【宮寒食療】宮寒是甚麼丶怎麼調理?中醫推薦的3款暖宮食療

宮寒女士點滋補?

妳聽過「子宮虛寒」丶「宮寒」嗎?不少人都以為宮寒其實就是「子宮溫度太低」,甚至誤以為只要「多喝熱水」和注意保暖便可以送走「宮寒」,但其實這些都是對宮寒的一些常見謬誤。營養獅小編參考了中醫師黃梅芳所撰的《中醫生育攻略》,先帶各位女生了解何謂「子宮虛寒」,然後提供一些暖宮溫宮食療,幫妳在新一年告別宮寒!

甚麼是虛寒?

要弄清楚甚麼是宮寒,首先要知道中醫對於「虛」和「寒」的解釋。中醫認為,「虛」是指氣虛,而虛會導致「寒」,氣虛便是身體的新陳代謝變差丶免疫力下降丶血液循環不好的「統稱」,如果想了解更多關於氣虛的意思,不妨閱讀一下之前的一篇文章:

閱讀更多:《氣虛症狀|氣虛如何改善?針對5大氣虛原因的氣虛食療》

了解宮寒:甚麼是宮寒?

黃梅芳醫師在書中解釋,中醫所說的「宮寒」與西醫的定義並不相同,中醫認為宮寒的範圍並不單單限於子宮,還包括了輸卵管丶卵巢整套生殖系統。雖然有些中醫會告訴妳宮寒就是「子宮寒冷」的意思,但原來宮寒跟溫度並沒有關係,中醫所謂寒冷也不是字面上所說的「溫度太低」,而是虛寒(也就是氣虛)。正如剛才提及,寒皆因陽氣不足(虛),因此宮寒便是女性生殖系統出現生理上的疾病,導致骨盆腔內血液循環不佳,無法發揮正常功能,因此宮寒與備孕丶受孕息息相關。

宮寒症狀:如何判斷自己是否宮寒?宮寒有甚麼症狀?

如何判斷子宮寒冷

宮寒是生殖系統血氣不足的體現,因此很多宮寒女性都會在月經來臨時感到腹痛丶腹涼,甚至全身發涼,也有部份女生會感到氣短乏力丶下肢或周身浮腫,也往往伴隨着失眠丶多夢丶頭痛丶頭暈等問題出現。

在臨床方面,女生可以觀察一下月經的情況初步判斷自己是否有宮寒問題,宮寒的女生通常都都會有以下的臨床症狀:

  • 月經失調
  • 經期不規則甚至閉經
  • 月經量少或過多
  • 經血呈暗紅色血塊
  • 月經不止(例如長達十多日)
  • 月經來臨時體溫未有變化(無排卵月經)
  • 白帶清稀量多
  • 臉上出現肝斑
  • 性慾低落
  • 不孕或胎兒發育遲緩

假如沒有以上症狀,便有可能不是宮寒,只是需要單純做好月經調理,如果想知道怎樣在經期調理好身子,也可以參考一下下面這篇文章:

閱讀更多:《【調理月經】月經失調?中醫幫你公開成因!》

宮寒原因:為甚麼會宮寒?

據黃醫師指,女生天生體質屬陰怕冷,手腳經常會發涼,所以比較容易出現宮寒的問題;而除了「先天不足」之外,後天的不良生活習慣也會導致宮寒,而中醫普遍認為先天性宮寒可以透過暖宮食療調理,因此大部分宮寒的原因都是後天所致。

容易導致宮寒的行為:

  • 常喝冷飲
  • 貪涼(喜歡開空調或不注重保暖)
  • 過勞
  • 情緒多變
  • 常吃涼性食物(如瓜果)
  • 快速瘦身

女性月經與平日生活習慣有密切關係,因此不少女生都會經常聽到「月經來時不要吃冰品丶要多喝熱水丶平日少吃生冷東西等⋯⋯」,這些都是有根據的忠告,雖然宮寒與子宮的溫度無關,但與身體的保暖有關,若然平日不注重保暖便很容易導致寒邪入體,使子宮寒濕影響經血排出,身體也要花費更多能量(陽氣)保暖。此外,如果正值經期或身體虛弱時不避諱,繼續吃生冷食物,便會造成血管收縮,導致經痛。

調理宮寒有妙法:3款暖宮食療

針對宮寒問題,小編為大家搜羅了中醫師都推薦的暖宮食療,做法十分簡單,適合一眾想暖宮的女生。

暖宮食療1:溫補鵪鶉湯

溫補鵪鶉湯有溫腎固脈的功效,特別適合氣虛丶子宮寒冷和備孕婦女。

材料:鵪鶉2隻丶艾葉30克丶菟絲子15克丶川芎5克

製法:

  1. 先把鵪鶉去毛丶劏開取出內臟,洗淨備用
  2. 用3碗清水把艾葉丶菟絲子和川芎煎至1碗
  3. 用紗袋過濾取汁置入燉盅
  4. 將鵪鶉放入藥湯中,隔水燉熟

暖宮食療2:紅豆桂圓紅棗糖水

作為女生必吃的補品,紅豆丶桂圓丶紅棗都有暖身驅寒丶健脾開胃和行氣補血的功效,做法簡單又好喝,更可以補充維生素B1丶B2和鐵質,即使在寒冷的天氣也能快速享受一杯暖烘烘的滋補飲品。

材料:桂圓30g丶紅豆150g丶紅棗50g丶紅糖適量

製法:

  1. 先把紅豆洗淨,浸泡2小時備用
  2. 把紅棗去核然後連同浸泡好的紅豆加水煲滾
  3. 加入桂圓轉文火煲60分鐘,加入紅糖調味

暖宮食療3:黑糖生薑茶

黑糖性溫且富含維生素及礦物質,有排毒補血丶活血散寒之效,加入生薑進一步強化了食療的暖宮丶驅寒效果,特別適合女性在經期飲用。

材料:紅糖250g丶生薑150克丶水

製法:

  1. 把生薑剁碎,然後加入紅糖丶生薑丶適量滾水
  2. 隔水燉30分鐘

暖宮不只要暖子宮

中醫認為宮寒源於體內氣血不通,並不是僅僅限於子宮局部問題,所以如果想徹底告別宮寒,除了可以多喝以上三款暖宮食療,還應該多吃補氣暖身的食物如核桃、花生、阿膠、羊肉等,也要避免寒性涼性食物,配合規律運動,多出門走走丶踏踏單車,才可以強化血液循環,促進骨盆腔血液流動,從而達到暖宮的效果。


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