壓力大影響心神可致慢性失眠兼惡性循環 中醫5個方法調理＋5個穴位助眠
壓力大不單止會令免疫下降、容易生病，還可影響睡眠質素及精神健康，實在不容忽視！有註冊中醫師表示，壓力大會令氣機鬱滯，繼而影響心神安寧而難以入眠。以下醫師會分享何謂慢性失眠、壓力與失眠的關係、5個中醫調理方向、5個助眠穴位，以及10個日常助眠方法，從內而外幫助有失眠問題的人士改善睡眠質素。
夏至｜梅雨季濕熱交蒸易致心火盛、失眠 中醫分享養生2招＋3款清心消暑食療
2026年的夏至是6月21日，夏至為二十四節氣中第十個節氣，此時太陽到達黃經90度，就天文學而言，夏至是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。此時亦是梅雨季節，濕熱交蒸易致心火盛，中醫為大家分享夏至養生2招及3款清心清暑食療。
皮膚敏感、濕疹發作痕癢難當！6款清熱止癢食療食譜合集
天氣漸轉炎熱，且潮濕多雨， 尤其容易出現皮膚敏感，甚至濕疹發作，皮膚痕癢難當，忍不住不停抓癢。編輯部今次為大家集合6款易煮又見效的食療，包括湯水、糖水及茶療，希望幫助到受皮膚痕癢困擾的各位，舒緩痕癢不適。
落力健身增肌未見成效？中醫解構脾胃與增肌關連＋推薦5種健脾胃食物
明明已有一段時日努力健身，又多攝取蛋白質及碳水化合物，但增肌方面亦沒甚麼成果？有中醫表示，這未必是所做的重量、次數或進食量的問題，而是有可能因為忽略了「脾胃健康」，所以身體未能完整吸收食物養份，才令增肌效果停滯不前。以下醫師將會分析脾胃健康與增肌的關係，以及建議大家可攝取5種健脾胃的食物，好好調養身體。
芒種｜濕熱盛夏食慾降 忌生冷飲食傷脾胃 中醫推3種食療清熱消暑
芒種（2026年6月5日）是夏季的第三個節氣，是每個農曆年氣溫顯著升高、雨量充沛的日子，預示著濕熱盛夏的來臨，亦是古時農民下田收麥種稻的最佳時機。此時氣候最為「濕熱」，身處香港的我們最能感受到「悶蒸」之感。相信不少人都會在此暑悶的時節感到食慾大減，只想喝冰涼的飲品，或是吃能刺激味蕾的食物，以刺激食慾，但這樣做往往會進一步損害脾胃的運化功能（即現代醫學所說的胃腸道消化吸收功能變弱），繼而令身體更覺疲乏。
中醫剖析月經血崩成因＋9大高危群族 必藏緊急處理4步驟及生活注意事項
一個月之中不規律地陰道出血，或月經量異常地多，每小時就需要更換經血滿溢的衛生棉？這種症狀已經不是普通的月經量多，而是「崩漏」，亦即是醫學上稱的「功能失調性子宮出血」。註冊中醫師張家穎指，血崩是身體發出的重要警號 — 告訴妳身體內部已失調，子宮內膜修復機制出現問題。然而，很多患者第一反應是尋求快速止血、盲目使用止血藥，但中醫臨床發現此方法往往治標不治本，錯誤用藥反而可使血塊增多、經期拖長，甚至導致「瘀血內停」，使後續治療更困難。以下她會分享緊急處理月崩的5個步驟及生活注意事項，助患者重返正常生活。
初夏小滿｜天氣漸熱多雨宜清火祛濕 中醫推薦9種健脾解暑食物＋5種時令湯水
今日（21日）是廿四節氣中的「小滿」，是夏季的第二個節氣。博愛醫院註冊中醫師王仲涵表示，小滿節氣後天氣漸熱、雨水增多，而中醫在此時節的養生重點在於「清熱利濕、健脾和胃、靜心養陽」。
月經首天最痛？或因氣血不暢所致 中醫分析3種經痛體質＋5招舒緩
每月來經都經痛難當？在西醫理論中，經痛主要源於子宮收縮所致，但中醫則認為主因是氣血運行不暢。註冊中醫師蔡雪筠表示，出現不同經痛的日子可反映不同經痛體質。以下蔡醫師將會分析3種常見的經痛體質及它們的治療方向和建議食療，還會分享5個有助舒緩經痛的方法及來經期間的飲食禁忌，另外會以一宗真實個案分享，解釋如何以中醫療法在一個月內助患者減輕9成經痛問題。
2026立夏｜易心火盛致煩躁、失眠、口舌生瘡 中醫4招養心調和【附2款食療建議】
2026年的立夏交節時間為5月5日。季節悄然轉換，最令人容易感受到夏季來臨，無疑是氣侯變化：日照時間持續增加、氣溫漸漸升高，「夏日熱辣辣」的典型夏季節氣特色即將上線！
濕氣重｜春夏多雨潮濕易疲乏水腫 15款健脾祛濕湯水解春困祛水腫！
落雨濕濕！春夏交替，天氣潮濕多雨易致「濕邪」入體，令人容易出現「濕困」，常見症狀包括倦怠、頭暈頭重、胃口不佳、水腫、大便黏稠等。「外濕」因素雖然無法改變，但「內濕」可以從日常生活習慣及飲食去逐步改善。中醫角度認為，若想幫助去除體內濕氣，健脾胃是十分重要及關鍵的一步，因為「脾主運化」水濕，若脾胃虛弱會導致濕氣囤積，形成「脾虛濕困」。因此，想有效祛濕先要「健脾」，從而幫助代謝體內濕氣。NutriLion編輯部整合以下15款健脾祛濕的湯水食譜，大家記得Save低！