【中醫減肥】適合我嗎?3件開始前你要知道的事!

中醫減肥

在中醫角度,肥胖與體質息息相關。想要瘦身,把身體調理好是不可或缺的一步!Nutrilion團隊整合了有關中醫減肥的方法和須知,幫助想要透過中醫減肥的你了解更多!

中醫減肥原理

中醫有「脾無濕不生痰」和「肥人多濕痰」的說法,脾失健運而生痰濕,造成肥胖多與痰濕有關。若想改善肥胖體質,可從調理脾胃著手:穴道按摩、穴位埋線和湯水茶療都是中醫常見的調理方法,以達至溫通經絡,消除肥胖之效。

減肥前了解自己的體質

中醫減肥-肥胖體質
脾虛痰濕型症狀:
• 飲食過量,特別是煎炸食物
• 常出現水腫
• 容易頭昏頭脹且嗜睡

調理方式:
• 健脾去濕,多做運動出汗排濕
• 三餐定時,每餐食量相若,減少脾胃負擔
• 戒油膩油炸
腸胃燥熱型症狀:
• 雖胖但肌肉較結實
• 容易飢餓和口渴、喜歡冷飲
• 常吃辛辣熱氣
• 易有口臭、胃脹和便秘

調理方式:
• 清胃瀉熱,潤腸通便
• 飲食需清淡,戒辛辣熱氣,減少胃火
氣血虛弱型症狀:
• 食量不多,但身體吸收能力強
• 常感困倦,運動時亦易覺疲累

調理方式:
• 多做運動,加強氣血
• 飲食上多補充鐵質和蛋白質

*中醫減肥需要根據個人體質而量身訂做方案,建議在中醫師指導下進行,避免出現不適的反應。

延伸閱讀:總是減肥失敗?理解影響減肥成效的因素!

中醫減肥方法:穴道按摩

腹部穴道按摩

按壓以下四個穴道,可活絡肚臍四周的經絡循環。建議可以每天按摩2至3次,每次5至10分鐘,幫助腸胃消化蠕動,減少腹部贅肉!

中醫減肥-腹部穴道按摩

耳朵穴道按摩

耳朵與經絡臟腑有密切相關,耳朵的各個穴道分別對應身體各部位,按壓耳朵穴道有助調控腸胃蠕動、減少飢餓感。建議在進食三餐前半小時,以指腹按壓30下,若晚上想吃宵夜,也可按壓抑制食欲!

中醫減肥-耳朵穴道按摩

耳朵穴道:

胃點• 位於耳朵中央
• 可以緩解胃痛,按壓後可以促進消化酶分泌,防止脂肪堆積
饑點• 位於耳垂上方
• 按壓後可降低食慾
耳神門穴• 位於耳朵三角窩部份
• 可以安定情緒,緩解飢餓時的暴躁情緒
內分泌點
• 位於耳垂U型底部
• 可以產生飽足感激素,促進新陳代謝

中醫減肥方法:穴位埋線

穴位埋線如同針灸。中醫會以羊腸線或人工合成線埋入特定的穴位後,透過經絡刺激臟腑氣血流通,在線體被人體吸收之前,能持續給予穴位刺激,調節内分泌,促進新陳代謝,達至行氣活血及促進新陳代謝效果,尤其對減肥燒脂非常有幫助。

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中醫減肥方法:飲食調理

正所謂3分靠運動,7分靠飲食,飲食控制還是減肥重要的一環。建議可以根據自己的體質,加入以下食材於日常的飲食當中,慢慢調理改善,減肥自然事半功倍!

中醫減肥-飲食調理

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中醫減肥適合所有人嗎?

雖然中醫多使用溫和自然的方法去改善肥胖問題,但每個人的體質亦不盡相同,有部分人士並不適合:

  1. 體質偏虛人士:中醫減肥法多以溫補脾胃和健脾祛濕為主,有可能會使虛弱體質加重。
  2. 濕熱重或痰濕重人士:需要注意脾胃輸化功能是否正常,不可盲目溫補,否則可能會使痰濕、濕熱加重。
  3. 孕婦和哺乳期婦女:部分中醫減肥方法如穴位按摩可能會誘發子宮收縮。
  4. 有嚴重基礎疾病如糖尿病、心臟病人士:建議先諮詢中醫師意見,因減肥會對病情產生影響。

*如在使用以上方法的期間有任何不適,請立即停止,及尋求專業醫護人員的協助。

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