失眠 | 在中醫角度，失眠為「不寐」，意思指不能入睡、入睡困難及睡眠質素差。造成失眠的成因有很多，大多為情緒壓力、生活習慣影響，女性亦會因為更年期的荷爾蒙改變而出現失眠情況。Nutrilion 邀請了註冊中醫羅穗明醫師為分享3大常見的失眠類型，以及中醫治療失眠的方法。如果你亦正受失眠問題困擾，不妨參考以下資訊！
失眠常見原因
失眠成因 | 情緒壓力
因情緒緊張、工作壓力造成煩躁、易怒、胸悶，難以放鬆和安靜，進而影響睡眠質素。
失眠成因 | 生活習慣
不良的睡眠習慣，包括夜晚過度飲食、飲酒、咖啡因或刺激性飲料，以及睡覺前長時間使用電子設備，會擾亂身體生理時鐘。
失眠成因 | 更年期
更年期女性荷爾蒙減少，腎氣變得虛弱，因而出現潮熱、出汗、失眠、煩躁、尿頻等症狀
3大常見失眠類型
失眠類型 | 入睡障礙型
這類型的失眠人士通常會花很長時間躺在床上，但無法進入睡眠狀態。原因多為壓力和焦慮、不良生活習慣和生理時鐘紊亂所造成。
失眠類型 | 睡眠中斷型
難以保持睡眠，夜間頻繁醒來，長期處於淺眠狀態都屬於睡眠中斷型。造成睡眠中斷的原因多為身體疼痛、睡眠呼吸暫停或睡眠障礙造成。
失眠類型 | 過早睡醒型
過早醒來，並且無法重新入睡，導致睡眠不足。抑鬱症、情緒障礙和不規律作息等原因都有機會造成過早睡醒型的失眠。
中醫治療失眠方法
反覆失眠 | 中醫個案分享
年齡：52歲
性別：男性
症狀：近半年出現反覆失眠的情況，同時伴隨頭暈腳浮，近來亦因工作繁忙加重更加難以入睡，半夜會易醒4至5次，更伴有氣喘、胃脹症狀，胃酸十分明顯，而且還會口乾，嚴重影響日常生活。
反覆失眠 | 中醫治療方案
治療方向：以內服中藥為主，每星期覆診一次，每次5-7日藥
用藥後第1週：睡眠明顯改善
用藥後第1週：頭暈腳浮、胃酸胃賬症狀消失，更容易入睡，且半夜不再易醒，成功擺脫失眠苦海。
中醫推介足浴療方
除了服用中藥外，睡前泡腳亦有助放鬆心情，幫助入睡。足浴的水溫不宜過熱，大概38°至43°為佳，時間約15-30分鐘。除了熱水泡腳，針對不同功效羅醫師也推介2種足浴療方：
- 安神芳香類：加入薰衣草/玫瑰花至水中
- 改善手腳冰冷：加入艾葉/生薑至水中
提示：浸腳水能夠浸至膝頭下為佳！
內容授權：註冊中醫羅穗明醫師
