關注腸道和皮膚健康的人士，應該對「益生菌」不陌生。作為有助維護腸道和皮膚健康的重要營養素，益生菌近年來備受關注。除了以上核心功效，最近，研究更發現益生菌有助調節體內免疫反應、增強肌膚屏障，可有效紓緩濕疹症狀。本文將深入分析益生菌的功效及好處，文末更會推薦幾款益生菌品牌，以及適合濕疹人士使用的濕疹益生菌，希望對正打算入手益生菌的人士有幫助！
益生菌是什麼？
益生菌主要繁殖於腸道，是人體正常菌群的一部分。益生菌對我們好處多多，是維持身體除了有助提升消化能力、改善腸道健康之外，更有助預防泌尿系統疾病、改善因為免疫力下降而造成的過敏反應。常見的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌等。
益生菌的功效
益生菌功效1：調節腸道生態平衡
益生菌能夠抑制有害細菌的生長，增加腸道中好菌的數量，有助維持腸道微生態的平衡，預防腸道疾病。
益生菌功效2：增強免疫力
由於人體大部分的免疫細胞集中在腸道中，所以腸道是免疫系統健康的關鍵。益生菌能夠在腸道內形成保護屏障，抵擋細菌入侵，同時刺激身體產生特異性和非特異性免疫細胞，增強免疫力。
益生菌功效3：抗炎
益生菌的代謝產物具有抗炎作用，可有效減少炎症反應，從而改善免疫性炎症性疾病的病情。
益生菌功效4：改善消化能力
某些益生菌菌株可以分泌消化酶，幫助將難以消化的營養成份，例如纖維、乳糖等，分解成較易吸收的物質，有助身體吸收更多營養。
益生菌功效5：維持泌尿系統及私處健康
益生菌可以改善私密處的細菌菌叢生態，減少異味和不適，有效預防陰道及泌尿系統疾病。
益生菌適合什麼人士？
益生菌對人體的好處有很多，基本上任何人士都適合補充益生菌，尤其適合以下人士：
1. 飲食不健康者
飲食上經常進食油膩、鹽分高的食物，或纖維攝取不足的人士，可以選擇補充益生菌來強化消化功能。
2. 服用抗生素者
長期服用抗生素不止會減少體內的壞菌，對身體有益的好菌也會一併被消滅，補充益生菌有助增加體內好菌的數量，提升免疫力。正在服用長期藥物的人士，建議在服用任何營養補充品前，先諮詢專業醫護人員的意見。
3. 濕疹人士
濕疹發作的成因除了涉及遺傳因素，亦可能因免疫系統過度反應，或環境因素等影響。大量研究顯示，益生菌可以通過調節免疫反應、增強屏障等機制改善皮膚狀況，紓緩濕疹等過敏情況。
益生菌 / 濕疹益生菌推薦
以下推薦5款益生菌品牌，當中有兩款更加入專為濕疹人士而設的成份，濕疹人士想入手合適的益生菌品牌就馬上看下去吧！
益生菌推薦｜PGut腸禦力益生菌
產品採用全方位 E3 元素（益生菌、益生元、後生元），每粒含有230億活性益生菌，包括8種高效抗胃酸益生菌、3種益生元及後生元HK-LP，有助增強免疫力，改善腸道健康。產品特別採用後生元配方，加入由益生菌精華提取的後生元HK-LP，能夠加強益生菌的功效，幫助迅速平衡腸道生態，紓緩腸道不適。
益生菌推薦｜WholeLove Plus 全植物醫學級益生菌元配方400億
榮獲註冊專科醫生推薦，不含化學物及有害物質，成份安全，兒童和孕婦100%適用。配方加入益生元、後生元、硒酵母及專利纖維，有助增強消化和吸收效果。另外，配方亦加入「青春雙歧桿菌」和「長雙歧桿菌」，有助對抗新型病毒，加速患病後的痊癒速度。
益生菌推薦｜Bifina S 美菲娜晶球益生菌
長期熱賣的益生菌產品之一，產品特別採用專利「3層耐酸晶球技術」，將益生菌包覆在晶球內，確保90%的益生菌不會被胃酸破壞，直達腸道並發揮作用。3大主要成份包括比菲德氏菌、乳酸菌及益生元，三者相互配合，有助改善腸道健康，促進消化及增強免疫力。
濕疹益生菌推薦｜WatsLife 益生菌預防濕敏配方（Skin+）
醫學級科研技術，一次集齊3大益生元素，包括科研益生菌、速效後生元及三重益生元，結合「青春雙歧桿菌」和「植物乳桿菌」，讓活菌直達腸道，全面守護腸道健康。預防濕敏配方是專為濕疹人士而設，有助改善濕敏不適，更獲得超過85%受皮膚問題困擾的用家認同，服用7天有助改善皮膚濕敏。
濕疹益生菌推薦｜Pro Concept+ 濕敏皮膚益生菌
針對皮膚健康需求．找到相對應的功能菌種，是挑選益生菌的第一步。這款益生菌專為濕疹人士而設計，使用黃金鐵三角益生菌組合，包括鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌及副乾酪乳桿菌，三種益生菌株均有助提升肌膚保護力，調整過敏體質及紓緩濕敏症狀。
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