茶餐廳飲品卡路里｜大家去到茶餐廳，二話不說必點的飲品是甚麼？不少人上班前都喜歡先飲一杯「茶記」奶茶或咖啡，才能「回魂」精神工作！不過大家有否留意飲品中的糖份？以大家喜愛的熱奶茶為例，因用花奶沖製而成，未加糖的情況下已有7克糖，如果早餐和午餐各一杯，糖份攝取量容易超標，大家要多加留意了！NutriLion 整合了20款茶餐廳凍/熱飲卡路里和糖份含量，讓大家可多作參考：
茶餐廳熱飲卡路里和糖份含量
| 茶餐廳熱飲 | 卡路里（kcal） | 糖份（克） |
|---|---|---|
| 熱特濃咖啡 | 29 | 0 |
| 熱咖啡 | 100 | 5 |
| 熱奶茶 | 110 | 7 |
| 熱鴛鴦 | 130 | 12 |
| 熱檸茶 | 36 | 2 |
| 熱杏仁霜 | 110 | 9.1 |
| 熱檸蜜 | 96 | 18 |
| 熱西洋菜蜜 | 86 | 19 |
| 熱唂咕 | 100 | 8.6 |
| 熱朱古力 | 140 | 14 |
茶餐廳凍飲卡路里和糖份含量
| 茶餐廳凍飲 | 卡路里（kcal） | 糖份（克） |
|---|---|---|
| 凍咖啡 | (正常) 140 (少甜) 120 | (正常)20 (少甜)14 |
| 凍奶茶 | (正常) 130 (少甜) 100 | (正常)22 (少甜)15 |
| 凍鴛鴦 | (正常) 160 (少甜) 120 | (正常)24 (少甜)17 |
| 凍檸茶 | (正常) 140 (少甜) 90 | (正常)25 (少甜)18 |
| 凍杏仁霜 | (正常) 150 (少甜) 130 | (正常)18 (少甜)14 |
| 凍檸蜜 | (正常) 100 (少甜) 70 | (正常)21 (少甜)15 |
| 凍西洋菜蜜 | (正常) 96 (少甜) 78 | (正常)22 (少甜)17 |
| 凍唂咕 | (正常) 140 (少甜) 120 | (正常)17 (少甜)14 |
| 凍朱古力 | (正常) 170 (少甜) 140 | (正常)20 (少甜)18 |
| 紅豆冰 | (正常) 260 (少甜) 240 | (正常)36 (少甜)30 |
茶餐廳飲品健康貼士
- 首選無糖熱特濃咖啡、熱檸水或熱檸茶
- 選擇少甜或走甜
- 不加糖不加奶
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資料來源：食物安全中心
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