關節痛 | 有沒有試過運動時幹勁十足，運動後關節卻疼痛不已？Nutrilion請來註冊物理治療師來為大家剖析箇中原因，以及面對關節痛時，物理治療有甚麼方法舒緩關節痛楚。如果你亦受關節痛困擾，不妨參考以下內文！
運動後關節痛成因
註冊物理治療師Chad 指出，進行跑山或行樓梯的運動，本身對膝關節的確會造成一定負荷，但這並非令到關節痛或勞損的根本原因。膝痛大部分是因為突然在短時間內增加運動強度所致，令關節未能適應壓力，從而出現疼痛。所以，並非是運動令你受傷，而是不適合你的運動強度，令關節增加負荷。
物理治療師運動建議
做任何運動前都應評估自己能承受的運動強度，由熱身、低強度的運動開始，循序漸進地慢慢增加訓練量和運動強度。例如行山，一開始可以行比較短的山徑，上落難度較低的山徑，這做法既不會對關節構成太大負荷和傷害，亦可讓你享受運動的樂趣。
關節痛物理治療方法
如果是由運動過度造成的前膝痛和關節痛，滑囊（俗稱菠蘿蓋）位置會出現腫脹。物理治療師可以通過超聲波準確定位腫脹位置，再加針灸以舒緩腫痛問題。不過每個人的身體情況不一樣，如出現任何痛楚，建議親身向物理治療師和醫生諮詢！
內容授權：註冊物理治療師 Chad Chan
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