經前易燥底、水腫、胸脹痛?中醫教分3類「經前緊張綜合症」

每月來經前,都會特別容易水腫、情緒躁動、乳房脹痛等不適?這些都可能是「經前緊張綜合症」的症狀。註冊中醫師陳嬿珺表示,中醫認為「經前緊張綜合症」主要與氣血虛弱、肝氣郁結、腎虛等因素有關。女子以肝為先天,行經時容易情緒波動、腹瀉,水腫,以及疼痛,皆可能影響到女性的日常生活,所以有需要好好調理。以下陳醫師會教大家分辨3類「經前緊張綜合症」,並會分享中醫治療「經前緊張綜合症」的方法、5個舒緩穴位,以及3款舒緩茶療,幫大家改善經前不適。

分辨「經前緊張綜合症」3大類型

註冊中醫師陳嬿珺接受《營養獅|醫師》訪問時表示,中醫將「經前緊張綜合症」主要分為3種類型,包括:

分辨「經前緊張綜合症」3大類型
陳嬿珺接受《營養獅|醫師》訪問時表示,中醫將「經前緊張綜合症」主要分為3種類型,包括肝氣鬱結型、脾氣虛型,以及腎虛型。

「經前緊張綜合症」類型一:肝氣鬱結型

與肝氣舒洩有關,行經前容易情緒波動,例如易怒、煩躁、抑鬱等。身體症狀可能包括頭痛、胸悶、乳房脹痛,小腹抽搐等。

「經前緊張綜合症」類型二:脾氣虛型

行經前容易導致消化不良、腹脹、食慾不振或者過食,並可能伴隨疲倦,大便稀爛。

「經前緊張綜合症」類型三:腎虛型

腎虛可能引起腰痠背痛、水腫、尿頻等症狀,並可能導致情緒不穩定。

陳醫師表示,每位女性可能會出現不同的「經前緊張綜合症」症狀,中醫會根據患者的具體症狀及其體質進行個性化的診斷和治療。

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中醫Q&A 1 : 為甚麼經前特別易水腫?

陳醫師解釋,在女性來經前,身體會調動氣血到子宮幫助來經,這會令身體變虛弱,特別是一些脾虛,腎臟虛弱的朋友。「脾主運化及統血,若脾胃虛弱,則不能運化水谷(食物及水分),意即我們吃的食物和飲用的水,就不能轉化成對身體有用的物質而導致水腫。腎臟為水火之宅,是維持水滴平衡的臟腑,如果平時經常腎陽不足,例如經常手腳冰冷和怕凍,行經時腎氣更虛弱,導致命門火虛而水腫。」故此,經前水腫最主要與脾腎兩臟有關。

要解決經前水腫問題,陳醫師建議大家應勤做運動及戒喝凍飲,並可透過中藥、針灸及艾灸調理身體,「主要方向是健脾暖腎,幫助水液代謝走,經前自然不會水腫。」

中醫Q&A 2 : 為甚麼經前會乳房脹痛?

陳醫師指出,經前胸脹是非常容易出現的「經前緊張綜合症」之一,患者每於經前7-14天出現乳房或乳頭脹痛,甚至不能觸衣,按之似有硬結,經後消失,或伴有小腹脹痛、胸脅脹痛,或心煩易怒,或見月經失調。本病多發生在35歲以上的婦女,即生育期過後,或伴有不孕症、月經失調的患者。婦女在來經前全身陽血明顯不足,此時若七情內傷、勞倦過度或大病久病,或多產房勞而致肝氣郁結,就會導致「經前緊張綜合症」的出現。

若想減少乳房脹痛不適,陳醫師建議女性在來經前應注意勞逸結合,避免精神過分緊張;飲食方面少鹽為佳;治療宜疏肝解郁,理氣止痛。

陳醫師建議可從日常生活方向及中醫調理入手,幫助舒緩「經前緊張綜合症」不適。

中醫治療「經前緊張綜合症」方法

1.  藥物療法– 中醫藥可以通過調整氣血、疏解肝氣、補腎壯陽等方式來幫助緩解症狀。
– 常用的中藥包括:川芎、丹參、益母草、當歸、熟地黃、白芍,杜仲等。
2. 穴位治療– 可於三陰交穴、血海穴、氣海穴、腎腧穴及行間穴進行針刺;另外,患者也可以自己艾灸,或者輕輕按摩穴位舒緩。
– 有補充氣血、疏解肝氣、舒緩經前不適等功效。
– 每天按10組,每組按5下。
*行經期間不能按壓腎腧穴,否則易致血流量過多。
3. 飲食調理– 建議避免油膩、辛辣及刺激性食物。
– 宜增加攝取富含維他命和礦物質的食物,例如綠蔬菜、水果、全穀類食品等。
4. 養生保健– 中醫強調陰陽平衡,建議調節生活作息,早睡早起;
– 適量運動有助分泌多巴胺,而冥想也有助舒緩「經前緊張綜合症」;
– 中醫食療也有治療作用。

3款舒緩「經前緊張綜合症」茶療

材料做法功效
1. 山楂二棗湯山楂 15克
紅棗 30克
酸棗仁 20 克
所有材料加水2碗共煎湯,煮至1碗。

* 每日1次。分兩次早晚服。
舒緩消化不良、腹脹及情緒波動。
* 適合來經前飲服。
2. 蠶豆玫瑰花茶玫瑰花 6克
蠶豆花 10克
(1) 先將玫瑰花、蠶豆花分別洗淨瀝乾。
(2) 一同放入茶杯中,加開水泡沖,蓋上茶杯蓋燜10分鐘,代茶飲。
行氣活血,疏肝鎮痛。
*適用於月經前胸部嚴重疼痛者飲服。
3. 茯苓薏米水茯苓 6克
薏苡仁 6克
玫瑰花 3朵
生薑 1片
將所有材料放進杯內,加入400毫升熱水焗5分鐘即可。利水消腫,舒緩經前水腫。

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