【富貴包】7大消除富貴包方法｜減少富貴包形成

由

7 12 月, 2023

「富貴包」同低頭族、坐姿不正確息息相關，長年累月的不良習慣，後頸位置便形成厚肉一塊。「富貴包」不但影響外觀，更對身體健康構成威脅。為您能更好地了解和應對富貴包成因，Nutrition團隊整合了有關富貴包成因、症狀及消除富貴包方法等重要資訊。現在就一齊了解 7 大消除富貴包方法，減少富貴包成因。

富貴包是什麼？

富貴包（Neck Hump）是指頸後腫起一團厚肉，像大包一樣。從醫學角度來說是頸椎第七節、胸椎第一和二節向後移位，使得後頸軟組織腫脹且變厚，形成「富貴包」。

雖然富貴包不會帶來劇痛，但終究是個頸椎病的表徵。假如沒有正視，相信情況只會惡化下去。除了影響儀容，部分患者仰望時會感到痛楚，仰望幅度也逐漸減少，頭亦難以抬高至天花板水平。中度患者頭痛、失眠、肩頸疼痛或胸悶；重度患者影響心腦血管健康，造成嚴重健康隱憂。

「富貴包」又有都市病之稱，都市人生活離不開電子產品，不論用電腦工作、玩電話、平板電腦睇片等。長年累月低頭使用，加上姿勢不正確，加重頸椎負擔，導致頸椎向前傾，因後頸承受壓力變大而令脂肪積聚。患者起初可能是肩頸膊痛，隨負擔加大，有可能形成更嚴重的頸椎病。

除個人生活習慣外，部分患者會因其他病患而令身形變肥，如荷爾蒙失調、長期服用類固醇等。還有可能因身體脂肪分布不均，如脂肪集中在後頸，也是富貴包成因之一。

從中醫角度，富貴包成因能反映身體陽氣功能失常。當陽氣功能減弱時，陰性物質會積聚在頸椎，導致氣血瘀阻，令骨質增生，脂肪沉積，形成富貴包。

患者可背貼牆站立，盡可能將雙腿、臀部、背部和肩胛骨都靠牆。然後檢查自己頭部能否貼牆，如無法靠牆，會否跟頸部有關，有沒有明顯凸起。如有的話，已是患有富貴包的徵兆。即使後頸沒有明顯凸起，頭部不靠牆也證明姿勢異常，即使未形成富貴包，理應盡快矯正處理。

以下是舒緩富貴包、矯正姿勢的運動和方法：

步驟	1. 雙手各拿著毛巾的一端，拿著時無需拉緊； 2. 手舉起，越過頭頂，到達後腦； 3. 手肘往下壓，讓背夾起來，維持至 1 到 2 秒時間； 4. 回到正前方，整套動作便完成。
功效	舒緩因富貴包造成的肩頸膊痛

步驟	放鬆站立，盡可能將頭部及背部貼靠牆，下巴向內收，眼睛向下望。站立時會感到後頸有輕微伸展感，動作持續10秒，每天10次。
功效	放鬆頸椎，而緩解肩頸痠痛

步驟	1. 找一道可靠的牆或門； 2. 以弓箭步的姿勢，把手臂推向牆或門； 3. 身體向前傾，呼吸15下後放鬆身體，整套動作便完成。
功效	改善姿勢，預防因富貴包帶來的頭部前傾、上交叉綜合症、胸椎後凸

步驟	使用肌肉貼、按摩膏
功效	增加血液及淋巴循環、消腫祛瘀，以針對早期富貴包

步驟	熱毛巾熱敷後頸
功效	通過熱力促進血液循環

步驟	用指尖循環打圈按摩，從髮根以陰力按至肩頸，或拍打肩頸兩側刺激肌肉。注意力道宜輕，切勿太大力。
功效	疏通氣血，促進血液循環，以針對早期富貴包

步驟	1. 針灸時，請全身放鬆，盡量配合施針者； 2. 下針後，一般會根據病情留針 10 – 20 分鐘。
功效	促進血液循環，放鬆深層肌肉

備註：施針期間，盡量不要移動身體或改變姿勢，以免造成疼痛及危險。身體會有些反應出現，如麻痹、腫脹、過電等感覺，這是正常的針灸現象，不必擔心。若針灸過程，忽然頭暈、眼花、噁心、冒冷汗、四肢冰冷、呼吸短促困難等現象，這是「暈針」的先兆，請立即告訴施針者處理。

Follow我們 Social Channel 得到最新資訊 :