踏入三十歲後半，不少香港人都有同一種感覺：明明沒有做甚麼特別勞累的事，卻總是提不起精神。再過幾年，踏入四十歲後期至五十歲初，半夜出一身汗、腰部與膝蓋酸軟乏力，連上落樓梯也覺得吃力。
從中醫角度看，這些情況往往指向同一個方向：肝、脾、腎的「收藏」功能，已經追不上日常的消耗。
中醫養生｜中醫所說的「補腎」，究竟補甚麼？
不少人一聽到「補腎」，即時聯想到男士，覺得與自己無關。事實上，中醫的補腎包含兩層意思：
・其一，是滋補「腎臟」本身
・其二，是發揮五臟「收藏」的功能
可以這樣理解，大自然之中，植物落葉、動物冬眠，都是為了收藏能量，好讓春夏有足夠的力量再出發。人體同樣需要具備「收藏」的能力，才能儲起足夠的能量，應付日常生活所需。
中醫養生｜常見「早衰訊號」自我檢查表
不同年齡層，身體發出的訊號各有不同。可對照下表，看看自己符合多少項「早衰訊號」：
| 年齡層 | 生活／生理狀態 | 常見表現 |
| 35–45歲 | 長期熬夜、工作繁重、性格較急躁 | 口燥咽乾、睡眠質素轉差、開始出現白髮、髮質乾燥、皮膚乾燥、容易頭暈 |
| 45–55歲 | 女士圍絕經期（約45–49歲）及更年期（49歲後）、易急躁焦慮 | 失眠或睡眠質素轉差、白髮、腰膝酸軟、體力下降、潮熱、手心足心發熱、容易大汗、容易頭暈 |
| 55歲以上 | 體虛症狀漸見明顯 | 腰膝酸軟無力、頭暈、牙齒容易鬆動 |
中醫養生｜如何判斷自己是否肝脾腎陰虛？
肝脾腎虛，一般分為陽虛與陰虛兩類。以女士較常見的陰虛為例，最典型的表現包括：
・口燥咽乾
・腰膝酸軟
・手心潮熱
・尿頻、夜尿
值得留意的是，並非年長人士才會出現虛證。 即使是年輕人，長期熬夜不休息，同樣容易出現口燥咽乾、睡眠欠佳、白髮、髮質與皮膚乾燥等情況。
同樣道理，滋補肝腎並非男士專利。 不分男女，只要出現早衰症狀均可考慮調理。
藥材小知識｜經典古方「三補三瀉」拆解
說到滋補肝腎，中醫界最廣為人知的方劑，非六味地黃丸莫屬。此方出自宋代兒科名著**《小兒藥證直訣》，這是現存第一部以原本形式保留下來的兒科學專書。六味地黃丸全方六味藥材，當中三味偏重補益、三味偏重瀉濁，可發揮「三補三瀉」的作用，不用擔心體質不適合過份進補。
【三補】補腎、肝、脾三陰
| 藥材 | 功效 |
| 熟地黃 | 補血滋陰，治肝腎陰虛 |
| 山茱萸 | 益肝腎，治眩暈耳鳴 |
| 山藥 | 補脾養胃，治虛熱消渴 |
【三瀉】瀉虛火濕濁
| 藥材 | 功效 |
| 澤瀉 | 利水滲濕、養陰 |
| 牡丹皮 | 清熱、袪瘀、散結，安定五臟 |
| 茯苓 | 健脾寧心、安神、養陰、袪水 |
丸劑與科學中藥沖劑有何分別？
古方固然好，但自行煎煮難以掌握份量、濃度，丸劑則需要吞嚥數十粒藥丸。因此，近年來不少人更傾向服用濃縮沖劑（科學中藥）。
以市面上的京都念慈菴六味地黃丸為例，即屬濃縮顆粒沖劑，顆粒容易溶解、腸胃吸收較快，即沖即飲。成分天然，不含化學添加劑及西藥成分，服後不會昏昏欲睡，日間飲用亦不影響工作。而且是產品獨立包裝，上班或外遊均方便攜帶。
所有材料均通過重金屬、農藥、微生物及有效成分含量的嚴謹測試，符合國際中成藥生產質量管理規範（GMP）標準，由台灣GMP廠房製造。
養生小貼士｜服用時間與注意事項
何時服用較為適合？
・建議於中午、黃昏或晚上服用，有助增強其「收藏」的功效
・療程長短、是否適合每日服用，建議先諮詢註冊中醫師
注意事項
・孕婦、正在餵哺母乳、患有長期病患或正服用其他藥物人士，服用前請先諮詢註冊中醫師
・2歲以上小朋友可服用，服量需參考包裝
家居旅行常備：藿香正氣散
順帶一提，同屬經典古方的藿香正氣散（出自《太平惠民和劑局方》），功效為解表化濕、理氣和中。適用於腸胃型感冒：出入一冷一熱的環境、進食生冷飲食後，出現腹痛、腹瀉、嘔吐、食慾不振等症狀。
旅行時水土不服、突發腹瀉、嘔吐、腹痛時亦可派上用場，屬於家居旅行常備良藥。
產品資訊
- 京都念慈菴六味地黃丸建議零售價 $78/盒（1盒10包）
於指定萬寧、屈臣氏、惠康、龍豐集團、松本清、HKTVMALL 、Yuu 、AEON、一田百貨YATA 、city’super、UNY、APITA、荃灣千色店、護協、醫管局職員合作社、各大藥房/藥行等有售 (以上排名不分先後)
- 京都念慈菴藿香正氣散 建議零售價 $45.9/盒（1盒4包）
於指定萬寧、屈臣氏、龍豐集團、松本清、HKTVMALL、city’super、荃灣千色店、護協、醫管局職員合作社、各大藥房/藥行等有售 (以上排名不分先後)
