《歐洲預防心臟病學雜誌》期刊最近發表一項研究顯示：若人每天至少走4000步，可以顯著降低早死風險，步數越多，影響越大。
研究人員Maciej Banach表示，該項研究分析了在美國、英國、澳洲、西班牙、日本、挪威所進行的17項研究、共計近22.7萬人的數據，是迄今為止對相關課題最大規模的分析研究。但此項觀察性研究只顯示每日步數與健康之間的關聯，並非直接反映因果關係。
從觀察數據顯示，每日走約4000步，能顯著降低早逝風險。每增加500步，死於心血管疾病的風險就會降低7%；每增加1000步，死於任何原因的風險就會降低15%。若步行超過7000步，則益處最大。 尤其是60歲以下人群，若每日步行7000至13000步，死亡風險將降低49%。
研究人員Banach希望透過研究結果鼓勵民衆，不僅限於堅持走路等任何定期運動、健康飲食或其他積極生活的方式，只要盡早開始任何能干預健康的措施，都將對膽固醇、高血壓等疾病誘因產生巨大正面影響。
資料來源：European Journal of Preventive Cardiology
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