【中醫體質】體質不只「寒、熱」!中醫師教你分8大體質

中醫-體質-8大中醫體質

中醫八大體質 | 想從根源調理好身體,必須先了解自己屬於哪種體質。不同體質要用不同的方式調理,養生才能事半功倍!Nutrilion團隊邀請了註冊中醫師駱裕雯中醫師,分享中醫學臨床常見八大中醫體質,包括體型、面部、心理特徵等,還有不同的調養方法,讓您能更了解自己的體質,找到合適的養生方法!

八大中醫體質

體質是先天稟賦和後天生活習慣的相互影響而產生的。中醫認為每人體質不一,不單單只有「寒底,熱底」之分,體質會隨著生活作息、患病、年齡等因素而改變。

中醫體質-8大中醫體質

陰虛體質的特徵

陰虛人特徵
體型偏瘦長
面部臉色或顴骨易泛紅、眼乾澀、皮膚乾燥,易內乾外油、唇部易泛紅脫皮
心理好動、不耐煩、焦急、三分鐘熱度
好發疾病虛勞、失眠、乾燥症、咽喉痛、生飛滋、甲亢等

陰虛體質者的生活調養

飲食調養:

  • 減少刺激性食品如咖啡、濃茶、麻辣燙、酸菜魚、咖哩等。 
  • 應該多進食清淡滋陰之品如蜂蜜、冬瓜、玉竹、綠豆、雪耳糖水等。

運動調養:

  • 忌熬夜、chur爆自己、高溫瑜伽等。
  • 適合任何非競爭類運動,如散步、游水、行山等。

氣鬱體質的特徵

氣鬱人特徵
體型偏瘦
面部常愁眉苦臉,面青青
心理偏向悲觀。內向多疑,脆弱憂鬱
好發疾病虛勞、鬱症、心悸、失眠;女士好發子宮肌瘤/乳腺增生等

氣鬱體質者的生活調養

飲食調養:

  • 減少刺激性食品如咖啡、濃茶
  • 多進食行氣食物如玫瑰花茶、陳皮、海藻等

運動調養:

  • 忌長期宅在家中
  • 適宜任何團體屋外運動如行山、遠足、球類運動
中醫體質-陰虛-氣鬱

痰濕體質的特徵

痰濕人特徵
體型偏肥胖、易水腫
面部圓潤、面油偏多
心理平穩、穩重、忍耐力高
好發疾病汗症、肥胖症、三高等

痰濕體質者的生活調養

飲食調養:

  • 減少肥膩食品如煎炸食品、芝士、糯米等
  • 多進健脾化濕食物如扁豆、茯苓、白朮等

運動調養:

  • 避免激烈運動,避免出汗過多
  • 適宜輕柔運動如散步、瑜伽

血瘀體質的特徵

血瘀人特徵
體型胖瘦均有
面部面色偏暗,唇色偏紫、多見嚴重黑眼圈等
心理常煩躁不安
好發疾病虛勞、出血類疾病如靜脈曲張、血腫;不明增生物。女士好發子宮肌瘤/乳腺增生等

延伸閱讀:薏米袪濕要看體質?| 生薏米、熟薏米、洋薏米功效大不同 | 3個袪濕薏米食譜推介!

血瘀體質者的生活調養

飲食調養:

  • 減少刺激性食品如咖啡、濃茶。
  • 多進食行氣食物如玫瑰花茶、陳皮、海藻等

運動調養:

  • 避免過度劇烈運動
  • 適合任何輕柔伸展運動如散步、太極、輕柔瑜伽
中醫體質-痰濕-血瘀

氣虛體質的特徵

氣虛人特徵
體型肌肉鬆弱
面部面色偏白,易疲倦
心理內向、害怕冒險
好發疾病虛勞、常感冒、汗症、各種病症痊癒時間較長

氣虛體質者的生活調養

飲食調養:

  • 減少破氣食品如白蘿蔔、大蒜、刺激性食品如咖啡、濃茶。
  • 多進食健脾補氣食物如山藥、芡實。

運動調養:

  • 避免過度劇烈運動。
  • 適合任何輕柔伸展運動如散步、太極、瑜伽。出汗記得及時擦乾淨,避免感冒。

陽虛體質的特徵

陽虛人特徵
體型肌肉鬆弱,四肢冰冷
面部面色偏白,少血色,易水腫
心理內向,文靜
好發疾病水腫、腹瀉、宮寒、陽痿等

陽虛體質者的生活調養

飲食調養:

  • 減少生冷食品如沙律、刺身、雪糕等。
  • 多進補氣溫陽食物牛肉、大蒜等。

運動調養:

  • 避免長期待在冷氣房。
  • 適合多曬太陽,任何輕柔伸展運動如散步、太極、瑜伽。出汗記得及時擦乾淨。
中醫體質-氣虛-陽虛

濕熱體質的特徵

濕熱人特徵
體型偏胖
面部易生暗瘡、油光滿面、面色潮紅、汗出、口氣體味重
心理心煩氣躁
好發疾病皮膚問題:濕疹、暗瘡等,小便問題,下陰瘙癢潮濕如反覆尿道炎,陰囊潮濕

濕熱體質者的生活調養

飲食調養:

  • 減少煎炸油膩食品如快餐,辛辣食品如咖哩蔥、蒜、姜等。
  • 多進食清淡易消化食品如蔬果。

運動調養:

  • 避免長期戶外太陽暴曬活動如馬拉松。
  • 適合任何輕柔伸展運動如散步、太極、瑜伽。

血虛體質的特徵

血虛人特徵
體型虛胖或偏瘦
面部易疲倦、面色蒼白無血色、唇色白
心理膽小易受驚嚇,內向文靜
好發疾病婦科:月經量多、不孕不育。貧血、眩暈、心悸、驚恐症、脫髮問題等

血虛體質者的生活調養

飲食調養:

  • 減少煎炸油膩食品如快餐,辛辣食品如咖哩蔥、蒜、姜等。
  • 多進食健脾養血食品如牛肉、玫瑰花茶。

運動調養:

  • 避免任何劇烈運動。
  • 適合任何輕柔伸展運動如散步、太極、瑜伽。出汗記得及時擦乾淨,因汗血同源。
中醫體質-濕熱-血虛

駱裕雯醫師表示,天下人類千萬種,有些人可能是幾種體質的混合體,而體質會隨著生活作息、患病、年齡等因素而改變。如不清楚自己屬於哪種體質,可向你的註冊中醫師查詢。

內容授權:註冊中醫師 駱裕雯 (IG: @marieloksclinic)

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