中醫八大體質 | 想從根源調理好身體，必須先了解自己屬於哪種體質。不同體質要用不同的方式調理，養生才能事半功倍！Nutrilion團隊邀請了註冊中醫師駱裕雯中醫師，分享中醫學臨床常見八大中醫體質，包括體型、面部、心理特徵等，還有不同的調養方法，讓您能更了解自己的體質，找到合適的養生方法！
八大中醫體質
體質是先天稟賦和後天生活習慣的相互影響而產生的。中醫認為每人體質不一，不單單只有「寒底，熱底」之分，體質會隨著生活作息、患病、年齡等因素而改變。
陰虛體質的特徵
| 陰虛人 | 特徵 |
| 體型 | 偏瘦長 |
| 面部 | 臉色或顴骨易泛紅、眼乾澀、皮膚乾燥，易內乾外油、唇部易泛紅脫皮 |
| 心理 | 好動、不耐煩、焦急、三分鐘熱度 |
| 好發疾病 | 虛勞、失眠、乾燥症、咽喉痛、生飛滋、甲亢等 |
陰虛體質者的生活調養
飲食調養：
- 減少刺激性食品如咖啡、濃茶、麻辣燙、酸菜魚、咖哩等。
- 應該多進食清淡滋陰之品如蜂蜜、冬瓜、玉竹、綠豆、雪耳糖水等。
運動調養：
- 忌熬夜、chur爆自己、高溫瑜伽等。
- 適合任何非競爭類運動，如散步、游水、行山等。
氣鬱體質的特徵
| 氣鬱人 | 特徵 |
| 體型 | 偏瘦 |
| 面部 | 常愁眉苦臉，面青青 |
| 心理 | 偏向悲觀。內向多疑，脆弱憂鬱 |
| 好發疾病 | 虛勞、鬱症、心悸、失眠；女士好發子宮肌瘤/乳腺增生等 |
氣鬱體質者的生活調養
飲食調養：
- 減少刺激性食品如咖啡、濃茶
- 多進食行氣食物如玫瑰花茶、陳皮、海藻等
運動調養：
- 忌長期宅在家中
- 適宜任何團體屋外運動如行山、遠足、球類運動
痰濕體質的特徵
| 痰濕人 | 特徵 |
| 體型 | 偏肥胖、易水腫 |
| 面部 | 圓潤、面油偏多 |
| 心理 | 平穩、穩重、忍耐力高 |
| 好發疾病 | 汗症、肥胖症、三高等 |
痰濕體質者的生活調養
飲食調養：
- 減少肥膩食品如煎炸食品、芝士、糯米等
- 多進健脾化濕食物如扁豆、茯苓、白朮等
運動調養：
- 避免激烈運動，避免出汗過多
- 適宜輕柔運動如散步、瑜伽
血瘀體質的特徵
| 血瘀人 | 特徵 |
| 體型 | 胖瘦均有 |
| 面部 | 面色偏暗，唇色偏紫、多見嚴重黑眼圈等 |
| 心理 | 常煩躁不安 |
| 好發疾病 | 虛勞、出血類疾病如靜脈曲張、血腫；不明增生物。女士好發子宮肌瘤/乳腺增生等 |
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血瘀體質者的生活調養
飲食調養：
- 減少刺激性食品如咖啡、濃茶。
- 多進食行氣食物如玫瑰花茶、陳皮、海藻等
運動調養：
- 避免過度劇烈運動
- 適合任何輕柔伸展運動如散步、太極、輕柔瑜伽
氣虛體質的特徵
| 氣虛人 | 特徵 |
| 體型 | 肌肉鬆弱 |
| 面部 | 面色偏白，易疲倦 |
| 心理 | 內向、害怕冒險 |
| 好發疾病 | 虛勞、常感冒、汗症、各種病症痊癒時間較長 |
氣虛體質者的生活調養
飲食調養：
- 減少破氣食品如白蘿蔔、大蒜、刺激性食品如咖啡、濃茶。
- 多進食健脾補氣食物如山藥、芡實。
運動調養：
- 避免過度劇烈運動。
- 適合任何輕柔伸展運動如散步、太極、瑜伽。出汗記得及時擦乾淨，避免感冒。
陽虛體質的特徵
| 陽虛人 | 特徵 |
| 體型 | 肌肉鬆弱，四肢冰冷 |
| 面部 | 面色偏白，少血色，易水腫 |
| 心理 | 內向，文靜 |
| 好發疾病 | 水腫、腹瀉、宮寒、陽痿等 |
陽虛體質者的生活調養
飲食調養：
- 減少生冷食品如沙律、刺身、雪糕等。
- 多進補氣溫陽食物牛肉、大蒜等。
運動調養：
- 避免長期待在冷氣房。
- 適合多曬太陽，任何輕柔伸展運動如散步、太極、瑜伽。出汗記得及時擦乾淨。
濕熱體質的特徵
| 濕熱人 | 特徵 |
| 體型 | 偏胖 |
| 面部 | 易生暗瘡、油光滿面、面色潮紅、汗出、口氣體味重 |
| 心理 | 心煩氣躁 |
| 好發疾病 | 皮膚問題：濕疹、暗瘡等，小便問題，下陰瘙癢潮濕如反覆尿道炎，陰囊潮濕 |
濕熱體質者的生活調養
飲食調養：
- 減少煎炸油膩食品如快餐，辛辣食品如咖哩蔥、蒜、姜等。
- 多進食清淡易消化食品如蔬果。
運動調養：
- 避免長期戶外太陽暴曬活動如馬拉松。
- 適合任何輕柔伸展運動如散步、太極、瑜伽。
血虛體質的特徵
| 血虛人 | 特徵 |
| 體型 | 虛胖或偏瘦 |
| 面部 | 易疲倦、面色蒼白無血色、唇色白 |
| 心理 | 膽小易受驚嚇，內向文靜 |
| 好發疾病 | 婦科：月經量多、不孕不育。貧血、眩暈、心悸、驚恐症、脫髮問題等 |
血虛體質者的生活調養
飲食調養：
- 減少煎炸油膩食品如快餐，辛辣食品如咖哩蔥、蒜、姜等。
- 多進食健脾養血食品如牛肉、玫瑰花茶。
運動調養：
- 避免任何劇烈運動。
- 適合任何輕柔伸展運動如散步、太極、瑜伽。出汗記得及時擦乾淨，因汗血同源。
駱裕雯醫師表示，天下人類千萬種，有些人可能是幾種體質的混合體，而體質會隨著生活作息、患病、年齡等因素而改變。如不清楚自己屬於哪種體質，可向你的註冊中醫師查詢。
內容授權：註冊中醫師 駱裕雯 (IG: @marieloksclinic)
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