什麼是荷爾蒙？
相信不少人都對「荷爾蒙」這個詞語耳熟能詳，不過原來荷爾蒙有另一個更常見的正式學名-激素。荷爾蒙是由內分泌腺所製造的化學物質，它就像是身體裡面的「郵差」，藉由血液循環遊走於各器官之間傳導訊息，維持身體細胞協調，讓器官可以正常地發揮功能。不過原來製造荷爾蒙的內分泌腺並不止有一個，例如甲狀腺會製造甲狀腺荷爾蒙丶腎上腺會製造腎上腺素荷爾蒙，女性的卵巢也會製造性荷爾蒙，例如雌激素與黃體酮。
荷爾蒙有什麼用？
荷爾蒙作為人體的化學信使，對調節身體功能發揮了關鍵作用，確保身體可以正常運作和保持健康。荷爾蒙的主要功能包括調節新陳代謝和能量水平，促進生長和發育，控制體內的水分和鹽分平衡，調節血壓，以及管理生殖功能，如婦女的月經週期和控制睪丸生成精子。荷爾蒙還會影響我們的情緒，某些荷爾蒙如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素會使我們感到快樂和興奮。
此外，不同荷爾蒙之間也可以相互影響彼此的水平。例如由胰臟產生的胰島素和胰高血糖素就是共同維持血糖水平的荷爾蒙。當血糖上升時，胰島素被釋放出來幫助細胞吸收葡萄糖以獲取能量，從而降低血糖水平；相反，當血糖水平下降時，胰高血糖素會指示肝臟將儲存的葡萄糖釋放到血液中。
荷爾蒙的主要功能
人體有不少器官都會分泌荷爾蒙，這些荷爾蒙會隨著血液遍布全身，廣泛地掌管著身體各部分，無論是生理上還是精神健康均會受到荷爾蒙影響，而不同荷爾蒙之間也會互相影響制衡，使其可以維持身體機能穩定。有趣的是，一些你以為只會影響部份器官的荷爾蒙其實也會造成其他影響，最明顯的就是控制血糖的胰島素失調導致肥胖後會影響自信心，令人不開心。以下是19個人類較為關鍵的荷爾蒙，一起來看看荷爾蒙是怎麼在身體發揮作用吧！
| 產生荷爾蒙的腺體 | 荷爾蒙 | 主要功能 |
|---|---|---|
| 胰腺 | 胰島素 | 使身體能夠利用食物中的糖分以獲取能量，維持正常的血糖水平。 |
| 胰高血糖素 | 在血糖水平降低時提高血糖水平，維持血糖平衡。 | |
| 腦下垂體 | 生長激素（GH） | 刺激骨骼和肌肉的生長，控制蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝。 |
| 促卵泡激素（FSH） | 刺激卵巢囊泡的成長和發育，並促使卵巢釋放雌激素。 | |
| 黃體生成激素（LH） | 負責刺激卵巢中的濾泡，產生成熟的卵子，促進排卵並刺激雌激素和孕酮產生。 | |
| 促甲狀腺素(TSH) | 負責刺激甲狀腺生長、發育及合成T3及T4甲狀腺素。 | |
| 腎上腺 | 腎上腺素 | 增強心臟收縮力及心輸出量，使心率和血壓上升，同時刺激肝臟釋放肝醣以釋放額外能量應付突發情況，除了肌肉力量增強外，肺部支氣管也會擴張，以增加血氧濃度。 |
| 皮質醇 | 提高血糖水平，增加脂肪、蛋白質和碳水化合物的代謝，並可加快心跳、升高血壓，集中注意力，讓人體處於緊張狀態。 | |
| 甲狀腺 | 甲狀腺荷爾蒙（T3） | 約20%是由甲狀腺生成，主要由肝臟或腎臟從血液中的T4生成，負責調節身體的新陳代謝和能量產生，也可以調節促甲狀腺素（TSH）的水平。 |
| 甲狀腺荷爾蒙（T4） | 約80%是由甲狀腺生成，可以轉化為活躍的T3，也可以調節促甲狀腺素（TSH）的水平。 | |
| 性腺 | 睪丸素（男性） | 在男性中，負責發育和維持男性的性徵和生殖功能。 |
| 雌激素和孕激素（女性） | 在女性中，負責卵子的成熟、調節月經週期、妊娠維持以及女性二次性徵的發育和維持。 |
荷爾蒙失調的定義：怎樣才算荷爾蒙失調？
荷爾蒙失調是指體內荷爾蒙分泌的異常（無論是過多或過少都算是荷爾蒙失調），導致身體的正常功能受到影響。當荷爾蒙平衡被破壞，可能會導致許多疾病或症狀。這可能是由於內分泌腺體的問題（例如甲狀腺功能異常或腎上腺功能不足），或是由於其他因素，例如壓力、營養不良、疾病等引起的。由於荷爾蒙負責調節人體許多生理功能，包括新陳代謝、生長和發育、心臟功能、睡眠、情緒等，荷爾蒙失調可以導致身體出現大大小小的毛病。
荷爾蒙失調的15個症狀
荷爾蒙失調可以導致多種不適症狀，以下是15個常見的症狀：
| 男性特有的荷爾蒙失調症狀 | 精子數量減少 | 荷爾蒙失調會令睾酮水平下降，影響睪丸的功能，導致性功能障礙、射精困難，甚至不舉等問題。此外，睾酮也會影響男性的肌肉質量。 | |
| 肌肉質量減少 | |||
| 陰毛、鬍鬚變薄 | |||
| 性功能減退 | |||
| 女性特有的荷爾蒙失調症狀 | 月經不規則 | 雌激素或黃體素過多或過少都會導致月經失調，包括痛經丶經血過多丶閉經、月經遲來、月經不準、月經量少等，甚至不孕。此外，雌激素影響乳腺密度，導致乳房脹痛、乳腺增生；雄激素則會引致體毛過盛。 | |
| 不孕 | |||
| 乳房改變 | |||
| 體毛過盛 | |||
| 兩性常見荷爾蒙失調症狀 | 情緒波動 | 壓力荷爾蒙如皮質醇增加會影響人的情緒，令人變得憂鬱、暴躁、善忘及難以集中精神。 | |
| 睡眠問題 | 褪黑激素分泌不足會容易使人失眠或睡不好，影響日常工作及生活。 | ||
| 暗瘡 | 荷爾蒙暗瘡是常見的暗瘡問題。荷爾蒙失調會令皮膚分泌出過多的油脂，增加毛孔堵塞的機會，加上過多角質堵塞毛孔，形成荷爾蒙暗瘡。 | ||
| 體重變化 | 壓力荷爾蒙如皮質醇分泌增加令人處於壓力狀態會食慾大增，使體重增加；此外，甲狀腺荷爾蒙失調，可能導致新陳代謝變慢；胰島素失調會導致身體對糖分的處理變差，更易發胖。 | ||
| 老人常見的荷爾蒙失調症狀 | 容易疲勞 | 高齡導致的荷爾蒙水平下降，如性激素、生長激素、甲狀腺荷爾蒙等，這些荷爾蒙負責維持身體的能量和保持活力。 | |
| 記憶力下降 | |||
| 欠缺活力、興趣 | |||
女性荷爾蒙失調的症狀會較男性嚴重嗎？
雖然由於生理結構和生理需求的差異，男性與女性的確可能會展現不同的荷爾蒙失調症狀；但男性荷爾蒙失調的症狀嚴重性並不完全亞於女性，因為除了特定性別才會患上的荷爾蒙失調之外，還有機會患上一些兩性均有的荷爾蒙失調，例如胰島素失調。
兩性都可能出現由於荷爾蒙失調引起的疲勞、情緒問題、體重變化等症狀。值得注意的是，雖然某些症狀可能較為常見，但每個人的體質都可能有所不同，對荷爾蒙失調的症狀反應程度也會有差別。
荷爾蒙失調的成因
荷爾蒙失調的成因眾多，並可能涉及多種因素。首先，內分泌腺如甲狀腺、腎上腺、胰腺、性腺等器官的功能異常，可能導致相應荷爾蒙的過量或缺乏。此外，壓力大、不良的飲食習慣以及生活方式也可能會導致荷爾蒙失調。隨著年齡的增長，荷爾蒙的分泌會發生自然變化，也會干擾內分泌系統的正常運作，導致荷爾蒙失調。以下是一些荷爾蒙失調的成因：
- 內分泌腺功能異常：例如甲狀腺、腎上腺、胰腺、性腺（男性的睪丸和女性的卵巢）等器官的功能異常，可能會導致相關荷爾蒙失調。
- 壓力：長期的壓力可以導致身體分泌過多的皮質醇（壓力荷爾蒙），進而影響其他荷爾蒙的平衡。
- 飲食習慣：飲食不均衡或過度飲食可能影響到身體的荷爾蒙平衡。例如，攝取過多的糖分可能會導致胰島素產生抗性，進而導致荷爾蒙失調。
- 生活習慣：例如缺乏運動、不良的睡眠習慣等，都可能導致荷爾蒙失調。
- 年齡：隨著年齡的增長，身體的荷爾蒙產生會自然改變。例如，更年期的女性會經歷雌激素的減少，可能導致各種症狀。
- 環境因素：如暴露於某些化學物質或環境污染中，可能會干擾內分泌系統的正常運作，進而導致荷爾蒙失調。
- 某些醫療狀況：如腫瘤、感染、自體免疫疾病等，也可能影響內分泌腺的正常功能，導致荷爾蒙失調。
誰最易患上荷爾蒙失調？
任何年齡段和性別的人都有機會患上荷爾蒙失調，但某些群體可能更易受其影響。以下是最常患上荷爾蒙失調的人群：
- 更年期女性：隨著年齡的增長，女性的卵巢開始減少雌激素的產生，這可能導致一系列的更年期症狀，包括熱潮紅、夜間盜汗、情緒波動等。
- 長期處於高壓狀態的人：長時間的壓力會導致身體分泌過多的皮質醇，從而可能引起荷爾蒙失調。
- 患有內分泌相關疾病的人：如甲狀腺疾病、多囊卵巢症候群（PCOS）、腎上腺疾病等。
- 飲食和生活習慣不佳的人：例如營養不均衡、過度飲食、缺乏運動、熬夜、睡眠不足等，都可能影響到身體的荷爾蒙平衡。
- 接觸某些特定化學物質的人：例如工作場所或居住環境中存在的某些化學物質，可能會干擾內分泌系統，導致荷爾蒙失調。
6大解決方法解決荷爾蒙失調
- 藥物治療：醫生可能會根據病情給予相應的荷爾蒙替代治療（例如給予更年期的女性雌激素），或者使用可以調整荷爾蒙分泌的藥物。
- 生活方式調整：改變飲食習慣，如均衡飲食，避免過多攝取糖分、咖啡因或酒精等；增加運動，以提升身體健康；保證充足的休息和睡眠，有助於平衡荷爾蒙水平。
- 減壓：學習一些減壓技巧，如冥想、瑜伽、深度呼吸、進行興趣愛好等，有助於降低壓力荷爾蒙的分泌。
- 避免接觸內分泌干擾物：避免使用可能含有內分泌干擾物的個人護理產品，以及減少接觸到一些可能含有這些物質的環境。
- 定期體檢：定期接受內分泌系統的醫學檢查，可以及時發現任何可能的問題，並且及早進行治療。
- 心理輔導：心理輔導可能對於處理荷爾蒙失調可能帶來的情緒問題有所幫助。
荷爾蒙失調FAQ：
- 荷爾蒙失調等同內分泌失調？
是。荷爾蒙失調與內分泌失調基本上可以視為同一種情況。荷爾蒙是由內分泌系統（包括甲狀腺、胰腺、腎上腺、下垂體等）分泌，並負責調節許多體內功能，包括新陳代謝、生長、性功能等。當這些荷爾蒙分泌過多或過少，就可能導致荷爾蒙失調。
- 荷爾蒙失調可以怎麼預防？
荷爾蒙失調的預防方式包括維持健康的飲食和生活習慣、避免長期壓力、定期體檢、避免接觸可能導致內分泌失調的化學物質等。然而，由於許多因素可能影響荷爾蒙水平（包括遺傳、疾病、年齡等），並非所有的荷爾蒙失調都可以預防。
- 中醫怎樣理解荷爾蒙失調？
中醫的理論框架並未直接涉及到荷爾蒙這一概念，但它認為身體各部分之間的協調和平衡至關重要。中醫可能將荷爾蒙失調的症狀視為氣血、陰陽失調，或者是某個特定臟腑功能的異常。因此，中醫治療可能著重於調整體內的整體平衡，並可能使用藥草、針灸、推拿等方法來達成這一目標。
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