在中醫角度，肥胖與體質息息相關。想要瘦身，把身體調理好是不可或缺的一步！Nutrilion團隊整合了有關中醫減肥的方法和須知，幫助想要透過中醫減肥的你了解更多！
中醫減肥原理
中醫有「脾無濕不生痰」和「肥人多濕痰」的說法，脾失健運而生痰濕，造成肥胖多與痰濕有關。若想改善肥胖體質，可從調理脾胃著手：穴道按摩、穴位埋線和湯水茶療都是中醫常見的調理方法，以達至溫通經絡，消除肥胖之效。
減肥前了解自己的體質
| 脾虛痰濕型 | 症狀： • 飲食過量，特別是煎炸食物 • 常出現水腫 • 容易頭昏頭脹且嗜睡 調理方式： • 健脾去濕，多做運動出汗排濕 • 三餐定時，每餐食量相若，減少脾胃負擔 • 戒油膩油炸 |
| 腸胃燥熱型 | 症狀： • 雖胖但肌肉較結實 • 容易飢餓和口渴、喜歡冷飲 • 常吃辛辣熱氣 • 易有口臭、胃脹和便秘 調理方式： • 清胃瀉熱，潤腸通便 • 飲食需清淡，戒辛辣熱氣，減少胃火 |
| 氣血虛弱型 | 症狀： • 食量不多，但身體吸收能力強 • 常感困倦，運動時亦易覺疲累 調理方式： • 多做運動，加強氣血 • 飲食上多補充鐵質和蛋白質 |
*中醫減肥需要根據個人體質而量身訂做方案，建議在中醫師指導下進行，避免出現不適的反應。
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中醫減肥方法：穴道按摩
腹部穴道按摩
按壓以下四個穴道，可活絡肚臍四周的經絡循環。建議可以每天按摩2至3次，每次5至10分鐘，幫助腸胃消化蠕動，減少腹部贅肉！
耳朵穴道按摩
耳朵與經絡臟腑有密切相關，耳朵的各個穴道分別對應身體各部位，按壓耳朵穴道有助調控腸胃蠕動、減少飢餓感。建議在進食三餐前半小時，以指腹按壓30下，若晚上想吃宵夜，也可按壓抑制食欲！
耳朵穴道：
| 胃點 | • 位於耳朵中央 • 可以緩解胃痛，按壓後可以促進消化酶分泌，防止脂肪堆積 |
| 饑點 | • 位於耳垂上方 • 按壓後可降低食慾 |
| 耳神門穴 | • 位於耳朵三角窩部份 • 可以安定情緒，緩解飢餓時的暴躁情緒 |
| 內分泌點 | • 位於耳垂U型底部 • 可以產生飽足感激素，促進新陳代謝 |
中醫減肥方法：穴位埋線
穴位埋線如同針灸。中醫會以羊腸線或人工合成線埋入特定的穴位後，透過經絡刺激臟腑氣血流通，在線體被人體吸收之前，能持續給予穴位刺激，調節内分泌，促進新陳代謝，達至行氣活血及促進新陳代謝效果，尤其對減肥燒脂非常有幫助。
中醫減肥方法：飲食調理
正所謂3分靠運動，7分靠飲食，飲食控制還是減肥重要的一環。建議可以根據自己的體質，加入以下食材於日常的飲食當中，慢慢調理改善，減肥自然事半功倍！
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中醫減肥適合所有人嗎？
雖然中醫多使用溫和自然的方法去改善肥胖問題，但每個人的體質亦不盡相同，有部分人士並不適合：
- 體質偏虛人士：中醫減肥法多以溫補脾胃和健脾祛濕為主，有可能會使虛弱體質加重。
- 濕熱重或痰濕重人士：需要注意脾胃輸化功能是否正常，不可盲目溫補，否則可能會使痰濕、濕熱加重。
- 孕婦和哺乳期婦女：部分中醫減肥方法如穴位按摩可能會誘發子宮收縮。
- 有嚴重基礎疾病如糖尿病、心臟病人士：建議先諮詢中醫師意見，因減肥會對病情產生影響。
*如在使用以上方法的期間有任何不適，請立即停止，及尋求專業醫護人員的協助。
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