室內也會中暑?教你認清中暑特徵!

中暑特徵

中暑是最嚴重的熱傷害,代表生理調節溫度機能失效,嚴重甚至會死亡!可是不只室外,就連室內也會中暑?而中暑前一系列的中暑特徵,就能讓我們及早預防。查看內文知道更多!

中暑是什麼?

在酷熱環境裡,人體外在體溫會自然上升。這時候,身體內在機能便會自動調節來降溫,例如增加排汗和皮膚血管擴張等,以達至體內溫度平衡(homeostasis)。可是,當環境溫度過高,導致生理調節不能有效散熱,體溫升至攝氏四十一度或以上時,就會引發熱傷害,甚至中暑,出現中暑特徵。若不及時降溫及急救,甚至會有生命危險!

中暑成因

人體自然散熱有幾種方法,但主要也是依靠排汗。當環境高溫炎熱,但潮濕翳焗,人體就無法有效排汗散熱,引起中暑。特別是現在因疫情而要戴口罩,令到呼吸不暢,熱體更加悶熱,而更容易中暑。除了高溫,陽光直接照射過久也會導致中暑,因此要特別注意。

依照醫學上熱傷害分類和嚴重程度,可區分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及中暑幾種階段。

熱痙攣

熱痙攣是熱傷害初期症狀,可以說是中暑前兆之一。在高溫下長時間劇烈活動,容易使身體因大量出汗而流失水份。如沒有補水或不夠鹽分,會降低血液中鈉、鉀離子濃度,導致肌肉不自主抽搐或疼痛。在短時間內,熱痙攣重複發生機率較高,因此應立即到陰涼處休息,並按摩肌肉舒展,預防中暑。

熱暈厥

剛剛說到體內其中一個降溫機制是皮膚血管擴張,貼近皮膚表面散熱。由於血液加速流動到四肢及周邊血管,會使腦部一時供血不足,加上汗水難以蒸發變得更熱,而出現暫時性暈眩。這多數發生在高溫高濕度,且通風不良的室內,或因激烈運動靜止後而突然昏倒或失去意識。建議立即將患者移至陰涼處休息,並嘗試降溫,隨後馬上送醫治理。

熱衰竭

由於炎熱大量出汗而令水份、鹽份流失,導致出現脫水情況,就是熱衰竭。熱衰竭人士體溫約在 37-40℃之間,常見症狀有臉色蒼白、倦怠無力、食慾不振、噁心、嘔吐、頭痛頭暈等,甚至會開始神智不清。出現熱衰竭代表熱傷害已經到較嚴重的階段,要立即將患者移至陰涼處,除去外衣,並潑灑或擦拭冷水降溫。如果其意識清楚,最好馬上補充水分或電解質飲料,並立即送醫處理。

中暑

中暑是熱傷害最嚴重的類型。人體中樞體溫調節失常(如無法正常排汗等),導致體內累積過多熱量,體溫飆高(常超過40℃)而中暑。中暑特徵最明顯是停止出汗,輕則皮膚乾熱、頭暈,重則出現抽搐、休克等症狀,傷害不能輕視。延遲治療可能導致永久性傷害,甚至還可能併發橫紋肌溶解症,即是肌肉細胞受到嚴重傷害而產生有害物質,進而影響其他器官(如引發腎或肝衰竭等),進而導致死亡。所以一旦有中暑特徵,請立即送醫治療檢查,不要拖延黃金治療時間。

室內也會中暑?  

對中醫來說,中暑又可分成「陽暑」以及「陰暑」。陽暑是平常因熱引發的中暑,而陰暑是因為錯誤解暑導致寒邪入侵而致。平常長期留在冷氣房,或全身汗時喝冰水和洗冷水澡的快速溫度變化,使皮膚表面毛細孔、汗腺、微血管快速收縮,不利排汗,而令熱氣全積聚於體內,同樣導致中暑。陰暑的中暑特徵包括輕微發熱、無汗、疲勞、頭痛、噁心以及腹瀉等,也有人稱之為「熱感冒」或「暑濕性感冒」。

中暑特徵與症狀

萬一不幸中暑,以下是一些普遍中暑特徵與症狀,讓你及早警惕,儘快求助!

中暑特徵一:

皮膚乾熱、無汗。

中暑特徵二:

肌肉疼痛、四肢無力。

中暑特徵三:

臉色蒼白。

中暑特徵四:

噁心、嘔吐。

中暑特徵五:

皮膚大量出冷汗。

中暑特徵六:

頭痛、頭暈。

中暑特徵七:

心跳加速、血壓降低。

中暑特徵八:

意識不清/混亂、說話不清楚。

中暑特徵九:

昏迷、抽搐、休克。

長者、嬰幼兒 、孕婦、糖尿病或心血管疾病患者、戶外工作者(如街道清潔工、軍人和運動員等)、過胖人士、勞累而身體虛弱等人,都較容易出現中暑特徵,因此要多加注意。

中暑處理方法

中暑和其他熱傷害,最重要就是快速「降溫」,延緩身體機能受損。萬一遇上他人或你自己出現中暑特徵,可以在等待救護車的時間內,盡量依照以下方法即時處理,以免拖延治療。

  1. 立刻將患者移至通風陰涼處躺平休息,同時墊高頭部。
  2. 除去其身上多餘衣物、皮帶配件等,以利患者散熱與保持呼吸順暢。
  3. 如果身旁有毛巾手帕,可以沾涼水擦拭患者身體,或灑水搧風幫助降溫散熱。
  4. 如果患者保持或恢復意識清醒,可給予水分,最好搭配鹽水或運動飲料,補足流失水分與電解質。
  5. 如果患者5-10分鐘內降溫無明顯改善,或意識仍不清,應立即送醫。(特別是慢性病、中風病史患者。)

預防中暑方法

補充水分

預防中暑,首要步驟就是補充水分!高溫容易加速水份流失,因此要隨身帶備並補充足夠水分。建議自行攜帶水壺,以養成隨時補水的好習慣。此外,也要避免喝含酒精或咖啡因(如茶、咖啡等)飲品,因為咖啡因利尿,會加速身體水分流失。另一方面,攝取消暑食物也能幫助降溫。多吃冰涼甜品,未必能有助降溫,甚至讓你越吃越熱。相反,蔬果類如西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁等,不論冷熱也能有助消暑,甚至有益身體。

了解更多:【消暑食物】中醫消暑食物推薦和禁忌!

室內室外活動注意

氣溫非常高時,建議進行室內活動,但應保持室內通爽涼快,避免潮濕悶熱的環境。如果要進行室外活動,建議避免進行劇烈運動或長程活動,免得額外消耗體力。時間上最好安排在早上或下午較後進行(如下午2點後),避免在大太陽底下活動。

預防中暑裝備

尤其是戶外工作者,裝備方面建議穿着淺色和透氣衣物,以減少吸熱並方便排汗。防曬工具如雨傘、遮陽帽等能避免陽光直接照射而吸熱,而涼感毛巾、保冰袋等能幫助降溫,因此最好攜帶。另外也儘可能在工作地點加設遮蔭,並定時在涼快處休息,讓體力回復。進行任何活動時若感到中暑特徵出現,應立刻停止並儘快求診,不要勉強自己。

夏天暑熱,今年甚至有越來越熱的趨勢,因此要特別注意中暑特徵,以免造成永久傷害!以上的中暑特徵和處理預防方法都能在關鍵時刻發揮用處,但要記得最安全的做法是儘早求診,以免拖延治療時機!

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