專家分析
驚蟄2026｜天氣回暖下雨多易春困皮膚痕 中醫教按2穴健脾祛濕＋3個養肝食譜
「驚蟄」是二十四節氣中的第三個節氣，指太陽至黃經345 °，象徵萬物復甦，生機勃勃。而2026年3月5日正是驚蟄的日子。 《月令七十二候集解》：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣」，意指驚蟄節氣之際，陽氣開始顯著升發，春雷初響，驚醒蟄伏於地下的昆蟲與動物，故名「驚蟄」。由於大地回暖，雨水漸增，容易出現春困、疲倦、皮膚搔癢、感冒頻發等問題。
雨水 | 春捂養生：祛寒濕養陽氣！中醫推介2款健脾化濕食療
雨水是二十四節氣中的第二個節氣，意味著天氣開始回暖，同時降水漸趨頻密。雨水前後，濕氣容易乘虛侵襲身體，誘發感冒、過敏等不適。博愛醫院註冊中醫劉可晴醫師提醒，養生應從起居與飲食雙管齊下，一方面遵循「春捂秋凍」的保暖原則，另一方面適量加入健脾化濕的食療，幫助身體防濕祛寒、溫陽扶正。
中醫婦科 | 節食減肥後月經不來？中醫揭「血枯」閉經成因與治療方案
你曾試過用節食、斷食，甚至一日只吃一餐去減肥嗎？不少女性在極端減肥後，出現月經延遲、經量變少，甚至完全停經。體重短時間急降、營養不足，加上壓力或過度運動，都會打亂荷爾蒙，令月經大亂。註冊中醫師張家穎分享，一位33歲女士節食半年後停經，經約兩個月中醫調理後成功恢復月經。
Nutrilion 優惠獅
「樓上」3．28破天荒辦試食嘉年華 率先免費試怪獸級北海道巨蟹＋送開幕福袋（附登記詳情及連結）
「樓上」將於今個星期六（28日） 在尖沙咀全新概念「招牌店」舉辦【樓上3月28日尖沙咀試食嘉年華】，重磅請來星級嘉賓古天樂先生親臨為新店進行揭幕儀式！開幕後，成功登記等參加者可透過現場抽籤形式，率先免費享用首度登港的怪獸級巨蟹 — 「北海道鱈場蟹」！屆時還會提供多款主打頂級食材可供試食及選購，超級豐富，重點是入場費用全免！
中醫百科
健康生活
消委會健身室｜11間Gym Room收費、條款大比拼 單月及一年平均月費相距逾2倍！
在全城做Gym的風氣之下，哪間健身室的收費最抵？是否魔鬼在細節？消委會今期《選擇》月刊比拼本港11間24小時健身室的收費、條款、續約 / 暫停 / 取消會籍的相關政策，以及服務安排，並模擬消費者參加1個月及12個月健身會籍計劃的情況及計算所需支出，供消費者作參考。結果發現，有健身室的單月收費及一年平均月費竟相距逾2倍，而且大部分健身室均採用每月自動轉帳的收費模式，並會在最短承諾期屆滿後自動續約，消費者需多加注意。
社會高齡化｜長者精神健康引關注 精神科醫生教早期識別方法及照顧者減壓4招
為提升公眾對長者精神健康的關注，本地大型日間醫療中心「香港專科」聯同循道衛理楊震社會服務處長者服務部（九龍西）（包括愛民長者鄰舍中心、悠逸軒、健憶長者認知訓練中心及油旺綜合家居護理服務），於2025年11月19日假循道衛理聯合教會安素堂舉辦「長者精神健康講座」。活動特別邀請香港專科精神科專科醫生潘錦珊醫生主講，分享早期識別長者精神健康問題的方法，以及照顧者的日常管理與減壓技巧。現場更設有互動交流環節，讓長者及照顧者學習實用的精神健康管理技巧，共建關愛長者的社區文化。
【夜診】全港24小時私家診所/醫院服務時間及收費一覽(2025年更新)
夜診邊度有？Nutrilion團隊整合了香港各區提供24小時通宵夜診服務的私家醫院名單，及提供夜診服務（至晚上9時或之後）的私家診所服務時間及收費，讓大家遇上緊急情況時，能盡快前往附近診所求醫。
茶餐廳卡路里全攻略｜早餐、午餐 &下午茶食品卡路里表以及健康飲食建議
茶餐廳的餐點選擇豐富，從早餐、午餐到晚餐的選擇應有盡有，但許多餐點可能隱藏著高脂肪和高卡路里的風險。本文提供詳盡的茶餐廳卡路里表，涵蓋茶餐廳早餐、午餐、下午茶以及飲品卡路里，並提供茶餐廳睇卡路里食物選擇，幫助您輕鬆控制熱量攝取，實現健康飲食目標。
健康飲食
暗瘡湯水推介｜8款清熱祛濕湯水穩定皮膚 改善濕熱體質減少爆暗瘡
春夏交替天氣潮濕容易爆暗瘡？從中醫體質出發，教你分辨濕熱與寒濕，並推介6款清熱祛濕湯水及茶療，幫助健脾去濕、穩定皮膚狀況，減少反覆長暗瘡。
美國最新「倒金字塔」飲食指南顛覆傳統 營養師拆解重點＋7大最易誤會位
美國政府於上星期三（7日）公布更新《2025-2030年美國人飲食指南》，首次以「倒金字塔」形式呈現，將肉類、乳製品及健康脂肪，與蔬菜和水果並列同一層，最底一層反而是全穀類，顛覆過往大眾對食物金字塔的認知。就此，NutriLion訪問了註冊營養師Natalie，從專業角度了解該飲食指南的重點，以及解說7個最易令人誤會的要點。
高纖＋蛋白質食譜｜翠玉瓜豆腐煎餅 混合甘筍、鮮冬菇、蘑菇及雞蛋 口感內脆外軟
腸道經常好像不懂蠕動、以致被便秘問題困擾？家中的小朋友不喜歡吃蔬菜，令家長要絞盡腦汁想方法？不如嘗試在飲食中加入「隱形蔬菜」，有助在無形中攝入更多纖維及蛋白質，促進腸臟蠕動及健康！這款「翠玉瓜豆腐煎餅」就混合了翠玉瓜、甘筍、鮮冬菇、蘑菇、豆腐及雞蛋，還用了紅椒粉去提味，煎出來的蔬菜餅超級惹味！而且口感內脆外軟，一吃就停不下來！
秋天糖水｜蘋果淮山紅棗糖水 生津健脾胃、養陰潤燥、養血安神！
蘋果可與淮山一起煮食？當蘋果遇上淮山，就是「生津」及「健脾胃」的美味配搭！這款蘋果淮山紅棗糖水還加入了無花果及雪耳，可以養陰潤燥，而桂圓及紅棗則可養血安神，相當適合近來天氣陰涼乾燥、吹起秋風的季節飲用。
健美塑身
【減脂飲食】減脂只可吃雞胸？營養師：選對雞肉部位更重要！
正在控制飲食的人，餐單上必定有雞胸這一項吧！雞胸是低卡路里又高蛋白的食物，對減重減脂十分有幫助。但是若每餐也是雞胸，想必會單調到令人想放棄。香港營養學家及營養師greentuss分享了雞肉各部位的卡路里和營養素，提醒大家只要知道怎樣選擇雞肉的部位，減脂期間不一定只吃雞胸！
最溫和斷食法：「1410斷食法」減低你的肌餓感！
1410斷食法是指把飲食集中在10小時內，並在剩餘14小時進行斷食。比起熱門的168斷食法，1410斷食法空腹時間較短，因而更溫和及容易執行。想知道1410斷食法是什麼，就不要錯過這篇文章！