生兒育女雖然既吃力又毫不簡單，但仍有不少夫婦在婚後希望誕下二人的愛情結晶品，為家庭增添新成員。不過備孕之路亦也不容易，需要在飲食、生活習慣等方面多花功夫作準備。今次邀請到註冊中醫師梁鈞皓向大家分享男士備孕需知 — 5種傷精習慣，以及分析「吃生蠔和海參對增強生育能力有否幫助」。
梁醫師表示，人體體溫處於攝氏35至37℃左右，陰囊其中一個功能是將睪丸稍為遠離核心體溫（低2至3°C），而攝氏34至35℃就是適合製造精子、生存和活動的最佳溫度，不可高於攝氏36℃。
5種傷精習慣
梁醫師續指，有5個生活習慣會傷害精子質素，提醒男士們要多加注意：
1. 長期久坐
2. 於戶外、鍋爐、廚房等高溫環境工作
3. 穿緊身內褲或過緊牛仔褲
4. 頻繁熱水浸浴或桑拿
5. 騎單車時間過久
梁醫師解釋，如果陰囊溫度過高而且未能有效散熱，或長期物理壓迫陰囊、睪丸，使會陰部血液循環不良、局部組織缺氧和代謝產物堆積，可能進而限制睪丸的生精功能，導致精子濃度下降及品質欠佳。
此外，現代研究亦指出若陰囊溫度過高，不僅會影響精子生成，還會降低精子活動力、影響品質或導致死亡，長遠而言會不利於夫妻受孕。因此，精子生成對溫度的要求十分嚴格，不可忽視高溫對精子的殺傷力。
多食生蠔、海參有助壯陽？食太多恐增腎臟負擔
梁醫師稱，生蠔和海參的營養價值豐富，生蠔素有「海底牛奶」的美譽，海參則有「精氨酸大富翁」之稱，故坊間都把生蠔和海參捧為男士恩物，認為多吃有助壯陽，例如能夠提高性慾、改善勃起硬度，以及增加性交頻率等性功能。因此，不少男士誤把生蠔或海參視為天然的壯陽藥，甚至在行房前大量進食，期望短時間内大幅增強床上表現。
性能力和生育能力都是生殖系統的體現，但梁醫師在此釐清，兩者並不完全等同。目前尚未有科學研究證實，多吃生蠔和海參能夠短期內明顯且快速提升性功能。再者，進食過量水產可能會增加病毒感染、消化不良、過敏、腎臟負擔、高尿酸、痛風等患病風險，招致反效果，
「本想享受魚水之歡，殊不知因『臨急抱佛腳』而得不償失，誠然過度攝取並不明智，攝取有度才是至關重要。」
生蠔、海參建議食用份量
梁醫師提到，在諸多營養素中，鋅離子和精氨酸對於精子生成、增加活動力和維持精子質量都是不可或缺。眾所周知，生蠔是富含鋅離子的食材。以男性為例，鋅的每日建議攝取量為15毫克，上限為40毫克。根據食物安全中心的數據所得，每100克生蠔用已含接近16毫克的鋅。假設一隻生蠔重28克，每日食用3.5隻，已符合鋅的每天攝取量。
至於海參則含有豐富的精氨酸。根據世界衛生組織的建議，精氨酸應按每公斤體重而攝取117毫克。 例如體重70公斤的男士，每天需攝取大約8克的精氨酸。而在中醫角度而言，海參具有養血益精、滋陰潤燥的功效，建議每星期食用1至2次，每次可吃乾海參約10至20克（浸泡前），並且避免高油煎炸烹煮，宜搭配蔬菜及低脂肪食材烹調。
下次梁醫師將會分享女士備孕的注意事項，大家敬請留意！
鳴謝：
尚容堂中醫館 @sheungyungtong
註冊中醫師梁鈞皓 @elvisleung.ec
編輯：NutriLion.ec 編輯部
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