【失眠】中醫看失眠成因|4個穴位按摩解決失眠

失眠

成年人每天睡眠時間大約6-8小時,除左工作以外,睡眠就佔據了生活的不少時間,睡眠主要功效是讓人體休息及作出修復,亦可幫助學習、提升專注力,如果睡眠質素不佳,不只會影響日常生活,降低注意力、警覺性、集中力,也睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化,也會增加患上心臟病、血壓高等健康問題。香港人失眠是一個十分普遍的情況,根據2022年中大公佈的一個有關失眠的調查,平均每10名市民就有6.8位有失眠的問題。

中醫看失眠成因

中醫稱失眠為「不寐」,是指「睡眠的時間不足」或 「睡眠深度不足」。失眠患者一般會有以下徵狀︰輾轉反側不能熟睡、易醒、或醒後難以再入睡;嚴重者會影響日常生活,長遠影響整體健康。引致現代人失眠因素很多,包括工作生活壓力大、情緒心理因素、精神焦慮、其他外在環境因素等 (例如新冠疫情旳影響)。然而失眠在中醫角度而言,以心神問題為主。中醫看失眠主要有以下2大成因

失眠實證

1.  肝鬱化火 (肝心盛)–患者個性急躁易怒,抑鬱,精神緊繃焦慮

2.  痰熱內擾–患者痰多胸悶,眩暉心悸,四肢感覺很重

失眠虛證

1.  陰虛火旺–患者睡前常感到心煩不安而難以入睡

2.  心脾皆虛–患者多夢易醒,心悸健忘,經常感疲倦乏力

3.  心虛瞻怯–患者夢中驚醒,容易受驚

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中醫穴位按摩助你解決失眠問題

失眠成因眾多,「睡不著,點算好?」如果要對症下藥,可能要花點時間,有點遠水不能救近火。穴位按摩可算是解決燃眉之急的方法,穴位按摩最大好處是雙向調節,沒有副作用,即使自己未有完全判斷是哪個原因引致失眠,亦能解決失眠問題。用手指按摩穴位,反覆按3-5分鐘便可。

神門穴位

神門穴位於手腕處,屬於心經,掌心朝向自己時,在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處,有個骨頭之間的凹陷處

功效:安神寧心,清火涼營,清心熱調氣逆。

治療:失眠,心煩,心悸,眩暈,發熱,神經衰弱。

內關穴位

「內關穴」是中醫養生三大要穴之一,屬於心包經,位置在內手腕的橫紋後,往上臂約三指寬的中央處,在兩條筋之間,

功效:寧心安神,和胃寬胸,降逆止嘔。

治療:失眠,心煩,心悸,眩暈,止嘔,神經衰弱。

解決失眠穴位1

太溪穴位

太谿穴位於腳踝外側凸起骨頭,和阿基里斯腱中間的凹陷處,是腎經之源,也是補腎的首選大穴,按摩此穴位能達到滋陰補腎的效果。

功效:益腎、降火。

治療:失眠,心痛,心悸,神經衰弱,嘔吐。

三陰交穴位

三陰交穴位於足內踝尖往上3寸(約四根手指寬),脛骨內側緣後方凹陷處。 。

功效:神志安寧,健脾益腎。

治療:失眠,神經衰弱,不思飲食、食不消化。

解決失眠穴位2

以上4招穴位按摩,希望可以幫助大家在無需使用藥物下,改善失眠問題。

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