罐頭湯卡路里 | 罐頭湯方便又美味，是不少忙碌一族儲糧的好選擇！NutriLion 搜查了20款市面上常見罐頭湯的卡路里和營養素，包括：忌廉湯類、粟米湯類、海鮮湯類和蔬菜湯類，部分湯類的脂肪和鈉含量的比例較高，建議可選擇較低脂的蕃茄湯和蔬菜湯！
12款罐頭湯卡路里：金寶湯
| 品牌及產品 | 卡路里 | 營養素 |
|---|---|---|
| 金寶忌廉雞湯 | 80 kcal | 蛋白質：1.3g 脂肪：4.9g 碳水化合物：7.5g 鈉：621mg |
| 金寶雞蓉粟米湯 | 71 kcal | 蛋白質：1.5g 脂肪：2.8g 碳水化合物：9.7g 鈉：561mg |
| 金寶火腿粟米湯 | 66 kcal | 蛋白質：2.1g 脂肪：2.3g 碳水化合物：9.1g 鈉：526mg |
| 金寶日式甜粟米湯 | 75 kcal | 蛋白質：1.5g 脂肪：2.4g 碳水化合物：11.7g 鈉：530mg |
| 金寶馬鈴薯蘑菇湯 | 77 kcal | 蛋白質：1.6g 脂肪：3.8g 碳水化合物：8.8g 鈉：641mg |
| 金寶忌廉雞粒蘑菇湯 | 83 kcal | 蛋白質：1.7g 脂肪：4.9g 碳水化合物：7.9g 鈉：656mg |
| 金寶新英倫周打蜆湯 | 67 kcal | 蛋白質：2.5g 脂肪：2.4g 碳水化合物：8.4g 鈉：516mg |
| 金寶蕃茄濃湯 | 78 kcal | 蛋白質：1.3g 脂肪：0.8g 碳水化合物：16.1g 鈉：539mg |
| 金寶日式忌廉南瓜湯 | 71 kcal | 蛋白質：1g 脂肪：0.8g 碳水化合物：14.9g 鈉：463mg |
| 金寶ABC 雜菜湯 | 66 kcal | 蛋白質：2.2g 脂肪：0.3g 碳水化合物：12.5g 鈉：518mg |
| 金寶意大利蔬菜湯 | 56 kcal | 蛋白質：3g 脂肪：1.3g 碳水化合物：8.1g 鈉：660mg |
| 金寶日式田園雜菜湯 | 67 kcal | 蛋白質：4.1g 脂肪：1.3g 碳水化合物：9.7g 鈉：540mg |
*營養成份以每100克計算
4款罐頭湯卡路里：ESSENTIAL WAITROSE
| 品牌及產品 | 卡路里 | 營養素 |
|---|---|---|
| ESSENTIAL WAITROSE蕃茄湯 | 85 kcal | 蛋白質：0.9g 脂肪：5g 碳水化合物：9.2g 鹽：0.43g |
| ESSENTIAL WAITROSE忌廉蘑菇湯 | 55 kcal | 蛋白質：0.7g 脂肪：4.3g 碳水化合物：3.3g 鹽：0.43g |
| ESSENTIAL WAITROSE忌廉雞湯 | 68 kcal | 蛋白質：1.5g 脂肪：4.9g 碳水化合物：4.4g 鹽：0.48g |
| ESSENTIAL WAITROSE蔬菜湯 | 49 kcal | 蛋白質：1.9g 脂肪：0.5g 碳水化合物：9.2g 鹽：0.46g |
*營養成份以每100克計算
4款罐頭湯卡路里：WAITROSE
| 品牌及產品 | 卡路里 | 營養素 |
|---|---|---|
| WAITROSE番茄羅勒湯 | 30 kcal | 蛋白質：0.8g 脂肪：0.9g 碳水化合物：4.3g 鹽：0.47g |
| WAITROSE清燉牛肉湯 | 58 kcal | 蛋白質：1g 脂肪：0.5g 碳水化合物：1.5g 鹽：0.40g |
| WAITROSE法式洋蔥湯 | 40 kcal | 蛋白質：0.8g 脂肪：0.7g 碳水化合物：7.2g 鹽：0.40g |
| WAITROSE蘿蔔香菜湯 | 23 kcal | 蛋白質：0.4g 脂肪：0.4g 碳水化合物：4.3g 鹽：0.47g |
*營養成份以每100克計算
2大罐頭湯健康飲食貼士
- 選擇低鈉、低脂罐頭湯
根據食安中心資料，每100克食物如超過600毫克鈉，便屬於高鈉食物。如攝取過多鈉質，有機會增加患上心血管疾病風險。另外，選擇每食用份量少於5克脂肪的產品亦會較為健康，減低引致肥胖的機會
- 配搭高蛋白質和蔬菜食用
建議選擇低脂的蕃茄湯或蔬菜湯，再加入高蛋白質（例如：雞肉、蝦肉）和新鮮蔬菜，保持營養均衡。
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