失眠 | 在中醫角度,失眠為「不寐」,意思指不能入睡、入睡困難及睡眠質素差。造成失眠的成因有很多,大多為情緒壓力、生活習慣影響,女性亦會因為更年期的荷爾蒙改變而出現失眠情況。Nutrilion 邀請了註冊中醫羅穗明醫師為分享3大常見的失眠類型,以及中醫治療失眠的方法。如果你亦正受失眠問題困擾,不妨參考以下資訊!
失眠常見原因
![中醫治療失眠-失眠常見原因](https://nutrilion.com.hk/wp-content/uploads/2024/07/中醫治療失眠-失眠常見原因.jpg)
失眠成因 | 情緒壓力
因情緒緊張、工作壓力造成煩躁、易怒、胸悶,難以放鬆和安靜,進而影響睡眠質素。
失眠成因 | 生活習慣
不良的睡眠習慣,包括夜晚過度飲食、飲酒、咖啡因或刺激性飲料,以及睡覺前長時間使用電子設備,會擾亂身體生理時鐘。
失眠成因 | 更年期
更年期女性荷爾蒙減少,腎氣變得虛弱,因而出現潮熱、出汗、失眠、煩躁、尿頻等症狀
3大常見失眠類型
![中醫治療失眠-失眠類型](https://nutrilion.com.hk/wp-content/uploads/2024/07/中醫治療失眠-失眠類型.jpg)
失眠類型 | 入睡障礙型
這類型的失眠人士通常會花很長時間躺在床上,但無法進入睡眠狀態。原因多為壓力和焦慮、不良生活習慣和生理時鐘紊亂所造成。
失眠類型 | 睡眠中斷型
難以保持睡眠,夜間頻繁醒來,長期處於淺眠狀態都屬於睡眠中斷型。造成睡眠中斷的原因多為身體疼痛、睡眠呼吸暫停或睡眠障礙造成。
失眠類型 | 過早睡醒型
過早醒來,並且無法重新入睡,導致睡眠不足。抑鬱症、情緒障礙和不規律作息等原因都有機會造成過早睡醒型的失眠。
中醫治療失眠方法
反覆失眠 | 中醫個案分享
年齡:52歲
性別:男性
症狀:近半年出現反覆失眠的情況,同時伴隨頭暈腳浮,近來亦因工作繁忙加重更加難以入睡,半夜會易醒4至5次,更伴有氣喘、胃脹症狀,胃酸十分明顯,而且還會口乾,嚴重影響日常生活。
反覆失眠 | 中醫治療方案
![中醫治療失眠-中藥](https://nutrilion.com.hk/wp-content/uploads/2024/07/中醫治療失眠-中藥.jpg)
治療方向:以內服中藥為主,每星期覆診一次,每次5-7日藥
用藥後第1週:睡眠明顯改善
用藥後第1週:頭暈腳浮、胃酸胃賬症狀消失,更容易入睡,且半夜不再易醒,成功擺脫失眠苦海。
中醫推介足浴療方
![中醫推介足浴療方](https://nutrilion.com.hk/wp-content/uploads/2024/07/中醫治療失眠-中醫推介足浴療方.jpg)
除了服用中藥外,睡前泡腳亦有助放鬆心情,幫助入睡。足浴的水溫不宜過熱,大概38°至43°為佳,時間約15-30分鐘。除了熱水泡腳,針對不同功效羅醫師也推介2種足浴療方:
- 安神芳香類:加入薰衣草/玫瑰花至水中
- 改善手腳冰冷:加入艾葉/生薑至水中
提示:浸腳水能夠浸至膝頭下為佳!
![註冊中醫羅穗明醫師](https://nutrilion.com.hk/wp-content/uploads/2024/07/羅穗明醫師.jpg)
內容授權:註冊中醫羅穗明醫師