月經首天最痛？或因氣血不暢所致 中醫分析3種經痛體質＋5招舒緩
每月來經都經痛難當？在西醫理論中，經痛主要源於子宮收縮所致，但中醫則認為主因是氣血運行不暢。註冊中醫師蔡雪筠表示，出現不同經痛的日子可反映不同經痛體質。以下蔡醫師將會分析3種常見的經痛體質及它們的治療方向和建議食療，還會分享5個有助舒緩經痛的方法及來經期間的飲食禁忌，另外會以一宗真實個案分享，解釋如何以中醫療法在一個月內助患者減輕9成經痛問題。
2026立夏｜易心火盛致煩躁、失眠、口舌生瘡 中醫4招養心調和【附2款食療建議】
2026年的立夏交節時間為5月5日。季節悄然轉換，最令人容易感受到夏季來臨，無疑是氣侯變化：日照時間持續增加、氣溫漸漸升高，「夏日熱辣辣」的典型夏季節氣特色即將上線！
濕氣重｜春夏多雨潮濕易疲乏水腫 15款健脾祛濕湯水解春困祛水腫！
落雨濕濕！春夏交替，天氣潮濕多雨易致「濕邪」入體，令人容易出現「濕困」，常見症狀包括倦怠、頭暈頭重、胃口不佳、水腫、大便黏稠等。「外濕」因素雖然無法改變，但「內濕」可以從日常生活習慣及飲食去逐步改善。中醫角度認為，若想幫助去除體內濕氣，健脾胃是十分重要及關鍵的一步，因為「脾主運化」水濕，若脾胃虛弱會導致濕氣囤積，形成「脾虛濕困」。因此，想有效祛濕先要「健脾」，從而幫助代謝體內濕氣。NutriLion編輯部整合以下15款健脾祛濕的湯水食譜，大家記得Save低！
穀雨｜潮濕悶熱易致敏感煩躁爆暗瘡 4款中醫食療清火祛濕＋3個養生穴位
穀雨如春雨綿綿，潤澤大地，卻在2026年水運太過的餘波中，迎來清明至芒種前（4月5日-6月4日）的獨特氣候。今年春分至小滿主氣少陰君火、客氣厥陰風木，木生火勢、風助火旺，穀雨時節氣溫驟升，常見類似盛夏的悶熱高溫，雨後更顯潮濕黏膩，但底層仍有水運之寒，故早晚仍有涼風乍現。
清明時節雨紛紛｜濕氣盛影響脾胃易致睏倦及消化不良 中醫5招應節養生法抗濕重
清明木氣最盛，肝氣容易過亢，若升發太過，就可能出現頭暈、頭痛、眼睛乾澀、煩躁易怒、失眠多夢等症狀。其次，濕氣困阻「脾胃」。由於外界濕氣盛，容易影響脾胃運化功能，可能出現身體沉重睏倦、食慾不振、消化不良、大便黏膩不成形等問題。第三，氣機容易「紊亂」。清明掃墓，緬懷先人、悲思之情在所難免。情緒波動會干擾人體氣機運行，出現情緒低落、胸悶、脅肋脹痛等表現。
調理2大易肥體質 注意2個減肥陷阱防反彈｜附2個中醫減肥成功實例
為了減肥減重，許多香港都市人第一時間會選擇節食、減少卡路里攝取等方法。一開始可能會見到效果，減重下降，但體重下降至平台期後，節食往往難以堅持，且容易復胖，甚至體重反彈。體重超標除了是卡路里攝取的問題，更多時候是身體失衡的結果，尤其是30歲以上的都市人；或是腹部積聚脂肪(肚腩)，往往是內分泌失調或新陳代謝減慢所致，只靠節食往往事倍功半。註冊中醫師張家穎為大家分享有效減肥不反彈的中醫秘訣，從根源上改善易胖體質。
祛濕攻略｜濕氣重點算好？10款祛濕湯水/茶療/穴位按摩/運動全方位排濕消水腫
濕氣重容易引致水腫、疲倦、腸胃不適？本文整合祛濕攻略，涵蓋10款祛濕湯水、6款茶療、穴位按摩及運動建議，助你全方位排濕消水腫，回復輕盈體質！
春分2026 | 酸辣米線唔食得？中醫4大養肝指南+3款健脾食譜
春分是二十四節氣中的第4個節氣，約每年3月20-22日。中醫認為，春季屬肝，春分養生重點在於疏肝理氣、調和陰陽，同時兼顧脾胃功能。博愛醫院註冊中醫師池紫敏從「衣、食、住、行」四方面，為大家提供實用的春分養生建議。
暗瘡湯水推介｜8款清熱祛濕湯水穩定皮膚 改善濕熱體質減少爆暗瘡
春夏交替天氣潮濕容易爆暗瘡？從中醫體質出發，教你分辨濕熱與寒濕，並推介6款清熱祛濕湯水及茶療，幫助健脾去濕、穩定皮膚狀況，減少反覆長暗瘡。
驚蟄2026｜天氣回暖下雨多易春困皮膚痕 中醫教按2穴健脾祛濕＋3個養肝食譜
「驚蟄」是二十四節氣中的第三個節氣，指太陽至黃經345 °，象徵萬物復甦，生機勃勃。而2026年3月5日正是驚蟄的日子。 《月令七十二候集解》：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣」，意指驚蟄節氣之際，陽氣開始顯著升發，春雷初響，驚醒蟄伏於地下的昆蟲與動物，故名「驚蟄」。由於大地回暖，雨水漸增，容易出現春困、疲倦、皮膚搔癢、感冒頻發等問題。