減肥｜陽盛、痰濕體質易增磅！中醫提醒5種體質易長胖＋調養貼士

夏天快將來到，又是減肥穿背心短褲的季節。想有效控制體重，除了從運動及飲食入手，亦可從體質方面入手，可能會事半功倍。註冊中醫師陳穎欣表示，在中醫學上，有5種體質的人士會較容易肥胖，包括陽虛、氣虛、氣鬱、陽盛及痰濕，當中以痰濕體質人士相對更易肥胖。以下陳醫師會逐一說明，再教大家針對自己的體質作出適當的調理，回復健康體態。

註冊中醫師陳穎欣接受《營養獅｜醫師》訪問時表示，中醫認為當體內濕濁痰瘀積聚、膏脂堆積過多，導致體重增加並超過一定範圍時，即屬肥胖。而陽虛、氣虛、氣鬱、陽盛、痰濕體質人士都容易有痰濕積聚體內的問題，從而容易變得肥胖，「其中，痰濕體質人士相對而言會更易肥」。

5種體質易長胖：成因及特徵

1. 陽虛體質

• 特徵：畏寒喜暖、手腳凍，小便清長。

2. 氣虛體質

• 特徵：氣短、說話聲音微弱、易出汗，易感冒。

兩者成因：皆易見脾腎功能失常，當脾虛運化不及、腎虛不能化氣行水，都會使痰濕停聚而形成肥胖。

3. 氣鬱體質

• 特徵：悶悶不樂、時常嘆氣，或性情急躁易怒。
• 成因：臟腑氣機失調，影響脾胃的運化功能，導致水濕內停、痰濕聚積，亦會形成肥胖。

4. 陽盛體質

• 特徵：形體壯實、喜涼怕熱，聲高氣粗。
• 成因：陽盛體質者普遍胃熱偏盛，胃熱者食量較大及容易肚餓，而進食過量食物會導致脾運化不及，使膏脂痰濕堆積，從而形成肥胖。

5. 痰濕體質

• 特徵：易疲倦、身重，大便不成形。
• 成因：痰濕體質人士多喜歡吃肥膩或濃味食物，若果吃太多肥甘厚味的食物，會影響脾胃的運化功能。當脾虛生濕、痰濕停聚，痰濕又會令氣血運行不暢，造成氣滯血瘀，使濕濁痰瘀內聚，影響體重。除此以外，痰濕體質人士多感易疲勞、身重，且懶動嗜睡，較易出現活動量不足的情況，令痰濕氣滯血瘀的情況進一步加重。

改善5種易胖體質調養法

然而，屬於上述體質的話，是否代表減肥無望？陳醫師解說，人的體質在一生中並非一成不變，而是會在各種後天因素（例如飲食、起居、心理因素等）的影響下而產生變化。所以，注重日常起居飲食習慣和保持樂觀開朗的心情，對調整體質尤為重要。

陳醫師建議，若屬於上述5種易長胖體質的人士，可參考以下方法逐步改變體質。此外，大家也應恆常做到以下3點，都有助維持標準體重：

• 1. 做運動：根據個人體質，每日做適量運動，有助氣血運行，亦有助濕氣排出體外。
• 2. 保持心情舒暢：可多看喜劇、聽輕鬆的音樂，令氣血暢通。
• 3. 飲食定時定量：注意營養均衡，不暴飲暴食，且少吃肥膩和濃味的食物。