遵循季節變化來養生，可令效果加倍！《黃帝內經》提到：「春季養肝，綠色入肝；夏季養心，紅色入心；秋季潤肺，白色入肺；冬季養腎，黑色入腎。」 註冊中醫師陳嬿珺表示，在中醫五行理論中，春季屬於「木」的範疇，木與肝相應，所以春季是肝氣最為旺盛的時候，也是調理肝臟的重要時刻。她提到現代人有不少傷肝的生活及飲食習慣，可致肝火旺盛、肝氣郁結，甚或肝功能不良等，對身心健康都會帶來影響。對此，她分享5個養肝小貼士，教大家從日常生活好好調理肝氣，達至春季養生之道。
春天宜調理肝氣 促進血液循環
註冊中醫師陳嬿珺接受《營養獅｜醫師》訪問時表示，春天氣候變化多端，由寒轉暖，陽氣漸盛，植物萌芽生長，這些變化容易影響人體的生理機能，尤其是與肝相關的情緒和氣機運行，故易使人情緒波動。而肝主情緒，情緒不穩易影響肝氣暢通，因此春季需要特別注意情緒的調節和平衡。此外，在中醫理論中，肝主藏血、主疏泄，由於春季氣候轉暖，會令肝血旺盛，易使人體血液循環增強，代謝功能提升，所以此時適宜調理肝氣，促進血液循環。
飲食不節易傷肝 中醫教辦別3種肝問題
除了天氣之外，日常生活習慣都會影響肝臟健康狀況。陳醫師指出，若長期暴飲暴食、常攝取油膩、辛辣刺激性食物、飲酒過量、吸煙等都會加重肝臟負擔，導致肝功能受損。如果肝臟健康不良，可有表徵揭示身體隱患？陳醫師解說一般可從情緒、皮膚狀況等反映出來：
- 肝火旺盛：可能表現為情緒不穩、易怒、皮膚瘙癢等症狀。
- 肝氣郁結：可能表現為情緒抑鬱、煩躁、頭暈等症狀。
- 肝功能不良：可能會導致皮膚問題，如黃疸、皮膚乾燥等。
養肝5招調肝護身心
除了用藥醫治之外，日常可以如何護肝？陳醫師建議可從飲食、情緒、生活作息等方面調節：
飲食方面：多吃清淡易消化的食物，例如新鮮蔬菜、水果、全穀雜糧等；多吃一些辛甘發散的食物，例如芹菜、白蘿蔔、芥菜等；適量攝取植物性蛋白質；避免攝取過多油膩、辛辣刺激性食物；避免吃太多酸性食物，例如石榴、檸檬、橙等。
情緒方面：保持情緒穩定，適當釋放情緒，可透過散步、瑜伽、冥想等方式放鬆身心。
生活方面：適量運動、保持良好作息、充足睡眠皆對調整肝氣很有幫助。
穴位按摩：可以按摩「太衝穴」來舒緩肝氣，促進血液循環。
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