妳聽過「子宮虛寒」丶「宮寒」嗎？不少人都以為宮寒其實就是「子宮溫度太低」，甚至誤以為只要「多喝熱水」和注意保暖便可以送走「宮寒」，但其實這些都是對宮寒的一些常見謬誤。營養獅小編參考了中醫師黃梅芳所撰的《中醫生育攻略》，先帶各位女生了解何謂「子宮虛寒」，然後提供一些暖宮溫宮食療，幫妳在新一年告別宮寒！
甚麼是虛寒？
要弄清楚甚麼是宮寒，首先要知道中醫對於「虛」和「寒」的解釋。中醫認為，「虛」是指氣虛，而虛會導致「寒」，氣虛便是身體的新陳代謝變差丶免疫力下降丶血液循環不好的「統稱」，如果想了解更多關於氣虛的意思，不妨閱讀一下之前的一篇文章：
閱讀更多：《氣虛症狀｜氣虛如何改善？針對5大氣虛原因的氣虛食療》
了解宮寒：甚麼是宮寒？
黃梅芳醫師在書中解釋，中醫所說的「宮寒」與西醫的定義並不相同，中醫認為宮寒的範圍並不單單限於子宮，還包括了輸卵管丶卵巢整套生殖系統。雖然有些中醫會告訴妳宮寒就是「子宮寒冷」的意思，但原來宮寒跟溫度並沒有關係，中醫所謂寒冷也不是字面上所說的「溫度太低」，而是虛寒（也就是氣虛）。正如剛才提及，寒皆因陽氣不足（虛），因此宮寒便是女性生殖系統出現生理上的疾病，導致骨盆腔內血液循環不佳，無法發揮正常功能，因此宮寒與備孕丶受孕息息相關。
宮寒症狀：如何判斷自己是否宮寒？宮寒有甚麼症狀？
宮寒是生殖系統血氣不足的體現，因此很多宮寒女性都會在月經來臨時感到腹痛丶腹涼，甚至全身發涼，也有部份女生會感到氣短乏力丶下肢或周身浮腫，也往往伴隨着失眠丶多夢丶頭痛丶頭暈等問題出現。
在臨床方面，女生可以觀察一下月經的情況初步判斷自己是否有宮寒問題，宮寒的女生通常都都會有以下的臨床症狀：
- 月經失調
- 經期不規則甚至閉經
- 月經量少或過多
- 經血呈暗紅色血塊
- 月經不止（例如長達十多日）
- 月經來臨時體溫未有變化（無排卵月經）
- 白帶清稀量多
- 臉上出現肝斑
- 性慾低落
- 不孕或胎兒發育遲緩
假如沒有以上症狀，便有可能不是宮寒，只是需要單純做好月經調理，如果想知道怎樣在經期調理好身子，也可以參考一下下面這篇文章：
宮寒原因：為甚麼會宮寒？
據黃醫師指，女生天生體質屬陰怕冷，手腳經常會發涼，所以比較容易出現宮寒的問題；而除了「先天不足」之外，後天的不良生活習慣也會導致宮寒，而中醫普遍認為先天性宮寒可以透過暖宮食療調理，因此大部分宮寒的原因都是後天所致。
容易導致宮寒的行為：
- 常喝冷飲
- 貪涼（喜歡開空調或不注重保暖）
- 過勞
- 情緒多變
- 常吃涼性食物（如瓜果）
- 快速瘦身
女性月經與平日生活習慣有密切關係，因此不少女生都會經常聽到「月經來時不要吃冰品丶要多喝熱水丶平日少吃生冷東西等⋯⋯」，這些都是有根據的忠告，雖然宮寒與子宮的溫度無關，但與身體的保暖有關，若然平日不注重保暖便很容易導致寒邪入體，使子宮寒濕影響經血排出，身體也要花費更多能量（陽氣）保暖。此外，如果正值經期或身體虛弱時不避諱，繼續吃生冷食物，便會造成血管收縮，導致經痛。
調理宮寒有妙法：3款暖宮食療
針對宮寒問題，小編為大家搜羅了中醫師都推薦的暖宮食療，做法十分簡單，適合一眾想暖宮的女生。
暖宮食療1：溫補鵪鶉湯
溫補鵪鶉湯有溫腎固脈的功效，特別適合氣虛丶子宮寒冷和備孕婦女。
材料：鵪鶉2隻丶艾葉30克丶菟絲子15克丶川芎5克
製法：
- 先把鵪鶉去毛丶劏開取出內臟，洗淨備用
- 用3碗清水把艾葉丶菟絲子和川芎煎至1碗
- 用紗袋過濾取汁置入燉盅
- 將鵪鶉放入藥湯中，隔水燉熟
暖宮食療2：紅豆桂圓紅棗糖水
作為女生必吃的補品，紅豆丶桂圓丶紅棗都有暖身驅寒丶健脾開胃和行氣補血的功效，做法簡單又好喝，更可以補充維生素B1丶B2和鐵質，即使在寒冷的天氣也能快速享受一杯暖烘烘的滋補飲品。
材料：桂圓30g丶紅豆150g丶紅棗50g丶紅糖適量
製法：
- 先把紅豆洗淨，浸泡2小時備用
- 把紅棗去核然後連同浸泡好的紅豆加水煲滾
- 加入桂圓轉文火煲60分鐘，加入紅糖調味
暖宮食療3：黑糖生薑茶
黑糖性溫且富含維生素及礦物質，有排毒補血丶活血散寒之效，加入生薑進一步強化了食療的暖宮丶驅寒效果，特別適合女性在經期飲用。
材料：紅糖250g丶生薑150克丶水
製法：
- 把生薑剁碎，然後加入紅糖丶生薑丶適量滾水
- 隔水燉30分鐘
暖宮不只要暖子宮
中醫認為宮寒源於體內氣血不通，並不是僅僅限於子宮局部問題，所以如果想徹底告別宮寒，除了可以多喝以上三款暖宮食療，還應該多吃補氣暖身的食物如核桃、花生、阿膠、羊肉等，也要避免寒性涼性食物，配合規律運動，多出門走走丶踏踏單車，才可以強化血液循環，促進骨盆腔血液流動，從而達到暖宮的效果。
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