每月來經前，都會特別容易水腫、情緒躁動、乳房脹痛等不適？這些都可能是「經前緊張綜合症」的症狀。註冊中醫師陳嬿珺表示，中醫認為「經前緊張綜合症」主要與氣血虛弱、肝氣郁結、腎虛等因素有關。女子以肝為先天，行經時容易情緒波動、腹瀉，水腫，以及疼痛，皆可能影響到女性的日常生活，所以有需要好好調理。以下陳醫師會教大家分辨3類「經前緊張綜合症」，並會分享中醫治療「經前緊張綜合症」的方法、5個舒緩穴位，以及3款舒緩茶療，幫大家改善經前不適。
分辨「經前緊張綜合症」3大類型
註冊中醫師陳嬿珺接受《營養獅｜醫師》訪問時表示，中醫將「經前緊張綜合症」主要分為3種類型，包括：
「經前緊張綜合症」類型一：肝氣鬱結型
與肝氣舒洩有關，行經前容易情緒波動，例如易怒、煩躁、抑鬱等。身體症狀可能包括頭痛、胸悶、乳房脹痛，小腹抽搐等。
「經前緊張綜合症」類型二：脾氣虛型
行經前容易導致消化不良、腹脹、食慾不振或者過食，並可能伴隨疲倦，大便稀爛。
「經前緊張綜合症」類型三：腎虛型
腎虛可能引起腰痠背痛、水腫、尿頻等症狀，並可能導致情緒不穩定。
陳醫師表示，每位女性可能會出現不同的「經前緊張綜合症」症狀，中醫會根據患者的具體症狀及其體質進行個性化的診斷和治療。
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中醫Q&A 1 : 為甚麼經前特別易水腫？
陳醫師解釋，在女性來經前，身體會調動氣血到子宮幫助來經，這會令身體變虛弱，特別是一些脾虛，腎臟虛弱的朋友。「脾主運化及統血，若脾胃虛弱，則不能運化水谷（食物及水分)，意即我們吃的食物和飲用的水，就不能轉化成對身體有用的物質而導致水腫。腎臟為水火之宅，是維持水滴平衡的臟腑，如果平時經常腎陽不足，例如經常手腳冰冷和怕凍，行經時腎氣更虛弱，導致命門火虛而水腫。」故此，經前水腫最主要與脾腎兩臟有關。
要解決經前水腫問題，陳醫師建議大家應勤做運動及戒喝凍飲，並可透過中藥、針灸及艾灸調理身體，「主要方向是健脾暖腎，幫助水液代謝走，經前自然不會水腫。」
中醫Q&A 2 : 為甚麼經前會乳房脹痛？
陳醫師指出，經前胸脹是非常容易出現的「經前緊張綜合症」之一，患者每於經前7-14天出現乳房或乳頭脹痛，甚至不能觸衣，按之似有硬結，經後消失，或伴有小腹脹痛、胸脅脹痛，或心煩易怒，或見月經失調。本病多發生在35歲以上的婦女，即生育期過後，或伴有不孕症、月經失調的患者。婦女在來經前全身陽血明顯不足，此時若七情內傷、勞倦過度或大病久病，或多產房勞而致肝氣郁結，就會導致「經前緊張綜合症」的出現。
若想減少乳房脹痛不適，陳醫師建議女性在來經前應注意勞逸結合，避免精神過分緊張；飲食方面少鹽為佳；治療宜疏肝解郁，理氣止痛。
中醫治療「經前緊張綜合症」方法
| 1. 藥物療法 | – 中醫藥可以通過調整氣血、疏解肝氣、補腎壯陽等方式來幫助緩解症狀。 – 常用的中藥包括：川芎、丹參、益母草、當歸、熟地黃、白芍，杜仲等。 |
| 2. 穴位治療 | – 可於三陰交穴、血海穴、氣海穴、腎腧穴及行間穴進行針刺；另外，患者也可以自己艾灸，或者輕輕按摩穴位舒緩。 – 有補充氣血、疏解肝氣、舒緩經前不適等功效。 – 每天按10組，每組按5下。 *行經期間不能按壓腎腧穴，否則易致血流量過多。 |
| 3. 飲食調理 | – 建議避免油膩、辛辣及刺激性食物。 – 宜增加攝取富含維他命和礦物質的食物，例如綠蔬菜、水果、全穀類食品等。 |
| 4. 養生保健 | – 中醫強調陰陽平衡，建議調節生活作息，早睡早起； – 適量運動有助分泌多巴胺，而冥想也有助舒緩「經前緊張綜合症」； – 中醫食療也有治療作用。 |
3款舒緩「經前緊張綜合症」茶療
| 材料 | 做法 | 功效 | |
| 1. 山楂二棗湯 | 山楂 15克 紅棗 30克 酸棗仁 20 克 | 所有材料加水2碗共煎湯，煮至1碗。 * 每日1次。分兩次早晚服。 | 舒緩消化不良、腹脹及情緒波動。 * 適合來經前飲服。 |
| 2. 蠶豆玫瑰花茶 | 玫瑰花 6克 蠶豆花 10克 | (1) 先將玫瑰花、蠶豆花分別洗淨瀝乾。 (2) 一同放入茶杯中，加開水泡沖，蓋上茶杯蓋燜10分鐘，代茶飲。 | 行氣活血，疏肝鎮痛。 *適用於月經前胸部嚴重疼痛者飲服。 |
| 3. 茯苓薏米水 | 茯苓 6克 薏苡仁 6克 玫瑰花 3朵 生薑 1片 | 將所有材料放進杯內，加入400毫升熱水焗5分鐘即可。 | 利水消腫，舒緩經前水腫。 |
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