及飲食去逐步改善。中醫角度認為，若想幫助去除體內濕氣，健脾胃是十分重要及關鍵的一步，因為「脾主運化」水濕，若脾胃虛弱會導致濕氣囤積，形成「脾虛濕困」。因此，想有效祛濕先要「健脾」，從而幫助代謝體內濕氣。NutriLion編輯部整合以下15款健脾祛濕的湯水食譜，大家記得Save低！
暗瘡湯水推介｜8款清熱祛濕湯水穩定皮膚 改善濕熱體質減少爆暗瘡
春夏交替天氣潮濕容易爆暗瘡？從中醫體質出發，教你分辨濕熱與寒濕，並推介6款清熱祛濕湯水及茶療，幫助健脾去濕、穩定皮膚狀況，減少反覆長暗瘡。
美國最新「倒金字塔」飲食指南顛覆傳統 營養師拆解重點＋7大最易誤會位
美國政府於上星期三（7日）公布更新《2025-2030年美國人飲食指南》，首次以「倒金字塔」形式呈現，將肉類、乳製品及健康脂肪，與蔬菜和水果並列同一層，最底一層反而是全穀類，顛覆過往大眾對食物金字塔的認知。就此，NutriLion訪問了註冊營養師Natalie，從專業角度了解該飲食指南的重點，以及解說7個最易令人誤會的要點。
高纖＋蛋白質食譜｜翠玉瓜豆腐煎餅 混合甘筍、鮮冬菇、蘑菇及雞蛋 口感內脆外軟
腸道經常好像不懂蠕動、以致被便秘問題困擾？家中的小朋友不喜歡吃蔬菜，令家長要絞盡腦汁想方法？不如嘗試在飲食中加入「隱形蔬菜」，有助在無形中攝入更多纖維及蛋白質，促進腸臟蠕動及健康！這款「翠玉瓜豆腐煎餅」就混合了翠玉瓜、甘筍、鮮冬菇、蘑菇、豆腐及雞蛋，還用了紅椒粉去提味，煎出來的蔬菜餅超級惹味！而且口感內脆外軟，一吃就停不下來！
健美塑身
實行「卡路里減肥法」的5個貼士！
簡而言之，卡路里是衡量能量的單位。 卡路里通常用於測量食物和飲料的能量含量。要減肥，你需要攝入的卡路里需少於身體每天燃燒的卡路里。 相反，要增加體重，您需要消耗比更少的攝取卡路里。
【升糖指數】米線、米飯食物升糖指數大拆解！5分鐘看懂什麼是食物升糖指數！
在現代生活中，越來越多的人關注他們所食用的食物對他們的健康的影響。其中，升糖指數成為了一個熱門話題。升糖指數是一種測量食物對血糖水平的影響的方法。本文將探討升糖指數的含義，如何測量升糖指數，低升糖指數碳水食物的和類以及升糖指數對健康的影響。