【腸易激綜合症】了解腸易激症狀、成因及舒緩方法!

腸易激綜合症

若平日有注意衛生,飲食亦很清淡,但仍然容易腹瀉。甚致一緊張就腹瀉,你很有可能患上腸易激綜合症!腸易激綜合症是一種常見的腸道疾病,也被稱為IBS(Irritable Bowel Syndrome)。它是一種功能性腸道疾病,指的是消化系統的功能失調,而沒有明顯的結構性問題。根據統計數據,全球有10%到15%的人口受到腸易激綜合症的困擾,其中女性比男性更容易罹患。立即了解腸易激症狀、成因及舒緩方法!

腸易激綜合症種類及常見症狀

根據美國腸胃科學會羅馬三診斷標準(Rome III criteria),腸易激綜合症可以分為三種類型:

  • C型腸易激綜合症:以腹瀉為主要症狀,即大便呈糊狀或水狀。
  • D型腸易激綜合症:以便秘為主要症狀,大便質地一般會過硬或過乾。
  • M型腸易激綜合症:腹瀉和便秘交替發生。

腸易激綜合症的常見症狀

  • 腹痛和不適:腹痛是最常見的症狀,通常在進食後出現,並會隨著排氣或排便而緩解。
  • 腹瀉:腸易激綜合症-C型的病人可能會出現腹瀉,有時可能會帶有粘液。
  • 便秘:腸易激綜合症-D型的病人可能會出現便秘,排便不順暢,有時需要使用劑量大的瀉藥才能排便。
  • 腹部脹氣:腸易激綜合症的病人可能會感到腹部脹氣、膨脹和不適,這可能會使腹痛和排便更加困難。

腸易激綜合症的病人還可能出現其他症狀,包括出現食欲不振、惡心、疲勞和焦慮等症狀。

腸易激綜合症成因

腸易激綜合症成因還不完全清楚,但是已知可能與以下因素有關:

  • 神經因素:腸道和大腦之間的神經系統可能出現了失調,影響腸道運動和敏感性。
  • 腸胃功能紊亂:腸道運動和分泌物的調節可能受到干擾,導致腸道運動過快或過慢,引起腹瀉或便秘等症狀。
  • 飲食因素:某些食物可能會導致腸道不適,例如含乳糖、高脂肪和辛辣的食物。
  • 精神壓力:壓力、焦慮和憂鬱等精神因素可能會影響腸道的運作。
  • 環境因素:環境因素,例如感染、藥物使用和自體免疫等因素可能會導致腸道不適。
  • 腸道菌群:腸道中的細菌群可能會影響腸易激綜合症的發生,例如菌群不平衡或細菌過度生長。

腸易激綜合症舒緩方法

目前還沒有一種單一的治療方法可以完全治愈腸易激綜合症,但是可以通過以下方法幫助緩解症狀:

飲食調整

飲食調整是緩解腸易激綜合症症狀的重要方法之一。建議您:

  • 避免食用可能引起症狀的食物,例如辛辣食品、酒精、咖啡和可樂。
  • 增加膳食纖維攝入量,例如水果、蔬菜、全穀類食品和豆類食品。
  • 確保充足的水分攝入量。
  • 嘗試遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則,並分散多餐進食。

當然患上腸易激綜合症人士都可嘗試攝取益生菌去改善腸道菌群的平衡。益生菌是一種可食入性的微生物,人體內的益菌數會隨著老化、疾病、不良生活習慣等因素而減少,所以定期補充「益生菌」就能添加體內益菌,改善腸道菌叢的平衡,有助於調節免疫力,為我們帶來更強壯更健康的身體。

了解更多:益生菌種類大公開:拆解益生菌的隱藏作用

減輕壓力

壓力可能會惡化腸易激綜合症症狀,因此您可以試著使用以下方法來減輕壓力:

  • 學習放鬆技巧,例如深呼吸、瑜珈和冥想。
  • 維持足夠的睡眠和休息時間。
  • 嘗試心理治療,例如認知行為治療和行為治療。

運動

適當的運動可以改善腸道運作,有助於緩解腸易激綜合症症狀。建議您每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動(例如快步走、游泳和騎自行車),並定期進行輕度力量訓練。

中醫治療

中醫治療在腸易激綜合症的治療中也有一定的應用價值。根據中醫理論,腸易激綜合症是由脾胃虛弱和氣滯血瘀等病機所致。針對這些病機,中醫治療可以運用中藥、針灸、推拿等方法進行治療,以達到調理脾胃、疏通氣機、活血化瘀的療效。

藥物治療

藥物治療在腸易激綜合症的治療中也起到了重要的作用。根據症狀不同,醫生可能會給您開出以下幾類藥物:

  • 抗腸胃痙攣藥:這類藥物可以幫助緩解腸道痙攣和疼痛,例如佐匹克隆和丁螺酮等。
  • 抗憂鬱藥:這類藥物可以幫助緩解焦慮和壓力,例如帕羅西汀和舍曲林等。
  • 排便劑:這類藥物可以幫助改善便秘症狀,例如潤滑劑、刺激性瀉藥和益生菌等。

腸易激綜合症診斷方法

假若你是經常腹瀉,又想知道自己是否患上腸易激綜合症的話,可以透過以下方法診斷。

  • 病史詢問:醫生會詢問患者的病史,了解症狀的發生、頻率、持續時間和影響等情況。
  • 身體檢查:醫生會進行身體檢查,觀察患者的腹部是否有脹氣、腹痛等症狀。
  • 大腸鏡檢查:大腸鏡檢查可以檢查結腸和直腸的情況,排除結構性問題。

腸易激綜合症是一種常見的腸道疾病,其症狀包括腹瀉、便秘、腹痛和腹部脹氣。目前沒有單一的治療方法可以完全治愈腸易激綜合症,但是有多種方法可以幫助緩解症狀,例如飲食調整、減輕壓力、運動、中醫治療、藥物治療和水療等。建議您與醫生進行詳細的討論,制定個性化的治療方案。

如果您發現自己有腸易激綜合症的症狀,請務必及早就診並接受治療。早期治療可以幫助減輕症狀,提高生活質量。希望這篇文章對您了解腸易激綜合症有所幫助!

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