濕疹飲食指南:揭示8大濕疹飲食禁忌與4類改善濕疹皮膚的食物

濕疹飲食指南:揭示8大濕疹飲食禁忌與4類改善濕疹皮膚的食物

濕疹患者的一個飲食選擇變能改善或加劇濕疹?為幫助您深入了解濕疹與飲食之間的關聯,Nutrilion團隊揭示8大常見的濕疹飲食禁忌,還將分享4類可以幫助改善濕疹皮膚的食物,以及它們是如何起作用的。無論你是濕疹患者還是關心皮膚健康人士,這篇文章都將為你提供實用的信息和建議。讓我們一起通過飲食管理來改善濕疹,來促進皮膚健康!

要了解濕疹飲食禁忌,先得知濕疹是什麼?

濕疹(eczema),這名稱來自古希臘語,有「沸騰並溢出」的意思,形象地描述了皮膚發炎、變紅和極度痕癢的狀況。濕疹實際上與免疫系統的失衡有關,當抵抗力降低時,致敏原便有機會觸發身體,形成有濕疹狀態的皮膚。這是個非常普遍的問題,濕疹患者佔全球人口的5 – 7%,特別是嬰兒和兒童是最常見的患者。另外,部分濕疹患者與其他過敏反應可能與哮喘或花粉有關。

濕疹成因?與濕疹飲食禁忌有關?

濕疹成因眾多,一般可分為內部和外部因素。主要成因是身體對特定食物或外部過敏原的反應,潛在的食物過敏原可能包括乳製品、大麥、糖果、柑橘類水果、花生、雞蛋、朱古力、蕃茄和大豆等。

而外部過敏原則涉及洗衣粉、衣物、沐浴液、鎳和乳膠等物質。除了過敏原,情感不穩定或壓力也是濕疹的重要成因。這些情感因素可能影響皮膚的健康,使其更容易受到刺激和炎症。此外,消化不良、營養不足、便秘等身體健康問題也可能導致濕疹。

濕疹問題,香港變得普遍?

在香港,潮濕悶熱的天氣令濕疹問題變得越來越普遍。在炎熱的夏季,身體排出的汗水殘留在皮膚表面或皮膚的夾縫中,造成痕癢。此外,轉季期間,皮膚也會變得乾燥和敏感,這也是濕疹形成的開端。據統計,濕疹患者佔香港總人口約10至20%,嚴重程度的濕疹患者身心飽受折磨。而普遍濕疹患者對自身的病情無從入手,特別在濕疹飲食禁忌,以及還有什麼食物能改善濕疹皮膚等。

濕疹飲食禁忌!8大食物濕疹患者應避免。濕疹應如何調理?

濕疹飲食禁忌 1:蛋製品

雞蛋是常見的致敏源,其蛋白內含多種致敏成份,包括類卵黏蛋白(ovomucoid)、卵白蛋白 (ovalbumin)、卵運鐵蛋白(ovotransferrin 或 conalbumin)及溶菌酶(lysozyme)等。在針對兒童進行的過敏測試中,超過65%有濕疹和呼吸道問題的兒童體內檢測到對雞蛋的IgE抗體反應。此外,雞蛋會可能會引起身體的炎症反應。濕疹本身就是一種炎症性皮膚狀況,所以任何可能增加炎症的食物都可能加劇濕疹的症狀。除了完整的雞蛋外,許多食品都含有蛋的成分,例如甜點、蛋糕和麵包等。因此,減少這些食物的攝取便是明智之舉。    

濕疹飲食禁忌 2:芋頭

這濕疹飲食禁忌與芋頭的營養價值有關,芋頭含大量澱粉和膳食纖維,約米飯的4倍、薯仔的2倍。然而,芋頭的黏性質使得它在人體內不易消化。如一次食用過多芋頭,人體的腸胃會無法及時吸收和消化,容易引起胃脹氣。此外,芋頭干擾脾臟的去濕功能,使身體內的濕毒更難以排除,進而可能加重濕疹的症狀。加上,芋頭內含有刺激皮膚的化學物質草酸,對於已經敏感和受損的濕疹皮膚,這可能會造成問題。

濕疹飲食禁忌 3:糯米

雖然糯米性質溫和,但多食的話也會令人濕熱,這跟芋頭一樣。在中醫角度中,它們都被認為是「濕」的特質,而濕疹是由「濕熱」所引起的皮膚病,因此食用偏「濕」的食物會加劇症狀。此外,糯米的黏惆使消化系統難以消化,這對與消化有關的濕疹患者造成問題,並阻礙脾臟的消化和去濕功能,進而影響身體的去濕能力。    

濕疹飲食禁忌 4:蝦蟹

海產類的蝦蟹是常見的食物過敏源,特別是對於有食物過敏傾向的濕疹患者,食用這些海鮮會引發或加劇皮膚的炎症反應。在中醫的飲食理論中,蝦蟹屬「寒涼」性質,這會影響身體的平衡,對濕疹患者的病況更不利。

濕疹飲食禁忌 5:榴槤

這濕疹飲食禁忌與榴槤的性質有關。在中醫角度中,榴槤屬於「熱性」食物,這增加身體內部的熱毒。對於濕疹患者來說,「濕熱」會加劇皮膚的病狀。此外,榴槤含有豐富的糖分和脂肪,會影響身體的新陳代謝和消化,對某些濕疹患者可能造成問題。

濕疹飲食禁忌 6:補品

高麗參、鹿茸等補品的性質均屬於「溫補」或「熱性」食物,與榴槤相近,它們都會增加體內的「熱氣」。對於「濕熱」型濕疹的患者來說,這會加劇皮膚的炎症和發病。此外,補品會刺激免疫系統,而經免疫系統引發的病況和症狀,都不是患者樂見的。

濕疹飲食禁忌 7:奶製品

牛奶中的特定蛋白質,如酪蛋白(casein)、α 乳蛋白素(alpha-lactalbumin)和β 乳球蛋白抗體(beta-lactoglobulin),是奶製品引起過敏反應的主要成因。特別是酪蛋白,它是一種即使在加熱後仍保持過敏性的熱穩定過敏原。這些過敏原可能激發或惡化濕疹患者的皮膚炎症。不僅牛奶,許多含有這些過敏原的奶製品,例如芝士和麵包,也應該被避免。由於牛奶相關的產品種類繁多,濕疹患者在選擇食物時必須格外謹慎,防止意外攝入可能加重病情的物質。

濕疹飲食禁忌 8:酒精

濕疹患者應避免攝入酒精,酒精具有脫水作用,使皮膚變得更乾燥,加劇濕疹症狀。此外,部分患者可能對酒精或其成分過敏,這會進一步引發皮膚過敏反應。再者,酒精會引起身體的炎症反應,影響免疫系統的功能,並可能與治療濕疹的藥物產生不良的相互作用。

得知8大濕疹飲食禁忌,又有甚麽食物可改善濕疹皮膚?

改善濕疹皮膚食物 1:含Omega-3脂肪酸的食物

富含Omega-3脂肪酸的食品,如鮭魚、鯡魚和亞麻籽,被認為對濕疹皮膚有益。這些食物中的EPA和DHA具有出色的抗炎特性,可以減少身體內的炎症反應,進而緩解濕疹引起的紅腫和瘙癢。此外,Omega-3脂肪酸還被發現可以強化皮膚的保護屏障,抵禦外部刺激,並有助於保持皮膚的水分和彈性,減少乾燥和粗糙的現象。這些特點使得富含Omega-3的食物成為改善濕疹皮膚狀況的有力選擇。

改善濕疹皮膚食物 2:含益生菌的食物

含益生菌的食物,如酸奶、酸菜和味噌,對濕疹皮膚的改善具有潛在益處。益生菌是有益的微生物,能夠平衡腸道內的微生物群落,從而促進腸道健康。當腸道健康得到改善,它可以增強免疫系統,減少過敏反應和炎症。由於濕疹與免疫系統失調和炎症反應有關,因此,通過調節腸道微生物平衡,益生菌可能有助於減少濕疹的症狀和發作。

改善濕疹皮膚食物 3:含維生素A的食物

含維生素A的食物,如胡蘿蔔、甜薯和菠菜,它們對皮膚細胞的生長和修復具有重要作用。維生素A有助於促進皮膚屏障的形成和維護,這是保護皮膚免受外界刺激和感染的關鍵。對於濕疹患者,皮膚屏障的損壞是一個常見問題,因此增強屏障功能可能有助於減少症狀。此外,維生素A的抗氧化特性也可能有助於減少炎症,進一步改善濕疹的狀況。    

改善濕疹皮膚食物 4:綠豆

在中醫理論中,綠豆被認為具有清熱解毒的作用,可以幫助清除體內的濕熱和毒素。對於濕疹這種與炎症和過敏反應有關的皮膚狀況,綠豆的這些特性可能有助於減輕症狀。此外,綠豆還富含蛋白質和維生素,如維生素A和C,這些營養素有助於促進皮膚的修復和再生。

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