中醫教你如何改善手腳冰冷，並公開背後4大成因！

中醫稱手腳體溫較低情況為「厥逆」，而不只虛寒體質，實症也可引起手腳冰冷。以下是虛實兩類的手腳冰冷成因，讓你知道如何下手，正確改善手腳冰冷問題！

手腳冰冷成因

虛症：陽虛體質

陽虛體質會導致手腳冰冷之餘，亦常伴隨面色蒼白、腰膝冷痛、腹瀉、精神萎靡、疲倦、頭暈等症狀。這是因為臟腑功能減弱而致，尤其是當脾腎陽虛，便不能運化營養溫養臟腑，導致熱能不足，影響氣血運行而令手腳末梢冰冷。而且，這類人士陰氣旺盛導致寒氣由體內散發，因此很難從外在方法保暖（如多穿衣服等），嚴重時發冷範圍甚至達至膝蓋、手肘。

實症：熱厥體質

實症導致的四肢冰冷，主要是因熱邪閉郁積累，令氣血運行遲滯，導致陽氣無法溫熱手腳末梢。你會感到雖四肢冰冷，軀幹卻燥熱的特別情況。除此之外，熱厥型體質人士還會伴隨口乾、眼乾、便祕、小便黃赤等熱象表現。

實症：痰厥體質

痰厥指痰盛而氣閉，引致的肢體厥冷症狀。痰厥體質人士還會有食慾低落、咽喉卡痰、胸悶、咳嗽有痰聲、口粘等症狀。中醫認為這是因痰濕阻滯，造成胸陽不能宣發，而引起氣機失調，陰陽之氣失衡而起。

實症：氣鬱體質

氣鬱型手腳冰冷，通常跟久坐跟精神壓力大相關，因此常見於上班族或都市人。手腳冰冷同時，還會伴隨頭痛、胸悶、腹痛、心悸等不適。

如何改善手腳冰冷

多做運動

運動可以改善新陳代謝，促進四肢末端血液循環，因此把軀幹熱能傳遞到四肢。平常你可以快速步行，或做伸展運動，養成運動習慣，每天活血通氣以改善手腳冰冷。此外，運動也能紓解壓力，因此改善因神經緊繃而引起的手腳冰冷。

穴道按摩

按摩身體也能擠壓肌肉血管，疏通經絡，藉此改善手腳冰冷。若想令腳部暖和，你可以按摩至陰穴（腳小趾末節外側，近腳趾甲角）與湧泉穴（腳底第二、三腳趾縫和腳跟連線的前1/3凹陷處）。若想針對全身畏寒，你可以按摩合谷穴（手掌虎口）、內關穴（手腕內橫紋正中下約三橫指），與足三里穴（小腿前外側，膝蓋下約四橫指）。

使用精油泡澡

泡熱水澡時，不妨再加入幾滴精油，加快血液循環。你可以選擇肉桂、生薑、柑橘、羅勒、迷迭香等精油，加入熱水中，不論泡全身或只泡手腳都能活絡經脈，使四肢及身體暖和，對提升睡眠質素也有助益。

注意保暖

現在都市人常留在冷氣房內，因此不論四季，也要使身體暖和。尤其在天氣寒冷時，更須注意做足保暖措施，如穿著外套、圍巾、手套、帽子、襪子等，防止身體暴露在冷空氣中受寒。注意不要穿太緊的衣物，否則會影響血液循環，反而不能保暖。另外，由於女士經期間血液集中在腹部，令手腳更易冰冷，因此最好於腰部充分保暖，既可溫暖手腳又預防經期不適。

飲食調整

針對不同類型的手腳冰冷， 你也可以飲用不同湯水，對症下藥！

陽虛型：肉桂紅棗小米粥	1. 將小米洗凈。紅棗稍微撥開。2. 放入鍋中加適量清水熬煮成粥。3. 煮熟後，加入肉桂粉攪拌即可。
熱厥型：黑豆水	1. 將黑豆放入杯中，加入500ml沸水浸泡5分鐘，放溫即可。
痰厥型：山藥茯苓排骨湯	1. 將山藥、茯苓、陳皮洗淨後，浸泡半小時。汆燙排骨。2. 將所有材料放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸。3. 煮沸後轉小火煮半小時，加入鹽巴調味即可。
氣鬱型：解鬱茶	1. 將柴胡、枳實、木香、芍藥、甘草洗淨。2. 放入鍋中加入入1升清水，用大火煮沸3. 煮沸後轉小火煮5分鐘，放溫後即可。

看到這裏，你現在知道如何改善手腳冰冷，以及背後不同成因了嗎？最後提提你，中醫認為平常早睡早起也有助陽氣積累，因此要養成良好生活習慣，解脫手腳冰冷不適！

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