每次做完運動出了一身汗後，總能感受到一種難以言喻的滿足感。大家有沒有想過這種感受是從何而來呢？其實它源於一種叫做「安多酚」的物質，這是一種被譽為「快樂荷爾蒙」的神經傳遞物質。這篇文章將為大家解釋安多酚的定義、作用、好處、影響，同時也會說明多巴胺和安多酚的區別。
安多酚是什麼
安多酚（Endorphin）又稱腦嗎啡，名字取自於英文 Endogenous （內生的）與 Morphine （嗎啡）結合而成。顧名思義，安多酚是人體內天然合成的一種鴉片類物質，具有緩解疼痛和調節壓力的作用。
安多酚由腦下垂體和丘腦分泌出一組被稱為肽的蛋白鏈所構成，同時也是一種荷爾蒙，其效果與嗎啡相似，能夠調節情緒、緩解壓力，因此被稱之為「天然嗎啡」。當我們進行休閒活動，例如運動、聽音樂、看電影時，人體便會釋出安多酚，讓我們減少痛楚與疲憊，從而感到放鬆愉悅。
安多酚作用
如前所述，安多酚具有緩解疼痛、調節壓力的功效。特別是在疼痛感知方面，腦部會在感知到受傷後，立即釋放安多酚以緩解疼痛和不適。關於安多酚的作用眾說紛紜，不少人都誤以為像安多酚這種化學物質是產生情緒的根源，但其實它們只能夠影響情緒，安多酚並不能直接讓人感到快樂。以跑步為例，長時間跑步會釋放大量安多酚，使跑者感受不到肌肉痛和疲勞，同時會擁有滿足感。
安多酚作用1：影響神經傳導
安多酚是一種天然的止痛劑，可以調節神經傳導物質的水平，從而幫助減輕疼痛感和提高情緒穩定性。
安多酚作用2：抗發炎作用
安多酚被認為具有抗發炎的效果，有助於減輕身體的炎症反應。通過抑制炎症介質的釋放和調節免疫反應，安多酚可以幫助降低炎症引起的不適和疼痛感。
安多酚作用3:調節激素水平
安多酚可能影響內分泌系統，進而調節腦下垂體和腎上腺的功能，影響身體的激素水平。
安多酚好處
雖然「腦嗎啡」或「天然嗎啡」這個名號聽起來可能有些令人卻步，但多巴胺絕對是我們身體中必不可少的神經傳遞物質之一。作為大腦中的「快樂荷爾蒙」，多巴胺扮演著傳遞「滿足感」和愉悅感的重要角色。
安多酚好處1:減輕抑鬱
有助於平衡大腦化學物質，提升情緒穩定，減輕抑鬱情緒。
安多酚好處2:減輕焦慮
能夠調節神經系統，有助於減輕焦慮和緊張感。
安多酚好處3：提升自尊
安多酚的興奮作用可以增強幸福感，進而提升自尊心和自信心。
安多酚好處4:調節或調控食慾
可以影響食慾控制中樞，幫助人們更好地調節飲食。
安多酚好處5:增強免疫反應
有助於調節免疫系統，增強身體抵抗力。
安多酚好處6:減輕疼痛
對疼痛信號的處理有正面影響，可幫助減輕不適和疼痛感。
安多酚的影響
儘管安多酚本身能帶來快樂感，當安多酚分泌過量時，人體可能會變得麻木，無法感知到疲憊的訊號。這種情況可能會讓人持續運動而忽略了身體已經達到負荷極限的警號，增加了發生中暑或休克的風險。因此，保持適當的安多酚分泌量對於健康至關重要，才能避免過度疲勞和身體的不適。
過量的分泌可能會導致一系列問題：
- 抑鬱
- 焦慮
- 情緒波動加劇
- 增加疼痛感
- 睡眠問題
- 衝動行為
多巴胺vs安多酚
多巴胺（Dopamine）和安多酚一樣也是被稱作為「四大快樂荷爾蒙」之一，很多人常常會將這兩者搞混，就讓小編向大家比較一下多巴胺和安多酚吧：
多巴胺vs安多酚1:結構
多巴胺跟安多酚不一樣，不是腦內合成物。它是由神經元釋出的一種神經傳導物質，作用於中樞神經系統，而安多酚則是作用於自主神經系統。
多巴胺vs安多酚2:作用
多巴胺是大腦獎勵系統的一部分，讓你在特定活動中感受到短暫的快樂；而安多酚則是大腦的補償機制，讓你在從事喜歡的事情時抑制痛感，並需堅持才能獲得滿足感。有人認為多巴胺引起「渴望」，而安多酚帶來「喜愛」。就像小孩子迫不及待想買的玩具，當終於擁有後可能發現並非如期待般喜愛。而安多酚則是當你沈浸或喜歡某事時，負面感受被掩蓋。
多巴胺vs安多酚3:副作用
多巴胺相較於安多酚更能直接讓我們感受到快樂，但多巴胺也帶來顯著的副作用，容易讓我們產生上癮反應。實際上，多巴胺並非直接創造愉悅感受，而是通過將讓人感到快樂的事物與對這種快樂的渴望聯繫起來，以加強愉悅感受和行為，這種聯繫是成癮發展的一個重要因素。
總結
情緒是由多重因素組成，包括性格、心境和環境，同時也受到各種神經傳遞物質和荷爾蒙的影響，其中安多酚就是其中之一。安多酚的作用是在進行令人感到舒適的活動時減輕痛覺，讓我們感到緩解，並非直接引起快樂情緒。儘管多巴胺和安多酚的功能不同，但它們都是大腦中重要的神經傳遞物質，對我們身體功能至關重要。總的來說，這些神經傳遞物質在調節我們的情緒和行為方面扮演著重要的角色。
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