上班捱到眼矇又周身痛？中醫解說「五勞七傷」教你注意身體警號！

上班做到眼矇矇、腰酸骨痛又手軟腳軟？有可能是捱到五勞七傷了。註冊中醫師何肇婷表示，成語中的「五勞七傷」意指操勞過度導致身體虛弱多病，但「五勞」及「七傷」其實是出自中醫古籍的詞語，泛指各種致病因素。以下她會解說「五勞」及「七傷」的意思，並教大家注意身體發出的警號，從而小注意健康。

五勞七傷｜何謂「五勞」？

何醫師指出，「五勞」是出自中醫古籍《黃帝內經》，「五勞」包括久視、久立、久行、久卧，以及久坐，這些都會對血、骨、筋、氣及肉造成損害。例如現代人整天在辦公室坐著、從早到晚都在使用電腦及電話、每逢放假都睡至中午才起床、經常吹冷氣、喝凍飲等等，都容易造成「五勞」而令身體有虛損。

「五勞」	中醫解說
久視傷血	過度使用眼睛及精神，可致血虛。
久立傷骨	站立太久傷骨，關節疼痛變形，容易骨折。
久行傷筋	行走太過傷筋，使關節活動不利。
久卧傷氣	睡或躺卧太多會傷氣，令人精神欠佳，消化能力下降。
久坐傷肉	坐太多不活動，可導致肌肉流失。

五勞七傷｜何謂「七傷」？

「七傷」則是出自中醫古籍《諸病源侯論》，「七傷」包括過度憂慮、怒氣、受寒飲冷、吃得太飽、過量體力勞動或久坐潮濕地方、過分恐懼，以及不合時令的風雨寒暑侵襲身體，都會令身體出現虛損。

「七傷」	中醫解說
憂愁思慮傷心	過度憂慮引發易驚恐、驚狂、心煩、記憶力減退
大怒氣逆傷肝	怒氣傷肝，導致血虛及視物不清
形寒飲冷傷肺	感受風寒和多飲冷肺傷，引致氣虛，易咳嗽鼻塞
大飽傷脾	過飽傷脾，造成胃氣多、神疲、精神欠佳、面色黃
強力舉重、久坐濕地傷腎	過量體力勞動，或久坐潮濕地方傷腎，使精血不足、易腰背痛、雙下肢冷
恐懼不節傷志	過份恐懼影響情緒，可致精神恍惚、悶悶不樂
風雨寒暑傷形	不合時令的風雨寒暑侵襲身體，令氣血不足，導致頭髮及皮膚乾枯

何醫師提醒，如果大家已感受到身體發出警號，就要多加注意及找出成因，應嘗試停止相關行為，並尋找辦法幫助自己建立新習慣及作出改善，例如學習活在當下、減少憂慮、分配時間適當運動、選擇更適合自己的食物等等，

「平時醫囑簡單幾句，少食生冷、睡眠充足、適當運動、保持情緒平穩等等，不是『隨口跟稿讀』。養生的意義，在於中庸，凡事不多亦不少，以免身心過分疲勞。」

如有需要，大家可諮詢註冊中醫師意見，以中醫方法並按個人體質去填補身體虛損，平衡五臟六腑間的關係，恢復身體正常運作。

內容授權：註冊中醫師何肇婷

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