不少媽媽產前產後的掉髮量大相逕庭，到底為什麼會有產後脫髮的現象？產後脫髮什麼時候會出現，一般會維持多久？又有什麼方法可以改善產後脫髮的問題呢？Nutrilion帶你了解產後脫髮成因與改善方式，幫助媽媽們擺脫掉髮煩惱，早日恢復濃密秀髮！
產後脫髮成因
荷爾蒙水平急劇改變
荷爾蒙水平的升跌很大程度上影響了毛髮生長週期，在了解為何這會導致脫髮前，我們可以先了解一下什麼是毛髮生長週期：
| 毛髮生長週期 | 描述 |
| 生長期 (Anagen Phase) | 人體約85%-90%的頭髮都處於生長期；在這個生長週期階段的頭髮會持續變長、變粗，一般會持續2-6年。 |
| 衰退期 (Catagenesis) | 一般而言，人體髮量的1%左右處於衰退期；毛囊細胞在此生長階段會停止細胞分裂，體積變小，而頭髮也不會繼續生長，一般維持約2個星期左右。 |
| 休止期 (Telogen Phase) | 處於休止期的頭髮佔比約10%-15%，正常掉髮數量介乎於50-100根一天；這個階段的頭髮頭皮毛囊萎縮，頭髮容易脫落，而毛囊則會逐漸長出新頭髮，再次進入生長期，重啟新的生長週期。 |
在孕期內，女性體內的雌激素和孕酮水平驟然升高，由於這些荷爾蒙分泌會促進頭髮生長，孕婦的毛髮生長期會延長，令頭髮會有更加濃密的現象，然而在產後，女性體內支撐頭髮生長期的荷爾蒙分泌便會大幅下跌，讓更多頭髮進入休止期，從而構成產後大量脫髮的現象。
產後休息不足
產後婦女免不了面臨新生兒帶來的巨大生活壓力，除了因需要日夜照顧嬰兒所導致的睡眠不足、食無定時之外，更可能將生活重心放在嬰兒上，導致莫大的精神壓力。休息不足與過度的壓力足以導致身體代謝出現異常，一方面讓頭皮長期處於緊繃狀態，影響頭皮血液循環，一方面不利營養吸收，讓毛髮難以得到適當的營養補充。
血氣不足
這一說法源自於中醫，孕婦在生產時候會大量失血，導致血氣不足，進而讓頭髮得不到足夠的營養。而從營養角度來看，孕婦失血往往伴隨大量鐵質流失，而鐵質與氧氣輸送與利用有關，缺少鐵質可能讓頭皮與毛囊細胞得不到充足的氧氣與營養補充，導致掉髮加劇。
缺乏頭髮與頭皮清潔
許多媽媽都在照顧新生兒的時候無意間忽略自身的狀況，然而在油脂污垢沒有得到恰當處理的時候，頭皮上容易毛囊堵塞，讓新的頭髮難以健康生長。另一方面，也有因家中長輩的傳統做法而特意於產後多天不洗頭——這或許會導致毛囊炎、頭皮發炎、感染等問題，導致產後脫髮增加。
產後脫髮何時出現？會持續多久？
實際上，人體每天都會自然掉落頭髮，而產後脫髮問題一般都是比較嚴重的掉髮才會被察覺到。大多孕婦在產後2-6個月左右會出現掉髮現象，也就是上述的休止期掉髮。而產後掉髮的情況會維持大概3個月，如果嚴重脫髮的情況持續半年以上的話，應諮詢專業人士進行頭皮檢測，如有需要，按個人的頭皮狀況作進一步治療。
如何判斷自己是否有產後脫髮嚴重？
一般情況下，人們每天自然掉髮量處於50-100條左右，如果您發現自己每天掉髮量多於100條、頭髮分界線變寬、頭頂中央頭髮變得稀疏，便有機會遇上產後脫髮問題。
如何改善產後脫髮？
- 正確清潔頭髮與頭皮
有些人在發現產後脫髮問題的時候便避免梳髮，然而這種方法其實無法阻止頭髮掉落，反而會在頭髮打結後再次梳髮時拉扯頭髮。
在洗頭前，不妨以輕柔的手法將頭髮梳順，再用溫水沾濕頭髮，持續沖洗一分鐘左右，帶走表面的污物。然後可以擠適量洗頭水在手上乳化，再以指腹按摩頭皮約1-2分鐘，切勿用指甲以刮的形式洗髮。如果您的頭髮偏長或髮質容易毛躁，可以在髮尾使用護髮素，不要在頭皮上塗抹護髮素。
洗頭後，可以使用吸水性強的毛巾將頭髮包起，並輕輕印走水分。吹髮時，避免使用高溫模式，應該讓吹風機與頭髮維持約15cm的距離，減少傷害。
- 保持心境開朗
分娩後，不少準媽媽都會心生焦慮，害怕即將面臨大量脫髮而感到壓力，實際上，女性在產後面臨嚴重脫髮問題的佔比只有20%，並且通常在一年內便可以恢復正常，所以無須過分惶恐。如果家人能夠分擔照顧新生兒帶來的生活壓力，讓她們保持心境開朗，想必產後脫髮將更快得以恢復。
- 生髮食療
女性在懷孕期間吸收食物營養的能力大幅下降，補充營養能夠讓頭髮有更好的生長條件，早日解決產後脫髮問題，以下的元素能夠幫助女性育髮生髮：
| 食物元素 | 食物例子 |
| 鐵（有利製造紅血球，讓頭皮得到充分供氧與營養） | 牛肉、菠菜、鴨肉、黃豆、黑豆、蝦、胡蘿蔔等 |
| 蛋白質（毛髮構成的主要成分） | 雞胸肉、牛奶、雞蛋、三文魚、大豆 |
| 碘 （有利甲狀腺功能，有利頭髮生長） | 菇類、雞蛋、海魚 |
| 銅（促進鐵質吸收，加速氨基酸轉化為角蛋白，強韌髮絲） | 堅果類食物 |
| 鋅（促進蛋白質合成，有利生髮） | 雞蛋、瘦肉、海藻 |
- 專業治療
如果產後脫髮問題嚴重，可以諮詢專業的醫生或機構進行頭皮檢查，更詳盡地了解脫髮原因、頭皮現況以及詳細的改善措施，力求在治療的黃金時間內得到適切治療，回復濃密秀髮。
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