調理身體

踏入三十歲後半，不少香港人都有同一種感覺：明明沒有做甚麼特別勞累的事，卻總是提不起精神。再過幾年，踏入四十歲後期至五十歲初，半夜出一身汗、腰部與膝蓋酸軟乏力，連上落樓梯也覺得吃力。 從中醫角度看，這些情況往往指向同一個方向：肝、脾、腎的「收藏」功能，已經追不上日常的消耗。 中醫養生｜中醫所說的「補腎」，究竟補甚麼？ 不少人一聽到「補腎」，即時聯想到男士，覺得與自己無關。事實上，中醫的補腎包含兩層意思： ・其一，是滋補「腎臟」本身 ・其二，是發揮五臟「收藏」的功能 可以這樣理解，大自然之中，植物落葉、動物冬眠，都是為了收藏能量，好讓春夏有足夠的力量再出發。人體同樣需要具備「收藏」的能力，才能儲起足夠的能量，應付日常生活所需。 中醫養生｜常見「早衰訊號」自我檢查表 不同年齡層，身體發出的訊號各有不同。可對照下表，看看自己符合多少項「早衰訊號」： 年齡層生活／生理狀態常見表現35–45歲長期熬夜、工作繁重、性格較急躁口燥咽乾、睡眠質素轉差、開始出現白髮、髮質乾燥、皮膚乾燥、容易頭暈45–55歲女士圍絕經期（約45–49歲）及更年期（49歲後）、易急躁焦慮失眠或睡眠質素轉差、白髮、腰膝酸軟、體力下降、潮熱、手心足心發熱、容易大汗、容易頭暈55歲以上體虛症狀漸見明顯腰膝酸軟無力、頭暈、牙齒容易鬆動 中醫養生｜如何判斷自己是否肝脾腎陰虛？ 肝脾腎虛，一般分為陽虛與陰虛兩類。以女士較常見的陰虛為例，最典型的表現包括： ・口燥咽乾 ・腰膝酸軟 ・手心潮熱 ・尿頻、夜尿 值得留意的是，並非年長人士才會出現虛證。 即使是年輕人，長期熬夜不休息，同樣容易出現口燥咽乾、睡眠欠佳、白髮、髮質與皮膚乾燥等情況。 同樣道理，滋補肝腎並非男士專利。 不分男女，只要出現早衰症狀均可考慮調理。 藥材小知識｜經典古方「三補三瀉」拆解 說到滋補肝腎，中醫界最廣為人知的方劑，非六味地黃丸莫屬。此方出自宋代兒科名著**《小兒藥證直訣》，這是現存第一部以原本形式保留下來的兒科學專書。六味地黃丸全方六味藥材，當中三味偏重補益、三味偏重瀉濁，可發揮「三補三瀉」的作用，不用擔心體質不適合過份進補。 【三補】補腎、肝、脾三陰 藥材功效熟地黃補血滋陰，治肝腎陰虛山茱萸益肝腎，治眩暈耳鳴山藥補脾養胃，治虛熱消渴 【三瀉】瀉虛火濕濁 藥材功效澤瀉利水滲濕、養陰牡丹皮清熱、袪瘀、散結，安定五臟茯苓健脾寧心、安神、養陰、袪水 丸劑與科學中藥沖劑有何分別？ 古方固然好，但自行煎煮難以掌握份量、濃度，丸劑則需要吞嚥數十粒藥丸。因此，近年來不少人更傾向服用濃縮沖劑（科學中藥）。 以市面上的京都念慈菴六味地黃丸為例，即屬濃縮顆粒沖劑，顆粒容易溶解、腸胃吸收較快，即沖即飲。成分天然，不含化學添加劑及西藥成分，服後不會昏昏欲睡，日間飲用亦不影響工作。而且是產品獨立包裝，上班或外遊均方便攜帶。 所有材料均通過重金屬、農藥、微生物及有效成分含量的嚴謹測試，符合國際中成藥生產質量管理規範（GMP）標準，由台灣GMP廠房製造。 養生小貼士｜服用時間與注意事項 何時服用較為適合？ ・建議於中午、黃昏或晚上服用，有助增強其「收藏」的功效 ・療程長短、是否適合每日服用，建議先諮詢註冊中醫師 注意事項 ・孕婦、正在餵哺母乳、患有長期病患或正服用其他藥物人士，服用前請先諮詢註冊中醫師 ・2歲以上小朋友可服用，服量需參考包裝 家居旅行常備：藿香正氣散 順帶一提，同屬經典古方的藿香正氣散（出自《太平惠民和劑局方》），功效為解表化濕、理氣和中。適用於腸胃型感冒：出入一冷一熱的環境、進食生冷飲食後，出現腹痛、腹瀉、嘔吐、食慾不振等症狀。 旅行時水土不服、突發腹瀉、嘔吐、腹痛時亦可派上用場，屬於家居旅行常備良藥。 產品資訊 京都念慈菴六味地黃丸建議零售價 $78/盒（1盒10包） 於指定萬寧、屈臣氏、惠康、龍豐集團、松本清、HKTVMALL 、Yuu 、AEON、一田百貨YATA 、city'super、UNY、APITA、荃灣千色店、護協、醫管局職員合作社、各大藥房/藥行等有售 (以上排名不分先後) 京都念慈菴藿香正氣散 建議零售價 $45.9/盒（1盒4包） 於指定萬寧、屈臣氏、龍豐集團、松本清、HKTVMALL、city'super、荃灣千色店、護協、醫管局職員合作社、各大藥房/藥行等有售 (以上排名不分先後) 網上選購：https://www.ninjiom.com/buy-online

秋季是季節轉換的重要時期，立秋標誌著夏季暑氣漸收，陰氣初長。根據中醫理論，秋季在五行中屬金，對應人體臟腑為「肺」。立秋後氣候雖有「秋老虎」的餘熱，但乾燥感逐漸顯現，因此秋季養生的核心在於「滋陰潤燥，養肺護肺」，以適應陽氣內斂的節律，為冬天的健康奠定基礎。

今年小暑為7月7日（星期二），小暑時令特點是「暑」和「濕」，暑為陽邪，容易耗氣傷津；濕為陰邪，容易困脾。中醫講究「春夏養陽」，小暑雖然外面環境炎熱，但人體內部的陽氣反而相對空虛，加上現代人貪涼飲冷，更容易損傷脾胃陽氣。小暑時節（7月7日前後）天氣炎熱潮濕，中醫保健重點在於清熱解暑、健脾袪濕、養心安神。

壓力大不單止會令免疫下降、容易生病，還可影響睡眠質素及精神健康，實在不容忽視！有註冊中醫師表示，壓力大會令氣機鬱滯，繼而影響心神安寧而難以入眠。以下醫師會分享何謂慢性失眠、壓力與失眠的關係、5個中醫調理方向、5個助眠穴位，以及10個日常助眠方法，從內而外幫助有失眠問題的人士改善睡眠質素。

2026年的夏至是6月21日，夏至為二十四節氣中第十個節氣，此時太陽到達黃經90度，就天文學而言，夏至是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。此時亦是梅雨季節，濕熱交蒸易致心火盛，中醫為大家分享夏至養生2招及3款清心清暑食療。

天氣漸轉炎熱，且潮濕多雨， 尤其容易出現皮膚敏感，甚至濕疹發作，皮膚痕癢難當，忍不住不停抓癢。編輯部今次為大家集合6款易煮又見效的食療，包括湯水、糖水及茶療，希望幫助到受皮膚痕癢困擾的各位，舒緩痕癢不適。

明明已有一段時日努力健身，又多攝取蛋白質及碳水化合物，但增肌方面亦沒甚麼成果？有中醫表示，這未必是所做的重量、次數或進食量的問題，而是有可能因為忽略了「脾胃健康」，所以身體未能完整吸收食物養份，才令增肌效果停滯不前。以下醫師將會分析脾胃健康與增肌的關係，以及建議大家可攝取5種健脾胃的食物，好好調養身體。

芒種（2026年6月5日）是夏季的第三個節氣，是每個農曆年氣溫顯著升高、雨量充沛的日子，預示著濕熱盛夏的來臨，亦是古時農民下田收麥種稻的最佳時機。此時氣候最為「濕熱」，身處香港的我們最能感受到「悶蒸」之感。相信不少人都會在此暑悶的時節感到食慾大減，只想喝冰涼的飲品，或是吃能刺激味蕾的食物，以刺激食慾，但這樣做往往會進一步損害脾胃的運化功能（即現代醫學所說的胃腸道消化吸收功能變弱），繼而令身體更覺疲乏。

一個月之中不規律地陰道出血，或月經量異常地多，每小時就需要更換經血滿溢的衛生棉？這種症狀已經不是普通的月經量多，而是「崩漏」，亦即是醫學上稱的「功能失調性子宮出血」。註冊中醫師張家穎指，血崩是身體發出的重要警號 — 告訴妳身體內部已失調，子宮內膜修復機制出現問題。然而，很多患者第一反應是尋求快速止血、盲目使用止血藥，但中醫臨床發現此方法往往治標不治本，錯誤用藥反而可使血塊增多、經期拖長，甚至導致「瘀血內停」，使後續治療更困難。以下她會分享緊急處理月崩的5個步驟及生活注意事項，助患者重返正常生活。

今日（21日）是廿四節氣中的「小滿」，是夏季的第二個節氣。博愛醫院註冊中醫師王仲涵表示，小滿節氣後天氣漸熱、雨水增多，而中醫在此時節的養生重點在於「清熱利濕、健脾和胃、靜心養陽」。