認知障礙｜中醫講座分享 3個穴位＋4款食療健脾益腦

據2022年政府統計數字，在醫管局接受治療的認知障礙症（又稱「腦退化症」或失智症）患者數目近10萬人，未計算在私營機構接受治療或未確診人士；每10名70歲或以上長者便有1名患者，85歲以上患病比率更高達三分之一，且隨人口老化上升趨勢，估算本港的認知障礙症患者只會不斷增加。東九龍居民委員會今年起推行「共建認知友善@三彩」計劃，透過舉辦不同活動及「社、醫、商」跨界別協作，促進社區加強認識和及早識別認知障礙症。早前邀請了註冊中醫師陳志勇出席講座，與區內居民分享如何以中醫藥食療幫助延緩認知障礙症。

註冊中醫師陳志勇指出，「認知障礙症」屬中醫健忘及痴呆範疇，患者會因大腦功能缺損或不正常退化，使其認知能力會逐漸喪失，包括記憶力、語言能力、執行能力等。在中醫臨床上，此症可分成3種證型 — 「腎虛髓減」、「心脾兩虛」以及「痰瘀互結」。透過中醫辨證論治，可用中藥或針灸去治療改善，日常亦可通過穴位按摩及食療作出防治。

陳醫師今次與大家分享3個健腦安神穴位、4款有助延緩認知障礙的中醫藥食療，以及多種益腦食材和藥材，大家可以記下及傳給親友，一起早作預防。

中醫建議3大健腦安神穴位

	功效	位置
1. 四神聰穴	治神志失調、耳目不聰、頭痛暈眩、失眠、健忘等病症	位於頭頂正中央，前後左右各一寸處共計四穴
2. 內關穴	具寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔等功效	位於前臂掌側腕橫紋上2寸，出於兩筋之間
3. 百會穴	具平肝熄風、安神、醒腦、開竅、明目、升提陽氣等功效	位於頭頂正中線，前髮際後5寸處，兩耳尖直上頭頂中央

中醫推薦11種健腦食物

深海魚、雞蛋、豆類、堅果、香蕉、蕃茄、甘筍、木耳、菇類、南瓜、綠色蔬菜等。

中醫推薦10種益腦藥材

黑芝麻、黑豆、山藥、桂圓、紅棗、枸杞子、合桃、胡麻仁(亞麻籽)、蓮子、人參等。

4款中醫藥食療助延緩認知障礙

5個日常健腦小貼士

此外，陳醫師提醒大家可從日常入手，培養良好生活習慣，都有益腦部健康：

1. 養成充足睡眠習慣，提升專注力
2. 每天運動，例如太極，八段錦、瑜珈、健身操等
3. 多用腦，建立持之以恆的健腦活動，例如打麻雀、下棋、記憶力或動腦遊戲、閱讀、寫日記、旅行、編織等
4. 增加社交活動
5. 梳頭3分鐘，每日2次

特別鳴謝：註冊中醫師陳志勇

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