水腫反而要多喝水？一文公開如何去水腫六大方法！

有時候起床，發現自己臉部浮腫或身體水腫，可能是濕氣滯留所致！中醫認為水腫與體內經氣運行不順有關，才導致無法代謝出濕氣。想知道如何去水腫？千萬不要錯過這篇文章！

水腫成因

想知道如何去水腫，就要先知道水腫成因！在中醫角度，水腫與水濕有很大關係。當肺氣、脾氣、腎氣失調，便會影響水液運行，令濕氣無法代謝出人體，導致水腫。 以下則是不同中醫水腫成因及症狀：

肺氣虛	臉部水腫、鼻敏感、氣管敏感、易咳嗽或感冒、少氣懶言、易倦、面色蒼白。
脾氣虛	腹部及下肢水腫、面色黃、體瘦卻有大肚腩、肥胖但脂肪鬆軟、胃口不佳、大便溏爛、女性白帶偏多。
腎氣虛	下肢水腫、怕冷、面色泥黑、易累、尿頻而清、夜尿多、女性月經不準、腰痠腿軟、記性差，以老人及病人居多。

此外，這些生活習慣也可能引發水腫：

• 臨睡前飲太多水：水分積存導致水腫，但一般起牀後2至3小時便會消除。
• 熬夜：身體錯過自我修復時機，令血液循環變差，導致水腫。
• 飲水太少：排不走廢物，而累積體內引發水腫。
• 食太鹹：鈉質會把水分儲起，引起水腫。
• 食太多加工食品或甜食：傷害脾胃，導致濕氣累積。
• 荷爾蒙變化：女性荷爾蒙令身體儲水，令經期前或首幾天會水腫。

• 睡眠不足：影響排水功能，令起牀時感覺水腫。
• 運動不足：少運動不利體液循環，引起水腫。

五級體濕水腫

當人體濕氣積聚，不只會引起水腫，還可能引起更嚴重症狀！

1級：在表皮	手腳冰冷、水腫、皮膚痕癢、濕疹發作。
2級：在肌肉	容易疲勞、肌肉痠軟、肩頸肥厚、腰痠乏力。
3級：在骨骼	肩痛僵硬、肩周炎、腰痛、風濕關節炎、天氣變化關節會感到痠痛。
4級：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）	營養吸收差、易生痰。是所有慢性病開頭。
5級：在全身	「三高」、腫瘤增生

如何去水腫

多喝水

人們以為水腫就不能再喝更多水，以免水腫加劇，其實正正相反！有時候正是因為水喝得不夠，而無法正常排出多餘水分、鈉、廢物等物質，造成水腫。相反，多喝水可以稀釋鈉濃度，並促進鈉排出，更能維持新陳代謝，提升血液循環。因此，我們不僅要多喝水，還要少吃鈉，以快速改善水腫。

抬腳 

要急性去水腫時，抬腳可以即時見效。只要將雙腿抬高於心臟，血液便會加速從腿部回流，促進血液循環。注意抬腳時間不宜過久， 5-10分鐘即可。盡量避免抬到腳麻痛冰冷，反而使血液循環不佳。另外，建議於腳下擺放枕頭或抬腳放於牆上， 不要過高以免壓迫腰椎神經或拉傷。

針灸

剛剛說到濕氣和肺氣、脾氣、腎氣有關。針灸能加速氣血運行，因此能活氣祛濕，促進水液代謝，治療水腫。

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穴道按摩

你可以按摩陰陵泉穴，位於小腿內側近大腿交界處，往前約一指寬凹陷處。濕氣通於脾，而陰陵泉穴是脾經氣血匯集之處，因此可從脾胃祛濕，有助消除水腫。

另外，你也可以按摩天樞穴，位於肚臍左右旁開約3橫指。天樞穴又稱「止瀉穴」，除了去水腫，還能止瀉、瘦腰、改善腹脹及便秘等，對改善腸胃非常有用。

運動 

隨著運動時肌肉收縮放鬆，就能擠壓體內不同管道，促進血液循環，代謝出水分。尤其是腿部運動，加上配合拉筋，就能加速體液從腿部回流循環，亦不會愈運動愈腫。

去水腫飲食

除了以上方法，你也可以從飲食方面入手消除水腫：

鉀質食物	如奇異果、火龍果、香蕉、牛油果、南瓜、蜜瓜、薯仔、番薯、草莓等。有助排走多餘鈉質。注意鉀屬水溶性，因此避免水煮或洗浸太久。
生熟薏米	生熟薏米同煮能利水滲濕，有助去水腫。亦有清熱排膿、健脾止瀉作用。
紅豆	有助身體排出多餘水分、有毒物質、多餘鈉質。促進新陳代謝，有補血活血作用。對女性十分有益。
檸檬	檸檬含鉀之餘，當中鹼性有助調整體質酸鹼度。提升新陳代謝，促進微循環。
海帶	含有甘露醇，能降低顱內壓、眼內壓，及減輕浮腫。本身膳食纖維高，可促進腸道蠕動。
冬瓜	有助身體排出多餘水分。能降低膽固醇，亦能抑制脂肪生成。熱量低，有助減肥去水腫。
黑咖啡	利尿去水。

足浴不能消水腫嗎？

很多人喜歡蒸腳或足浴來去水腫，但中醫卻不這樣認為。足浴可改善氣血循環，但其主要作用並不能消水腫。尤其若過量流汗，會傷陰導致熱氣，或傷陽導致而易心跳、心驚等。因此體質較弱人士不宜足浴，而一般人士最好足浴10至15分鐘，不宜太久。

看到這裡，你知道不同水腫成因，以及如何去水腫了嗎？最後提提你，其實最簡單的去水腫方法就是維持良好生活習慣，多喝水、多運動、不熬夜、少吃加工食品，自然就能減少水腫發生！

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