NutriLion 營養獅

麥當勞是許多人日常生活中的快餐首選，但如何在滿足味蕾的同時兼顧健康，成為大眾關注的焦點。本文將詳細列出M記食品的卡路里和營養素成分，包括漢堡包類、雞翼與麥樂雞、沙律、McCafé飲品與甜品等，並提供麥當勞早、午、晚健康點餐建議，幫助你在享受美味的同時控制熱量攝取，實現健康飲食的平衡。 1. 麥當勞食品種類及卡路里、營養素數據 以下表格是根據麥當勞的主要食品種類分類，列出常見餐點的卡路里及營養素數據，方便你快速了解各食品的熱量含量，並作出更健康的選擇。 A. M記卡路里 | 漢堡包類 食品名稱卡路里蛋白質脂肪碳水化合物雙層芝士孖堡490 卡25g24g37g芝士安格斯650 卡34g35g46g脆辣雞腿包440 卡23g18g45g麥芝蛋包300 卡13g12g32g魚柳包350 卡14g16g36g巨無霸550 卡26g32g43g B. M記卡路里 | 雞翼 + 麥樂雞 食品名稱卡路里蛋白質脂肪碳水化合物麥炸雞（2件）220 卡12g15g7g脆香雞翼（6件)390 卡20g25g14g麥樂雞（6件）280 卡14g18g17g麥樂雞（9件）420 卡20g25g14g C. M記卡路里 | 沙律 食品名稱卡路里蛋白質脂肪碳水化合物凱撒雞肉沙律（含醬)150 卡15g8g5g凱撒雞肉沙律（無醬）90...

不少港人都受脫髮問題困擾，中醫角度：「腎藏精，其華在髮」意指：腎精充足，頭髮才能夠烏黑茂密。這款湯水有助補腎養血、活血潤燥，夏季飲用更可以改善頭皮同頭髮狀態。

夏天煮飯必定滿頭大汗，這時候電飯煲就是料理的好幫手！今次特別推介一款「免開火、免油煙」的電飯煲速煮料理，營養豐富又好味，30分鐘輕鬆完成！

在現代的飲食和減重迷思中，「168斷食法」作為一種間歇性斷食的方式，逐漸受到廣泛的關注和實踐。這種方法的基本理念是，在24小時內只吃8小時，其他16小時則禁食，希望透過改變進食時間，促進身體的新陳代謝和達到減重效果。然而，這種減肥法真的有效嗎？它有哪些好處與副作用？本文將全面探討168減肥法的細節以及提供一週168餐單，幫助你更好地瞭解如何應用這種飲食方式。 什麼是168斷食法？ 168斷食法，即每天有16小時不進食，然後在剩下的8小時內進行進食。這種方式的理論基礎源於間歇性斷食（Intermittent Fasting）的研究，透過在有限的時間內進食，人體能更有效地燃燒脂肪。 168斷食法法的好處 168斷食法好處 1. 促進減重 根據研究顯示，間歇性斷食能促進脂肪的燃燒，提高身體的新陳代謝率【1】。當身體在禁食狀態下，由於未能攝取新的能量來源，會令身體的胰島素水平下降。同時，胰臟會釋放升糖素，促進肝臟內葡萄糖的分解。當肝臟內葡萄糖耗盡後，身體會開始消耗脂肪作為能量供給，從而燃燒脂肪，改善代謝，並達至減肥效果。 168斷食法好處 2. 改善代謝健康 進行168斷食法的人，通常會見到其胰島素抵抗改善，這有助於降低血糖水平【2】。每經歷一段禁食期，身體能更有效率地處理血糖，有助於預防2型糖尿病的風險。 168斷食法好處 3. 心血管健康 研究顯示，間歇性斷食能夠降低心血管疾病的風險因素，包括降低膽固醇水平和改善血壓【3】。經常進行168斷食的人，往往可見到膽固醇、血壓指標的的改善。 168斷食法好處 4. 精神集中力提高 禁食期內，身體會產生酮體，這有助增強集中力。人們在缺乏食物的情況下，能更有效地使用脂肪作為能量來源，從而產生更強的專注力和警覺性。 168斷食法好處 5. 增加壽命 研究顯示，間歇性斷食可能有助於延長壽命，儘管對人體的影響仍需更進一步的長期研究來確認【4】。 168斷食法的缺點與副作用 168斷食缺點/副作用 1. 飢餓感 在最初適應168斷食法時，大部分人會感到強烈的飢餓感，有機會影響工作與生活的正常運行。 168斷食缺點/副作用 2. 營養不均衡 如果在8小時內未能攝取足夠的營養，可能會導致身體缺乏必要的維生素與礦物質，從而引發其他健康問題。因此，選擇合適的食物是關鍵。 168斷食缺點/副作用 3. 影響社交活動 因為禁食時間的限制，168斷食法可能會影響你的社交活動，例如朋友聚餐、飲宴等場合。 168斷食缺點/副作用 4. 可能增強對食物的渴望 長時間的禁食可能會導致對食物的過度渴望，從而在進食期間選擇不健康的食物，反而達至反效果。 168斷食缺點/副作用 5. 血糖波動 有部分人在飲食調整初期會經歷血糖波動，這對有糖尿病或代謝問題的人來說會有一定健康風險【5】。 如何開始進行168減肥法？ 1. 制定進食時間：制定一個方便自己的8小時進食時間，例如中午12點至晚上8點。這段時間內你可以隨意進食，但要選擇健康的食物。 2. 保持水分攝取：禁食期間可喝水、黑咖啡或茶，這不會影響禁食效果。 3....