不少女性每月受月經折磨，痛得無法集中精神工作，部分更需要請假就醫。為了減輕痛楚的影響，有些女性會選擇吃止痛藥，但治標始終不治本，要減輕痛楚先要調理好身體。從月經的顏色和濃稠度，最能直接反映出我們的健康狀況。
質感清稀｜粉紅色：
月經呈粉紅色，或者看似用水稀釋過的淺紅色，多數是由氣血虧虛引起，平常要注意日常飲食充足。如已知道懷孕，可能與著床出血有關，建議到婦產科醫生再進一步評估。
不稀不稠｜鮮紅色：
月經呈鮮紅色且濃稠度恰當，是最健康的狀態，屬平和體質。代表子宮內膜以正常速度脫落，經血和毒素可以在經期結束後從子宮完全排出。女士可留意經血流量會否多，如出血突然增加有機會導致貧血。
濃稠帶血塊｜深紅色
如果月經長時間呈暗淡的深紅色，更是高濃稠度和有血塊問題的話，可為血熱或者瘀血體質，即代表子宮健康比較差。很大機會是上次經期的殘留物，在體內積聚了過長的時間，造成血液氧化而呈現深色。
濃稠帶硬塊｜暗紅色：
暗紅色的經血，有可能與宮寒有關，導致經痛、甚至是出現不育和先兆流產問題。若有月經週期不穩定的徵狀，子宮內膜代謝出問題，要從養血、去寒的角度去調理。
建議食譜
我們很難完全避免經痛的發生，但也可以嘗試透過飲食去調理身體，舒緩痛楚！
【薑黃牛奶】
薑黃素不易被人體吸收，可將薑黃混和脂肪類的食物。
月經顏色深多且有硬塊，主要與瘀堵有關，比如肝氣鬱結，氣機郁滯氣滯。表現在女性身上就是月經不調、痛經、乳房脹痛，在經期前後沒有調理好身體，使胞宮的氣血運行不暢，導致「不通則痛」。薑黃素是近幾年相當受到歡迎的食材，可以能行氣破瘀，通經止痛。
材料：薑黃粉1小匙（約3克）、牛奶1杯（約250c.c.）、蜂蜜適量（依個人喜好）
作法：牛奶加熱，再將薑黃粉和蜂蜜加入牛奶中，攪拌均勻。
【八珍湯燉烏骨雞】
月經顏色淡、質地稀薄的多跟「虛」有關，比如氣虛、血虛、脾虛、腎虛。而很多女性月經來必定會伴隨著頭痛、頭暈問題，也和血氣無法上升至頭部有關。而氣血虛弱不足使子宮未能得到適當的滋養，以致「不榮則痛」，此類人可食用補氣補血的八珍湯燉烏骨雞。
材料：八珍湯藥材一帖（當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白朮、茯苓、炙甘草等）、烏骨雞半隻、 鹽巴少許。
做法：將烏骨雞汆燙，用水泡中藥材。將材料放入鍋中，加水燉煮，加入少許鹽巴調味即可。
艾灸結合針灸效果顯著 刺激穴位補陽氣
艾灸效果十分顯著。
對於痛症舒緩要活血化瘀、舒筋通絡，使用針灸、艾灸等方法對症治療，效果十分顯著。
艾灸是一種中醫保健療法，可透過灸治穴位來調和氣血、疏通經絡和平衡臟腑機能。「艾葉」製成的艾灸會產生的熱力去刺激穴位，藉此調整體質和生理功能。
艾灸能加速加速燃燒身體脂肪，尤其是能夠推進胃腸活動，達到瘦身的效果。而女士也適合透過艾灸治療一些婦科疾病，如盆腔炎，附件炎，子宮內膜炎，不孕症等等。
中醫建議月經前一星期效果更好，但艾灸治療的方式因人而異，提醒女士先諮詢中醫意見。
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吳盈盈
註冊中醫師
僱員再培訓局導師
浸會大學中醫藥學院中醫碩士
廣州暨南大學醫學院中醫學士
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