中醫教你如何改善手腳冰冷,並公開背後4大成因!

手腳冰冷

中醫稱手腳體溫較低情況為「厥逆」,而不只虛寒體質,實症也可引起手腳冰冷。以下是虛實兩類的手腳冰冷成因,讓你知道如何下手,正確改善手腳冰冷問題!

手腳冰冷成因

虛症:陽虛體質

陽虛體質會導致手腳冰冷之餘,亦常伴隨面色蒼白、腰膝冷痛、腹瀉、精神萎靡、疲倦、頭暈等症狀。這是因為臟腑功能減弱而致,尤其是當脾腎陽虛,便不能運化營養溫養臟腑,導致熱能不足,影響氣血運行而令手腳末梢冰冷。而且,這類人士陰氣旺盛導致寒氣由體內散發,因此很難從外在方法保暖(如多穿衣服等),嚴重時發冷範圍甚至達至膝蓋、手肘。

實症:熱厥體質

實症導致的四肢冰冷,主要是因熱邪閉郁積累,令氣血運行遲滯,導致陽氣無法溫熱手腳末梢。你會感到雖四肢冰冷,軀幹卻燥熱的特別情況。除此之外,熱厥型體質人士還會伴隨口乾、眼乾、便祕、小便黃赤等熱象表現。

實症:痰厥體質

痰厥指痰盛而氣閉,引致的肢體厥冷症狀。痰厥體質人士還會有食慾低落、咽喉卡痰、胸悶、咳嗽有痰聲、口粘等症狀。中醫認為這是因痰濕阻滯,造成胸陽不能宣發,而引起氣機失調,陰陽之氣失衡而起。

實症:氣鬱體質

氣鬱型手腳冰冷,通常跟久坐跟精神壓力大相關,因此常見於上班族或都市人。手腳冰冷同時,還會伴隨頭痛、胸悶、腹痛、心悸等不適。

如何改善手腳冰冷

多做運動

運動可以改善新陳代謝,促進四肢末端血液循環,因此把軀幹熱能傳遞到四肢。平常你可以快速步行,或做伸展運動,養成運動習慣,每天活血通氣以改善手腳冰冷。此外,運動也能紓解壓力,因此改善因神經緊繃而引起的手腳冰冷。

穴道按摩

按摩身體也能擠壓肌肉血管,疏通經絡,藉此改善手腳冰冷。若想令腳部暖和,你可以按摩至陰穴(腳小趾末節外側,近腳趾甲角)與湧泉穴(腳底第二、三腳趾縫和腳跟連線的前1/3凹陷處)。若想針對全身畏寒,你可以按摩合谷穴(手掌虎口)、內關穴(手腕內橫紋正中下約三橫指),與足三里穴(小腿前外側,膝蓋下約四橫指)。

使用精油泡澡

泡熱水澡時,不妨再加入幾滴精油,加快血液循環。你可以選擇肉桂、生薑、柑橘、羅勒、迷迭香等精油,加入熱水中,不論泡全身或只泡手腳都能活絡經脈,使四肢及身體暖和,對提升睡眠質素也有助益。

注意保暖

現在都市人常留在冷氣房內,因此不論四季,也要使身體暖和。尤其在天氣寒冷時,更須注意做足保暖措施,如穿著外套、圍巾、手套、帽子、襪子等,防止身體暴露在冷空氣中受寒。注意不要穿太緊的衣物,否則會影響血液循環,反而不能保暖。另外,由於女士經期間血液集中在腹部,令手腳更易冰冷,因此最好於腰部充分保暖,既可溫暖手腳又預防經期不適。

飲食調整

針對不同類型的手腳冰冷, 你也可以飲用不同湯水,對症下藥!

陽虛型:肉桂紅棗小米粥1. 將小米洗凈。紅棗稍微撥開。2. 放入鍋中加適量清水熬煮成粥。3. 煮熟後,加入肉桂粉攪拌即可。
熱厥型:黑豆水1. 將黑豆放入杯中,加入500ml沸水浸泡5分鐘,放溫即可。
痰厥型:山藥茯苓排骨湯1. 將山藥、茯苓、陳皮洗淨後,浸泡半小時。汆燙排骨。2. 將所有材料放入鍋中,加入適量清水,用大火煮沸。3. 煮沸後轉小火煮半小時,加入鹽巴調味即可。
氣鬱型:解鬱茶1. 將柴胡、枳實、木香、芍藥、甘草洗淨。2. 放入鍋中加入入1升清水,用大火煮沸3. 煮沸後轉小火煮5分鐘,放溫後即可。

看到這裏,你現在知道如何改善手腳冰冷,以及背後不同成因了嗎?最後提提你,中醫認為平常早睡早起也有助陽氣積累,因此要養成良好生活習慣,解脫手腳冰冷不適!

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