坊間有說「關節痛準過天文台」，因為天氣轉冷、翻風落雨，關節就會痛。為甚麼天氣轉變會令關節疼痛？註冊中醫師陳洁麗會為大家解究箇中原因，並教大家分辨3種「痹證」（關節痛）類型，讓大家了解自身關節痛的病因及特性，從而對症下藥。此外，陳醫師還分享3種保養關節的穴位配搭，以及推薦2款養生食療，讓大家從日常生活為關節保健，舒緩關節疼痛不適。
為何轉天氣特別易關節痛？
註冊中醫師陳洁麗接受《營養獅｜醫師》訪問時表示，關節痛是大家對關節疾病的統稱，臨床上包含痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎、肩周炎等。很多人說關節一痛就知道將要降溫落雨，笑言比天氣預報還準確，陳醫師解釋這是因為低溫情況下身體痛覺神經會變得敏感，尤其是關節周圍，而且溫度降低會導致血管收縮、血液循環變差、新陳代謝變慢，進而降低局部組織的修復能力，導致關節容易發炎及產生疼痛。
陳醫師指出，從中醫角度而言，關節痛多因為風、寒、濕邪侵襲人體經絡關節，導致氣血不通、經絡阻滯、關節凝滯，從而產生疼痛、僵直、麻木等症狀。而香港屬於亞熱帶氣候，空氣潮濕，溫度變化大，一到寒冬或季節交替的時節，風寒濕邪就容易侵犯人體經絡關節，所以關節不適的患者特別多。
此外，人體關節由骨骼、軟骨、韌帶、肌腱、滑囊等組成，中醫認為「肝主筋，脾主肌肉，腎主骨」，當身體內部肝脾腎的功能失調，關節血液循環不佳或陽氣不足，氣血虛弱，關節失養，再加上外部風寒濕邪入侵關節，就容易出現關節疼痛的情況。
中醫教你分清3種「痹證」（關節痛）
陳醫師表示，關節痛屬於中醫「痹證」的範疇，「痹」與「閉」同音，有阻塞不通的意思。關節痛的成因很多，風、寒、濕邪為最常見的外因，這三種邪氣導致的疼痛症狀各有不同，可細分為「行痹」、「痛痹」及「著痹」。
| 3種「痹證」（關節痛） | 症狀 |
| 行痹 | 又叫「風痹」，意即風邪繫絡，以疼痛位置不固定為特點。 手腳可能同時出現關節痠痛，痛感來得快去得也快，與現代醫學中的「類風濕性關節炎」症狀類似。 |
| 痛痹 | 又叫「寒痹」，即是寒邪凝滯，氣血運行受阻，以疼痛程度劇烈為特點。 通常遇冷則加劇，熱敷則稍緩解，與現代醫學中的「痛風」症狀類似。 |
| 著痹 | 又叫「濕痹」，意即濕邪阻絡，氣血不通則痛，以肌膚和關節沉重、麻木、無力為特點。 疼痛部位固定，與現代醫學中的「退化性關節炎」類似。 |
中醫教3組保養關節穴位
陳醫師還分享了3組改善關節痛的穴位配搭，讓大家平日透過簡單的穴位按摩來保養關節，強健筋骨，以及改善關節痛不適。
| 穴位位置 | 穴位功效 | |
| 1. 陽陵泉配絕骨 | – 陽陵泉：小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。 – 絕骨：小腿外側，外踝高點上3寸，腓骨後緣。 | 這兩個穴位是關節保健必備穴，分別是八會穴中的筋會（陽陵泉）和髓會（絕骨），經常按摩陽陵泉和絕骨，有疏利關節的作用，能強筋健骨。 |
| 2. 合谷配風市 | – 合谷：手背上，大拇指和食指的虎口間。 – 風市：大腿外側，直立垂手時中指尖所指處。 | 有祛風濕、通經絡的功效，針對風濕邪氣為主的關節痛。 |
| 3. 足三里配陰陵泉 | – 足三里：大腿外側，外膝眼下四橫指處。 – 陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷處。 | 有健脾祛濕的功效，專門針對脾胃虛弱，濕氣偏盛的關節痛。 |
陳醫師又提醒，大家切勿因為有關節痛而不做運動，反而因為關節本身經絡阻滯、氣血不通，做適量運動才有助改善痛症，例如低強度的快步走、踏單車、瑜伽等，並在運動後充分拉伸肌肉關節。至於經常關節痛的患者，由於他們的關節結構相對脆弱，應避免足球、籃球、排球等高強度運動，以免加重關節壓力，使疼痛加劇，「應視乎關節疼痛位置調整運動方式，例如膝關節痛的患者，應避免著力點在膝蓋的瑜伽動作或太極拳。」
中醫推薦2款食療改善關節痛
除了穴位按摩之外，平日亦可透過飲食去幫助保養關節。陳醫師推薦下面2款食療，有強健筋骨、緩解腰膝酸軟等功效。
每個人的體質不盡相同，致病因素也有不同，如發現關節持續疼痛，建議盡早諮詢註冊中醫師意見及進行治療。
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