夏季天氣又熱又侷，還會特別容易有腸胃不適、腹瀉，甚至腸胃炎？註冊中醫師梁佩儀表示，「長夏」時節濕氣最重，容易影響脾的運化功能，導致濕邪困脾，出現腸胃不適症狀。她提醒有4個易致夏天腸胃不適的生活地雷，並分享多個有助舒緩腸胃不適的中醫貼士，包括食譜及穴位按摩，助大家調整脾胃。
註冊中醫師梁佩儀接受《營養師．醫師》訪問時指出，不少香港人一到夏天便會出現食慾變差、肚脹、身體乏力等不適，本以為因天熱既熱且侷而中暑或上火，實則是脾胃出事，而且與「日日開冷氣、飲凍飲，成日食無定時」有關。她解釋，中醫認為夏季屬「長夏」，大約對應新曆的7月至9月，乃濕氣最重的時節，氣候特點是濕熱蒸騰，容易影響脾的運化功能，導致濕邪困脾，出現脘腹脹滿、食慾不振等症狀：
「脾主運化，最怕濕。濕氣一重，脾就『死火』，消化功能下降，腸胃自然出現問題。尤其是香港咁濕熱嘅地方，加上不良生活習慣，根本就係自製腸胃病。」
夏天易肚痛腹瀉4大地雷
梁醫師列出夏天易致腸胃不適的4個地雷位：
- 天氣濕熱影響脾臟運化功能
- 每天將凍飲當水喝
- 長留冷氣房吃生冷食物（例如壽司、沙律等）
- 晚上邊吃煎炸油膩食物（例如炸雞、薯條等）邊煲劇
中醫舒緩腸胃不適小貼士
如想舒緩腸胃不適，梁醫師建議大家要做到以下4點：
- 飲食要清淡，可多服用淮山、茯苓、扁豆等幫助健脾。
- 避免喝凍飲，改喝常溫水；即使點喝凍飲，亦應盡量少冰、走冰。
- 做適量運動，幫助身體排濕。
- 可煲「茯苓扁豆茶」日常飲用，健脾利濕。
茯苓扁豆茶食譜
茯苓扁豆茶材料（2-3人份）
| 茯苓 | 10克 |
| 炒白扁豆（無炒亦可，但炒過較健脾） | 10克 |
| 陳皮 | 5克（或1小塊） |
| 生熟薏苡仁（可加強祛濕） | 10克 |
| 水 | 適量 |
茯苓扁豆茶做法
- 所有材料先用清水稍浸5–10分鐘。
- 加入清水，用中火煲滾後轉小火煮約30分鐘。
- 關火後可焗10分鐘，稍涼即可代茶飲用。
貼士：
- 可加入少量紅棗（1–2粒）增添甜味及養脾氣。
- 若腸胃特別虛寒者，可加1–2片薑片暖胃。
- 建議隔日飲用一星期觀察效果，避免長期當水飲；症狀無改善者，建議尋求醫師專業協助。
3個穴位改善腸胃不適
另外，梁醫師建議可多按以下3個穴位，幫助改善腸胃，健脾祛濕：
1. 足三里
功效：調節胃腸功能，治療胃痛、腹脹、消化不良等問題。
簡易取穴方法：坐姿，彎曲膝蓋，將四指併攏，放在膝蓋外側下方，第四指末端便是足三里穴的位置。
按摩方法：用拇指或中指按壓足三里穴，每次按壓5-10分鐘，以局部有酸脹感為佳。
2. 豐隆穴
功效：有助代謝濕氣，改善便秘、水腫、肥胖問題。
定位：膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點就是「豐隆穴」。
按摩方法：用拇指或中指按壓豐隆穴，每次按壓5-10分鐘，以局部有酸脹感為佳。
3. 外關穴
功效：清熱、消腫祛風，可治一切風寒或暑濕邪氣。
定位：位置位於前臂背側，手腕橫紋向上三指寬處，與正面內關相對。
按摩方法：用拇指或中指按壓外關穴，每次按壓5-10分鐘，以局部有酸脹感為佳。
梁醫師稱，夏天除了要清熱之外，還要懂得養脾，因為脾胃強健，自然「食得、瞓得、唔易攰」。故此，若大家想過一個舒服健康的夏天，就要從「修理脾胃」開始。
鳴謝：
尚容堂中醫館 @sheungyungtong
註冊中醫師梁佩儀 @pollyleung.ec
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