調理身體

落雨濕濕！春夏交替，天氣潮濕多雨易致「濕邪」入體，令人容易出現「濕困」，常見症狀包括倦怠、頭暈頭重、胃口不佳、水腫、大便黏稠等。「外濕」因素雖然無法改變，但「內濕」可以從日常生活習慣及飲食去逐步改善。中醫角度認為，若想幫助去除體內濕氣，健脾胃是十分重要及關鍵的一步，因為「脾主運化」水濕，若脾胃虛弱會導致濕氣囤積，形成「脾虛濕困」。因此，想有效祛濕先要「健脾」，從而幫助代謝體內濕氣。NutriLion編輯部整合以下15款健脾祛濕的湯水食譜，大家記得Save低！ 15款健脾祛濕湯水 1. 淮山百合蘋果栗子素湯 功效：補脾肺腎，祛濕安神 做法：查看影片 注意：*若腸胃不好、易消化不良、脾胃虛寒者慎服。 2. 淮山扁豆芡實湯 功效：健脾益腎，化濕固精 *注意：外感期間、便秘或大便乾結者不宜。 3. 蘋果紅蘿蔔薏米素湯 功效：健脾祛濕，養好脾胃 *注意：脾胃虛寒者不宜 4. 五指毛桃粟米素湯 功效：健脾補肺，行氣利濕 做法：查看影片 *注意：孕婦、患熱證或外感發燒人士忌服 5. 粉葛赤小豆粟米湯 功效：健脾和胃，利水消腫 做法：查看影片 *注意：脾胃虛寒者不宜 6. 合掌瓜蓮子百合湯 功效：疏肝解熱，清心安神 做法：查看影片 7. 合掌瓜馬蹄無花果素湯 功效：清心降火，清熱解毒 做法：查看影片 8. 節瓜淮山眉豆素湯 功效：健脾祛濕，祛水腫 *注意：性質平和，孕婦亦適合飲用 9. 節瓜赤小豆淮山瘦肉湯 功效：利水消熱，健胃祛濕 10. 老黃瓜紅蘿蔔粟米湯 功效：清熱解毒，健脾袪濕 做法：查看影片 *注意：脾胃虛寒、大便稀爛、易消化不良、畏寒、痛風等人士慎服 11. 蜜瓜淮山蓮子百合湯 功效：清熱生津，健脾利濕 做法：查看影片 *注意：體質偏寒、脾胃虛寒者慎服。 12. 木瓜花生眉豆雞腳湯 功效：健胃補氣、潤腸通便 做法：查看影片 *注意：對花生敏感、痛風、糖尿病患、腸胃虛弱、易腹瀉人士不宜 13. 冬瓜薏米素湯 功效：清熱消暑，利水祛濕 做法：查看影片 *注意：脾胃虛寒、手腳冰冷、易腹瀉及孕婦不宜 14. 絲瓜薏仁杞子湯 功效：健脾袪濕、利水消腫 做法：查看影片 *注意：脾胃虛寒者慎服，以免加重體寒 15. 海帶黃豆排骨湯 功效：清熱解毒，健脾利濕 做法：查看影片 *注意：脾胃虛寒、高尿酸或痛風患者慎服 延伸閱讀：穀雨｜潮濕悶熱易致敏感煩躁爆暗瘡 4款中醫食療清火祛濕＋3個養生穴位

穀雨如春雨綿綿，潤澤大地，卻在2026年水運太過的餘波中，迎來清明至芒種前（4月5日-6月4日）的獨特氣候。今年春分至小滿主氣少陰君火、客氣厥陰風木，木生火勢、風助火旺，穀雨時節氣溫驟升，常見類似盛夏的悶熱高溫，雨後更顯潮濕黏膩，但底層仍有水運之寒，故早晚仍有涼風乍現。

為了減肥減重，許多香港都市人第一時間會選擇節食、減少卡路里攝取等方法。一開始可能會見到效果，減重下降，但體重下降至平台期後，節食往往難以堅持，且容易復胖，甚至體重反彈。體重超標除了是卡路里攝取的問題，更多時候是身體失衡的結果，尤其是30歲以上的都市人；或是腹部積聚脂肪(肚腩)，往往是內分泌失調或新陳代謝減慢所致，只靠節食往往事倍功半。註冊中醫師張家穎為大家分享有效減肥不反彈的中醫秘訣，從根源上改善易胖體質。

壓力大、喝凍飲、開冷氣、少運動、常外食等，仿如是香港人的寫照般。這些生活習慣看似平常，但長久下去會對身體產生一定影響，甚至可致不孕。博愛醫院註冊中醫師鍾志杰指出，生活作息紊亂、飲食不節及壓力大是最常見的不孕原因，而女士的經期及男士的精液狀況都能反映其生殖健康。以下醫師會列出女士不孕的5種常見體質，以及男士不孕的3種常見體質，並會列出相對的中醫調理方法，讓大家在備孕路上多作參考。

立春是二十四節氣之首，標誌著新一年、新的春季開始，而2026年2月4日（星期三）正是立春的日子。根據傳統中醫理論，春主「生發」，自然界陽氣漸升，萬物甦醒；受到自然界影響，人體的陽氣也在立春時節開始生發，因此春季是全年養生計劃的重要開始。春季在五行中屬木，對應人體臟腑為肝，在春天最適宜養肝、調暢肝氣，為全年的健康打好基礎。

香港人工作繁忙，而在職女性還要兼顧工作和家庭，休息時間就更少，長久必然影響健康。註冊中醫師蔡雪筠分享，曾有一名在職媽媽既常加班工作，又要照顧小孩，在忽略照顧自己健康之下，開始出現頭暈、內分泌失調等症狀。經中醫診斷後，認為她因過度勞累而致氣血兩虛，繼而出現各種不適。以下蔡醫師會分享她的治理方案，並會講解氣血不足的10種常見症狀、3大主因及5種常見補氣血食療，助大家對氣血虛弱導致身體不適可有更多了解。

近日冬風寒氣刺骨，出入室外室內地方，溫差之大容易令人生病。在中醫角度，養生要順應自然，而冬天最適合養腎藏精，可以透過飲食調養來補益腎氣，提升抵抗力及活力，從而減少患病、紓減腰酸背痛及疲勞無力等症狀。NutriLion編輯部特意為大家準備了這份「冬天7款養腎湯水合集」，精選7款簡單易煮的湯水食譜，讓你用日常食材溫補身心！

排卵期出血，是由於月經出血不乾淨？註冊中醫蔡雪筠醫師表示，經期間出血亦即是排卵期出血，經血量雖少，但也屬身體失衡的信號。月經失調症狀多樣，包括週期不規律、經期長短異常、經血量異常等，而壓力是導致月經失調的重要因素之一。蔡醫師分享案例，一名40歲女士因工作壓力過大導致排卵期出血，經診症及中醫調經後，成功改善月經失調問題。以下蔡醫師將會分享案例細節，並解釋排卵期出血成因、症狀及中醫治療方法等。

蘋果可與淮山一起煮食？當蘋果遇上淮山，就是「生津」及「健脾胃」的美味配搭！這款蘋果淮山紅棗糖水還加入了無花果及雪耳，可以養陰潤燥，而桂圓及紅棗則可養血安神，相當適合近來天氣陰涼乾燥、吹起秋風的季節飲用。

懷孕都有黃金時期？有註冊中醫師指出，相比頻繁行房，「黃金受孕期」行房的成功懷孕機率可達25至28%，亦不怕因頻繁行房而傷身。那麼要如何找出自己的黃金受孕期？醫師將於下文中講解！