室內也會中暑？教你認清中暑特徵！

中暑是最嚴重的熱傷害，代表生理調節溫度機能失效，嚴重甚至會死亡！可是不只室外，就連室內也會中暑？而中暑前一系列的中暑特徵，就能讓我們及早預防。查看內文知道更多！

中暑是什麼？

在酷熱環境裡，人體外在體溫會自然上升。這時候，身體內在機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和皮膚血管擴張等，以達至體內溫度平衡（homeostasis）。可是，當環境溫度過高，導致生理調節不能有效散熱，體溫升至攝氏四十一度或以上時，就會引發熱傷害，甚至中暑，出現中暑特徵。若不及時降溫及急救，甚至會有生命危險！

中暑成因

人體自然散熱有幾種方法，但主要也是依靠排汗。當環境高溫炎熱，但潮濕翳焗，人體就無法有效排汗散熱，引起中暑。特別是現在因疫情而要戴口罩，令到呼吸不暢，熱體更加悶熱，而更容易中暑。除了高溫，陽光直接照射過久也會導致中暑，因此要特別注意。

依照醫學上熱傷害分類和嚴重程度，可區分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及中暑幾種階段。

熱痙攣

熱痙攣是熱傷害初期症狀，可以說是中暑前兆之一。在高溫下長時間劇烈活動，容易使身體因大量出汗而流失水份。如沒有補水或不夠鹽分，會降低血液中鈉、鉀離子濃度，導致肌肉不自主抽搐或疼痛。在短時間內，熱痙攣重複發生機率較高，因此應立即到陰涼處休息，並按摩肌肉舒展，預防中暑。

熱暈厥

剛剛說到體內其中一個降溫機制是皮膚血管擴張，貼近皮膚表面散熱。由於血液加速流動到四肢及周邊血管，會使腦部一時供血不足，加上汗水難以蒸發變得更熱，而出現暫時性暈眩。這多數發生在高溫高濕度，且通風不良的室內，或因激烈運動靜止後而突然昏倒或失去意識。建議立即將患者移至陰涼處休息，並嘗試降溫，隨後馬上送醫治理。

熱衰竭

由於炎熱大量出汗而令水份、鹽份流失，導致出現脫水情況，就是熱衰竭。熱衰竭人士體溫約在 37-40℃之間，常見症狀有臉色蒼白、倦怠無力、食慾不振、噁心、嘔吐、頭痛頭暈等，甚至會開始神智不清。出現熱衰竭代表熱傷害已經到較嚴重的階段，要立即將患者移至陰涼處，除去外衣，並潑灑或擦拭冷水降溫。如果其意識清楚，最好馬上補充水分或電解質飲料，並立即送醫處理。

中暑

中暑是熱傷害最嚴重的類型。人體中樞體溫調節失常（如無法正常排汗等），導致體內累積過多熱量，體溫飆高（常超過40℃)而中暑。中暑特徵最明顯是停止出汗，輕則皮膚乾熱、頭暈，重則出現抽搐、休克等症狀，傷害不能輕視。延遲治療可能導致永久性傷害，甚至還可能併發橫紋肌溶解症，即是肌肉細胞受到嚴重傷害而產生有害物質，進而影響其他器官（如引發腎或肝衰竭等），進而導致死亡。所以一旦有中暑特徵，請立即送醫治療檢查，不要拖延黃金治療時間。

室內也會中暑？  

對中醫來說，中暑又可分成「陽暑」以及「陰暑」。陽暑是平常因熱引發的中暑，而陰暑是因為錯誤解暑導致寒邪入侵而致。平常長期留在冷氣房，或全身汗時喝冰水和洗冷水澡的快速溫度變化，使皮膚表面毛細孔、汗腺、微血管快速收縮，不利排汗，而令熱氣全積聚於體內，同樣導致中暑。陰暑的中暑特徵包括輕微發熱、無汗、疲勞、頭痛、噁心以及腹瀉等，也有人稱之為「熱感冒」或「暑濕性感冒」。

中暑特徵與症狀

萬一不幸中暑，以下是一些普遍中暑特徵與症狀，讓你及早警惕，儘快求助！

中暑特徵一：

皮膚乾熱、無汗。

中暑特徵二：

肌肉疼痛、四肢無力。

中暑特徵三：

臉色蒼白。

中暑特徵四：

噁心、嘔吐。

中暑特徵五：

皮膚大量出冷汗。

中暑特徵六：

頭痛、頭暈。

中暑特徵七：

心跳加速、血壓降低。

中暑特徵八：

意識不清/混亂、說話不清楚。

中暑特徵九：

昏迷、抽搐、休克。

長者、嬰幼兒 、孕婦、糖尿病或心血管疾病患者、戶外工作者（如街道清潔工、軍人和運動員等）、過胖人士、勞累而身體虛弱等人，都較容易出現中暑特徵，因此要多加注意。

中暑處理方法

中暑和其他熱傷害，最重要就是快速「降溫」，延緩身體機能受損。萬一遇上他人或你自己出現中暑特徵，可以在等待救護車的時間內，盡量依照以下方法即時處理，以免拖延治療。

1. 立刻將患者移至通風陰涼處躺平休息，同時墊高頭部。
2. 除去其身上多餘衣物、皮帶配件等，以利患者散熱與保持呼吸順暢。
3. 如果身旁有毛巾手帕，可以沾涼水擦拭患者身體，或灑水搧風幫助降溫散熱。
4. 如果患者保持或恢復意識清醒，可給予水分，最好搭配鹽水或運動飲料，補足流失水分與電解質。
5. 如果患者5-10分鐘內降溫無明顯改善，或意識仍不清，應立即送醫。（特別是慢性病、中風病史患者。）

預防中暑方法

補充水分

預防中暑，首要步驟就是補充水分！高溫容易加速水份流失，因此要隨身帶備並補充足夠水分。建議自行攜帶水壺，以養成隨時補水的好習慣。此外，也要避免喝含酒精或咖啡因（如茶、咖啡等）飲品，因為咖啡因利尿，會加速身體水分流失。另一方面，攝取消暑食物也能幫助降溫。多吃冰涼甜品，未必能有助降溫，甚至讓你越吃越熱。相反，蔬果類如西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁等，不論冷熱也能有助消暑，甚至有益身體。

了解更多：【消暑食物】中醫消暑食物推薦和禁忌！

室內室外活動注意

氣溫非常高時，建議進行室內活動，但應保持室內通爽涼快，避免潮濕悶熱的環境。如果要進行室外活動，建議避免進行劇烈運動或長程活動，免得額外消耗體力。時間上最好安排在早上或下午較後進行（如下午2點後），避免在大太陽底下活動。

預防中暑裝備

尤其是戶外工作者，裝備方面建議穿着淺色和透氣衣物，以減少吸熱並方便排汗。防曬工具如雨傘、遮陽帽等能避免陽光直接照射而吸熱，而涼感毛巾、保冰袋等能幫助降溫，因此最好攜帶。另外也儘可能在工作地點加設遮蔭，並定時在涼快處休息，讓體力回復。進行任何活動時若感到中暑特徵出現，應立刻停止並儘快求診，不要勉強自己。

夏天暑熱，今年甚至有越來越熱的趨勢，因此要特別注意中暑特徵，以免造成永久傷害！以上的中暑特徵和處理預防方法都能在關鍵時刻發揮用處，但要記得最安全的做法是儘早求診，以免拖延治療時機！

免責聲明：本網頁所提供的資料只作參考用途。 對於本網頁所載任何資料的準確性及完整性，本公司一概拒絕承認任何隱含的及/或明示的保證，並且不會就此作出任何陳述。