實行「卡路里減肥法」的5個貼士！
簡而言之，卡路里是衡量能量的單位。 卡路里通常用於測量食物和飲料的能量含量。要減肥，你需要攝入的卡路里需少於身體每天燃燒的卡路里。 相反，要增加體重，您需要消耗比更少的攝取卡路里。
香港瑜珈健身室邊間好？健身瑜珈中心推介2023｜做GYM兼上瑜珈堂
近年香港興起玩瑜珈，不少健身中心相繼推出瑜珈課堂，小編收集了2023年包含瑜珈課堂的連鎖健身室特色及會藉收費資訊，當中包括Square Fitness﹑Anytime Fitness﹑Pure Fitness及GO24 Fitness四間香港健身中心。
【彈性素食】是最佳減重飲食法？2大重點這樣吃更健康更有效！
想同時追求健康和多樣化的飲食，愈來愈多人會選擇「彈性素食」。這種飲食法不但被評選為「最佳減重飲食法」，對身體還有各種好處。Nutrilion團隊整合了有關彈性素食的飲食重點和執行方法，讓你一文了解！
適合初學者的自身體重訓練
許多人選擇以自身體重訓練的模式來鍛煉身體。 由於這些訓練並不需要特殊設備或健身房，因此你能隨時隨地進行自身體重訓練。自身體重訓練適合開始日常鍛煉的初學者，也適合希望找到健身器材替代品的人。
最溫和斷食法：「1410斷食法」減低你的肌餓感！
1410斷食法是指把飲食集中在10小時內，並在剩餘14小時進行斷食。比起熱門的168斷食法，1410斷食法空腹時間較短，因而更溫和及容易執行。想知道1410斷食法是什麼，就不要錯過這篇文章！
【體脂肪標準表】男女體脂率有分別！女性脂肪比例標準是？
根據身體脂肪標準表，成年女性體脂標準約在20%至35%之間，而成年男性是11%至22%。脂肪比例有3種常見體脂肪計算方法，男性及女性體脂量度都適用，本文教你如何用體脂率計算公式評估體脂。
什麼是生酮飲食？一文了解生酮飲食的好處與缺點！
生酮飲食是一種高脂肪與低醣的飲食方法，讓身體分解脂肪成酮作為能量。生酮適應期中的副作用可能會很辛苦。想了解甚麼是生酮飲食及生酮飲食缺點，就千萬不能錯過這文章！
【減脂飲食】減脂只可吃雞胸？營養師：選對雞肉部位更重要！
正在控制飲食的人，餐單上必定有雞胸這一項吧！雞胸是低卡路里又高蛋白的食物，對減重減脂十分有幫助。但是若每餐也是雞胸，想必會單調到令人想放棄。香港營養學家及營養師greentuss分享了雞肉各部位的卡路里和營養素，提醒大家只要知道怎樣選擇雞肉的部位，減脂期間不一定只吃雞胸！
完整增肌減脂指南：增肌減脂飲食計畫、運動策略及一周增肌減脂菜單推薦
隨著人們健康意識的不斷提升，增肌減脂成為許多健身愛好者和健康人士的首要目標。無論是想塑造肌肉線條，還是減少脂肪達到理想體態，成功的關鍵在於其飲食選擇與有效的運動。本文將為大家解讀增肌減脂的原理，分享實用的增肌減脂飲食和運動建議，以及提供一份一周增肌減脂菜單，助你實現健康與體態管理的目標。