7-11三角飯糰｜7-11的三角飯糰美味又便宜，而且相對低卡及容易買到，是方便的快食之選，亦是早餐及運動後的飽腹好選擇。今次NutriLion編輯部為大家搜集了12款 7-11三角飯糰的卡路里及營養數值，發現部分的脂肪含量及鈉含量比較高，亦有數款是比較低卡低脂，助大家在購買之前作參考。
12款7-11飯糰卡路里及營養素一覽
「醬油三文魚腩飯糰」脂肪含量最高
雖然三角飯糰的卡路里一般都比較低，但差不等於低脂。以「醬油三文魚腩飯糰」、「日本產流心蛋黃壽喜燒牛肉飯糰」、「肉鬆飯糰」及「日本芝士小龍蝦醬油飯糰」為例，它們每100克的脂肪含量分別是5.3克、4.8克、4.7克及3.8克，相比其他屬於低脂食物（每100克固體食物含少於3克脂肪）的8款三角飯糰，這4款的脂肪含量相對較高，正控制體重人士要稍稍注意。
名稱含「醬油」二字較高鈉
此外，部分飯糰使用較多調味料製成，所以會相對較高鈉，尤其產品名稱包含「醬油」二字的三角飯糰，鈉含量都較其他款式高，例如「芥末貝柱醬油飯糰」（每100克含642毫克鈉）、「日本芝士小龍蝦醬油飯糰」（每100克含596毫克鈉）及「醬油三文魚腩飯糰」（每100克含592毫克鈉），其中「芥末貝柱醬油飯糰」屬高鈉食物（每100克食物含超過600毫克鈉），其餘兩款都「擲界」。而12款飯糰中，只有肉鬆飯糰屬低鈉食物（每100克含72毫克鈉）。
| 卡路里（每100克） | 營養素（每100克） | 鈉含量（每100克） | |
| 醬油三文魚腩飯糰 (105g) | 193kcal | P3.9g/F5.3g/C32.3g | 592mg |
| 肉鬆飯糰（98g) | 193kcal | P5.0g/F4.7g/C32.7g | 72mg |
| 日本芝士小龍蝦醬油飯糰 (102g) | 181kcal | P4.0g/F3.8g/C32.8g | 596mg |
| 日本產流心蛋黃壽喜燒牛肉飯糰 (110g) | 174kcal | P4.9g/F4.8g/C27.8g | 382mg |
| 蒜香豚丼飯糰 (102g) | 173kcal | P4.3g/F2.7g/C32.9g | 373mg |
| 芥末貝柱醬油飯糰 (104g) | 166kcal | P3.7g/F2.4g/C32.4g | 642mg |
| 芝麻八爪魚飯糰 (103g) | 165kcal | P4.7g/F2.4g/C31.2g | 298mg |
| 豚肉生薑燒飯糰 (100g) | 160kcal | P3.8g/F1.6g/C32.5g | 457mg |
| 炭燒雞肉飯糰 (103g) | 157kcal | P5.5g/F2.2g/C28.9g | 338mg |
| 北海道醬油漬三文魚籽飯糰 (100g) | 152kcal | P3.9g/F1.3g/C31.2g | 495mg |
| 青森產汁燒帆立貝海苔飯糰 (100g) | 151kcal | P4.4g/F0.8g/C31.5g | 464mg |
| 芥末八爪魚飯糰 (105g) |
【營養素】
P= 蛋白質
F= 總脂肪
C= 總碳水化合物
資料來源：產品之食物營養標籤
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