【暗瘡治療】暗瘡有什麼成因？可以擠暗瘡嗎？一文解答暗瘡問題！附戒口表、處理方法

暗瘡問題不分男女，尤其是現在需要每天配戴口罩，加上在香港這個高污染的環境居住，受暗瘡問題困擾的人數著實不少。雖然暗瘡是個常見的皮膚問題，但你認識暗瘡的成因、處理方法，以及坊間常見的暗瘡治療嗎？營養獅今次就來講解暗瘡問題，並附上戒口表，希望能為各位解決擾人的皮膚狀況，重拾自信！

暗瘡成因大解構

生活習慣

睡眠不足、日夜顛倒、壓力大、不良的飲食等等都是香港都市人常見的生活習慣，但這些都是暗瘡的成因。長期處於壓力狀態下，會令身體荷爾蒙分泌失調，誘發更多油脂分泌，容易引起暗瘡問題。而不定時睡眠或睡眠不足亦會影響肝臟排毒的機能，毒素積聚亦會導致暗瘡。飲食習慣引起的暗瘡則需要靠戒口解決，文章下面亦有比較詳細的戒口表供大家參考。除了暗瘡外，這些生活習慣甚至可能引起其他生理問題，例如失眠、胃痛等等，所以這些都是需要盡快改變的壞習慣！

環境因素

香港天氣濕熱，街上車輛又密集，更有大量高樓大廈導致空氣不流通，要是再加上長期受紫外光照射，就會刺激到毛孔，或令毛孔堵塞，兩者都會引起暗瘡問題。建議受暗瘡困擾的人士在潮濕炎熱的夏天多洗面，以免油脂積聚過多形成暗瘡，但要注意的是，如果夏天洗面多於兩次，除了早晚洗面之外，用清水洗面就足夠，才不會因清潔過度，反而又導致暗瘡問題。

清潔過度

清潔不足和清潔過度均會引起暗瘡問題，要是清潔過度，令皮膚失去有保護功效的角質和油脂，皮膚就必須分泌更多油脂以維持平衡，而這亦是導致暗瘡問題的成因之一！其實我們只需每天早晚用低敏性洗面奶洗面就足夠乾淨，如果夏天感覺面部皮膚過於油膩，也可以以清水洗面，切勿過度清潔。

荷爾蒙分泌失調

相信女士們絕大部份都有試過月經前後生暗瘡，這是因為月經前體內雄激素比例會提升至比雌激素高，而男性荷爾蒙增加又會增加油脂分泌，所以月經期間難免會有暗瘡問題，一般來說荷爾蒙瘡都會在一、兩個星期就會痊癒，如果情況嚴重，就要徵詢醫生的專業意見了。

暗瘡戒口表

暗瘡問題嚴重時應該戒掉的食物	原因
牛奶製品（例如芝士、乳酪、雪糕等）	未明，學者相信與牛奶中的荷爾蒙有關
煎炸食物	內含反式脂肪，令皮膚更容易發炎，暗瘡容易惡化
高刺激性食物（包括辛辣食品、高咖啡因飲品等）	高刺激性食物會促進血液循環，同時促進油脂分泌
高升糖指數的食物（例如白飯、白麵包）	這些食物會影響體內荷爾蒙和胰島素分泌，容易導致暗瘡問題
高糖分食物（例如糖果、台式飲品、甜品）	糖分容易引起或令炎症惡化，而暗瘡亦是皮膚炎症的一種
酒類	酒精容易令皮膚脫水，令皮膚油脂分泌更旺盛
任何導致皮膚敏感的致敏原（因人而異）	濕疹、紅腫等皮膚敏感均可能令暗瘡惡化

生暗瘡如何處理？

暗瘡處理方法一、濕敷化妝水

化妝水具有控油、保濕、鎮靜作用，生暗瘡時可以將沾滿化妝水的化妝棉濕敷暗瘡患處5－10分鐘（夏天建議敷5分鐘，乾燥天氣則可以敷更長時間）。注意處理暗瘡需要使用低刺激性的化妝水，最好是用不含酒精和香料的化妝水，以免刺激到患處。

暗瘡處理方法二、使用暗瘡貼

不少人覺得暗瘡貼貼在面上頗為明顯，有礙妝容而寧願使用遮瑕膏，然而這個去暗瘡神器的主要功用並非遮蓋暗瘡，而是加速暗瘡痊癒的速度！暗瘡貼除了可以隔絕塵埃、化妝品、細菌等外在污染之外，更可以吸收患處的分泌物，令暗瘡更快消失！

暗瘡處理方法三、定期深層清潔

泥面膜（Clay Mask）能夠為肌膚進行深層清潔，在面上敷上泥面膜5－10分鐘後用溫水或常溫水徹底洗乾淨即可，每一至兩星期使用一次可以吸走毛孔底層多餘的油脂和髒污。不過由於這種面膜用後皮膚會比較繃緊和乾燥，所以用後記得好好保濕！這個方法除了治療暗瘡以外，亦適用於日常護理，定期深層清潔能有效清除粉刺和黑頭，預防因為粉刺和黑頭惡化、感染而演變成的暗瘡。

暗瘡可以擠嗎？

雖說暗瘡不要亂擠，但看到礙眼的暗瘡，卻又難以忍手！坊間不建議擠暗瘡主要有兩個原因：一是怕留疤，二是怕造成傷口容易感染。

一般來說，如果暗瘡情況不嚴重，只是偶有一兩粒不密集的暗瘡，擠暗瘡並不會留疤，會留有疤痕的通常是同一部位生暗瘡，而且在暗瘡印未消退時就接連生出更多暗瘡。至於傷口感染，如果暗瘡大小正常，沒有特別痛咁，只要擠暗瘡的事前事後有好好清潔，就不會造成感染。

如果你的暗瘡問題持續，數量較多而且未見好轉，就不要自行處理了！建議諮詢具治療暗瘡經驗的美容師，問題嚴重的話更需要諮詢皮膚醫生，以免用錯方法處理暗瘡導致情況惡化！

怎樣擠暗瘡才衛生又安全？

首先，我們需要判斷哪些暗瘡可以擠，哪些不適宜以擠暗瘡的方法處理。暗瘡有分有膿頭（亦即俗稱的「白頭」）的暗瘡和閉合式暗瘡（亦稱「石頭瘡」）兩種。如果你看到暗瘡已經出現了凸起的白色膿頭（如下圖），那就是已經成熟了的暗瘡，可以擠出加快痊癒過程；相反，如果暗瘡紅腫凸起而沒有膿頭，那麼暗瘡就屬於石頭瘡，建議用上面的方法溫和地處理就好，因為沒有膿頭的暗瘡無法以擠壓的方法處理。

擠暗瘡步驟

1. 以溫水敷上患處，或以蒸面方法使患處皮膚軟化，令暗瘡更以擠出
2. 清潔雙手
3. 消毒擠暗瘡的工具，例如暗瘡針等等，但如果不懂得操作暗瘡針則建議使用兩支棉花棒
4. 用暗瘡針在患處施力，或用棉花棒從暗瘡兩側施力
5. 如果在嘗試兩次後仍未成功擠出膿頭，則應該放棄擠暗瘡，讓暗瘡自然凋謝，否則過度施力可能會增加患處發炎的機會。
6. 擠完暗瘡後，可以敷上化妝水鎮靜皮膚，待化妝水乾掉後再使用暗瘡貼保護患處。

嚴重暗瘡治療方法

酸類藥物

口服和外用的A酸、果酸、水楊酸等成分經常用於暗瘡治療中，這些藥物具有抗炎功效，有效溶解面部皮膚的油脂，減少暗瘡。酸類雖然可以溶解油脂，但副作用就是令皮膚容易變得乾燥，必須配合保濕能力高的護膚品使用，才不會容易爆拆脫皮。由於酸類藥物的副作用不少，在使用需要先諮詢皮膚科醫生，再按照處方用量治療暗瘡。

延伸閱讀：如果你正服用酸類藥物，並受皮膚乾燥問題困擾，建議看看營養獅的保濕護膚大法！

避孕藥（即荷爾蒙藥物）

前面提到雄激素會過剩會引起暗瘡問題，女性事前避孕藥含有雌激素成分，能夠抑制雄激素，對於治療荷爾蒙失調引起的暗瘡問題非常有效！不過，由於暗瘡成因每個人都不一樣，還是建議先諮詢醫生意見，判斷你的暗瘡由哪一種原因引起，才能對症下藥。

抗生素

四環素抗生素有效抗炎，常用於治療暗瘡，亦有外用和內服兩種治療方法，但一般只適用於暗瘡較多，而且發炎問題嚴重的人士。由於抗生素必須要完整用完6至16週的療程，加上療程中會有爆發期，令皮膚紅腫灼熱，因此必須在醫生處方下才能使用，並需要按時覆診，以監察病情轉變！

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