【調理月經】解開月經肚痾成因，這三類女生要特別注意！

女生月經時除了經痛，還會不停肚瀉，非常不適！中醫認為月經肚痾和脾胃虛弱有關，而有三種體質的女生特別容易肚痾，甚至有其他月經不適出現！想知道你是不是這三種人，馬上查看！

月經肚痾成因

不少女生在月經時，除了要忍受經痛折磨，還可能會出現月經肚痾症狀，十分痛苦！西醫認為，這主要是受到前列腺素（Prostaglandin）以及孕酮（Progesterone）等荷爾蒙影響。經期前，孕酮會令子宮腺體增生而令子宮變大，壓迫到鄰近結腸，有機會出現經前便秘症狀。在經期期間，子宮內膜剝落令子宮變小，不再壓迫結腸。加上大量前列腺素不僅刺激子宮內膜剝落，還會加速腸胃蠕動，導致月經肚痾出現。

至於中醫認為，月經肚痾又稱「經行腹瀉」，是因「脾虛溼盛」所致。這即是當水氣入侵虛弱脾胃，加上經期氣血下注沖任胞宮（即子宮），加劇本身脾或腎虛，更易導致經行腹瀉。

三類體質易致月經肚痾

從中醫角度來看，以下三大體質容易導致月經肚痾：

脾虛體質

脾臟主運化，負責消化運輸營養及水份，將人體多餘水濕排出體外。一般健康人體不會有濕氣產生，可當脾臟運化不佳，處於虛弱和濕氣多的情況，便容易導致月經肚痾發生。

這類女生月經肚痾症狀通常是大便偏軟不成形、臉部與四肢容易水腫、小腹腹脹、月經量多、顏色淡淺較稀。此外，由於脾臟也主統血（控制血液運行），因此平常也可能出現頭暈、常感疲倦、水腫、白帶偏多、吃寒涼食物易不適等問題。

肝脾不調

按照中醫五行相生相剋理論，由於「木剋土」，當屬木的肝氣不暢而累積，就會減弱屬土的脾胃功而能導致腹瀉，通常還伴隨肝滯血瘀發生。因此，這類女生除了月經肚痾，還會伴隨痛經、月經異常，以及經前乳房脹痛、情緒煩躁等問題

腎陽虛體質

「腎開竅於二陰」，也就是腎臟負責排洩和生殖器官運作，而腎陽更是人體陽氣根本，可推動人體運作。而中醫學說中，通常將大腸排便功能統屬於脾臟運化，因此脾腎可謂息息相關。當腎陽不足而虛，便無法溫化脾胃，影響其發揮正常運化功能，導致上述濕氣累積而肚瀉。加上經期時氣血會下注胞宮，令脾腎氣更虛，加劇月經肚痾症狀。

這類女生月經血色較淡較稀，月經肚痾頻繁，甚至有「五更瀉」問題，即是清晨一大早特別容易腹瀉，影響作息。其糞亦多保留食物形態。還有，她們可能同時伴隨有畏寒、手腳冰冷、腰痠、頭暈、耳鳴等症狀。

月經肚痾症狀

月經肚痾會有水便情況，糞便又稀又軟，無法成型，還可能會伴隨月經失調、經痛、更頻密放屁情況出現。不過由於這是經期間荷爾蒙異常而造成，一般在經期後便會恢復正常，因此不用太擔心。

不過，如果發覺每次月經肚痾症狀特別嚴重，如腹瀉次數過多、排便完有虛脫感等，嚴重影響日常生活，最好找中醫諮詢一下。萬一是由身體臟腑失調或隱疾引起，也能盡快發現治療。

月經肚痾可能跟「子宮內膜異位」有關？

「子宮內膜異位」即子宮內膜組織在子宮以外地方異常生長，如卵巢、輸卵管、子宮附近組織等，形成血瘤。這種病症會影響經期及排便模式，疼痛感在經期或性交時更明顯。因此，如果除了月經肚痾，還有以下症狀，就最好檢查一下是否為子宮內膜異位了：

• 經痛（比過去5-10年更痛，而且疼痛天數增長）。
• 骨盆腔疼痛（可影響骨盆兩側、後背下方、直腸、腿部等）。
• 性交疼痛。
• 身體運動疼痛（連站立、走路也疼痛）。
• 沒避孕卻也沒懷孕、不孕。

月經肚痾舒緩方法

按摩穴位

按摩以下穴位能幫你疏通經絡，達至健脾化濕、疏肝理氣、補充腎陽等作用，解決月經肚痾問題。

• 天樞穴（又稱止瀉穴）：肚臍旁開約3橫指。
• 陰陵泉穴：小腿近大腿交界處內側，往前約一指寬凹陷處。
• 足三里穴：小腿前外側，膝蓋下約四橫指。
• 公孫穴：足內側邊第一蹠骨基底前下方。
• 太衝穴：腳拇趾與腳食趾指縫交界點往上2橫指處。
• 行間穴：腳拇趾與腳食趾指縫交界點，在太衝穴前面。
• 氣海穴：肚臍正中以下約2指寬位置
• 關元穴：肚臍正中以下約4指寬位置，在氣海穴下面。

控制飲食

除了經前、經期間減少吃生冷食物和凍飲，以下亦有一些飲食原則，讓你減緩月經肚痾和其他月經不適！

• 避免咖啡因、茶鹼、酒精。
• 避免吃刺激性、重口味、油膩食物。
• 專注於少量多餐。
• 保持清淡飲食。
• 多吃補血補氣食物，如紅棗、薑茶、黑糖水等。

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看到這裡，你現在知道為什麼經期間特別容易肚瀉原因嗎？中醫認為，即便經痛或月經肚痾非常普遍，但其實都是月經失調的病徵，不宜放任不管！因此，不要忽落這些一時不適，以免造成長期病痛！

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