大寒｜寒冷天氣成流感及心腦血管病發作高峰！中醫分享保暖3招及養生食譜
大寒是二十四節氣中的最後一個節氣。古籍中有記載：「寒氣之逆極，故謂大寒」，意指大寒是一年中最為寒冷的時期，此時氣溫驟降，寒流頻繁出現，應特別注意保暖。同時，大寒也寓意著「寒盡春將生」，象徵冬天即將結束，準備迎接春天的來臨，標誌著冬春季節交替的開始。從中醫觀點來看，這節氣具有從陰入陽的意義，是陰陽交替的重要時機。因此，養生方向應由「大補」逐步轉向「平補」，適當減少攝取進補的食物，避免上火，注重溫陽與防燥，掌握溫潤平補的養生原則，有助於身體更好地適應季節的轉變。
冬至｜氣溫驟降寒邪易傷肺氣引發呼吸道疾病 中醫5個貼士溫補養陽
2025年12月21日(日）便是二十四節氣的「冬至」，所謂「冬至一陽生，藏養順時安度冬」，冬至是二十四節氣中晝最短、夜最長的節氣。古籍云：「冬至陽生」，此時陰寒達到極致，陽氣開始潛藏萌發，是萬物閉藏的關鍵時期，亦是中醫「冬藏養生」的黃金節點。對普通人而言，冬至後氣溫驟降、寒氣偏盛，人體陽氣易受損，脾胃功能減弱，呼吸道疾病、關節疼痛、畏寒乏力等問題更易出現，尤其老人、小孩及體質虛寒者需格外重視保健。
驚蟄2026｜天氣回暖下雨多易春困皮膚痕 中醫教按2穴健脾祛濕＋3個養肝食譜
「驚蟄」是二十四節氣中的第三個節氣，指太陽至黃經345 °，象徵萬物復甦，生機勃勃。而2026年3月5日正是驚蟄的日子。 《月令七十二候集解》：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣」，意指驚蟄節氣之際，陽氣開始顯著升發，春雷初響，驚醒蟄伏於地下的昆蟲與動物，故名「驚蟄」。由於大地回暖，雨水漸增，容易出現春困、疲倦、皮膚搔癢、感冒頻發等問題。
增肌減脂飲食｜8組常見早餐營養對比 營養師教你找對更高蛋白質選擇
7仔、OK便利店以及Pret a Manger，都是很多人每日去買早餐的地方。註冊營養師 Melissa Li 提醒大家，在便利店或超市買食物時，切勿只看熱量、蛋白質或單一營養素，而是要留意食物的營養素比例，例如計算「蛋白質熱量比例」 。今次她會為大家推薦8款較高蛋白質及較低脂的食物選擇，並較大家如何選擇「蛋白質熱量比例」較好的食物。
白露｜入秋乾燥易誘發上呼吸道病及過敏 中醫5招強肺養生＋潤肺食譜
「白露」是秋季第三個節氣，白露時節北半球日照時間變短，日照強度減弱，溫度下降速度也逐漸加快，早晚溫差較大。早晨時份植物葉子上可見水氣凝結成晶瑩剔透、呈白色的露珠，因而作「白露」。
泰國菜熱量｜泰式炒金邊粉闖三甲 爆卡首位一碟逾千卡！營養師教你揀低脂之選
泰國菜香辣惹味，深受不少香港人喜愛。然而，泰國菜除了比較重口味之外，部分款式比較高脂，而且暗藏高鈉陷阱，若處於減重期間就要小心選擇！營養師Sharon早前在其社交平台分享多款泰國菜的營養素比較，提醒大家在點菜時注意以下3點，就可以避免「踩雷」。
25歲男搽中醫處方藥膏1年 濕疹惡化揭含西藥｜附皮膚科專科醫生分析
向中醫求診，反獲處方含西藥成分的藥物？本港一名患濕疹的25歲男子向中醫求診後，獲處方一款綠色藥膏作治療，其後因濕疹惡化及出現蜂窩組織炎轉而往醫院求診，經化驗後發現該藥膏竟含類固醇等未標示的西藥成分。有皮膚科專科醫生指出，類固醇藥膏屬處方藥物，須先經醫生評估病情才可使用，若長期不當使用恐增細菌感染風險，招致反效果。
乾眼症的成因及6大症狀自我評估！｜乾眼症預防方法Dr. Marco話你知！
為何會眼乾？眼乾呢個狀況, 其實對於好多都市人嚟講, 係常見嘅一個眼睛太過操勞嘅表徵。其實呢, 我哋淚腺天然生產嘅淚水, 係要靠我哋眨眼呢個動作將佢平均分佈喺眼睛表面去滋潤角膜表層嘅細胞, 但係當我哋金睛火眼咁睇住個大市呀、電腦呀、 國際關係嘅時候, 眨眼嘅頻率就會不其然減少, 淚水亦都冇辦法平均分佈去滋養我哋角膜表面, 大部分唔係真正乾眼症嘅人嘅眼乾狀態其實係呢種, 係身體話畀你聽你眼睛唔舒服嘅一個信號。
小雪 | 中醫養生指南5大重點溫補護陽+食療推介
小雪是冬季第二個節氣，此時天氣轉寒，降水形式由雨變為雪，但雪量還不大，故稱「小雪」。不過在香港並未會出現下雪情況，但天氣會逐漸轉寒冷，晝夜溫差顯著。從中醫角度，此時陽氣潛藏，陰氣漸盛，養生保健的重點是：禦寒保暖、斂陰護陽、防燥潤肺、暢達情志。
【中醫痛症】行山後膝痛、腳底痛？中醫拆解3大成因+5大實用減痛法
近來天氣逐漸轉涼，秋高氣爽是行山的好季節！但是，不少人在行山後翌日出現膝頭痛、足底痛、小腿肌肉繃緊和酸痛等症狀，到底可以如何舒緩？NutriLion邀請了註冊中醫蔡雪筠醫師，和大家分享行山後出現痛症的三大主因，以及五個實用的減痛方法，讓各位「行山友」日後進行戶外活動和遠足時，可以多加注意！