足浴｜浸腳助改善血液循環及紓緩下肢水腫 中醫推薦5個療方＋好處

坊間常指浸腳有益身體健康，究竟浸腳如何達至養生功效？註冊中醫師陳嬿珺分享，浸腳有助刺激腳部經絡，改善血液循環及紓緩下肢水腫問題，是祛水腫的其中一個好方法。以下她會分享5個浸腳療方，並會說明各個療方的好處及浸腳注意事項。大家記得Mark下來呀！

浸腳有助紓緩腳水腫

喜樹中醫診所註冊中醫師陳嬿珺接受《營養師．醫師》訪問時表示，腳部被中醫視為身體的「根」，包含6條主要經絡 — 脾經、肝經及腎經等，這些經絡與液體代謝有密切關係。如果出現水腫，可能是肺、脾和腎在液體轉化、運輸和分配功能上出現失調，繼而引起異常水液積聚。中醫認為，這些器官是負責體內液體的代謝，當它們功能受損時，過量的水液可能會溢出至肌肉和皮膚的間質組織中，導致水腫，特別會影響腳踝、腿部等下肢部位。

陳醫師續指，浸腳被認為通過刺激這些經絡（如脾經、肝經及腎經等）來增強相關器官的功能，從而幫助調節液體平衡，減少水液積聚，就可紓緩腳水腫問題，同時有助促進血液循環及放鬆肌肉，減少下肢腫脹不適。

中醫推薦5個浸腳療方

除了以溫水浸腳之外，陳醫師推薦大家可加入藥材於水中泡腳，產生不同療效。以下陳醫師是分享5個浸腳療方，有助改善血液循環、緩解手腳冰冷等問題。

	材料	功用
艾草生薑配方	艾草20g、生薑20g	促進循環、溫暖身體，緩解疲勞 適合手腳冰冷，疲勞者
促進血液循環配方	當歸5g、川芎5g、赤芍5g、紅花2g	改善血液流動、減輕疼痛，放鬆肌肉 適合循環不佳者
溫暖驅寒配方	生薑20g、艾葉20g、肉桂5g;	促進循環，緩解寒冷相關症狀 適合冬天使用
補腎配方	地黃10g、菟絲子10g、淫羊藿10g	滋養腎臟、增強體力，改善整體健康 適合腎虛者
消炎配方	金銀花、蒲公英、赤芍	清熱，、減輕炎症，緩解腫脹 適合腳部有炎症者

浸腳注意事項

陳醫師建議，可將藥材放入湯包加水煮15至30分鐘，放涼後待水溫降至37至45°C左右，就可以浸腳。浸腳期間需確保舒適，避免過熱而致燙傷；時長則建議為15至30分鐘，若感覺出汗或有不適可提前結束；泡腳後須徹底擦乾腳部，防止真菌感染。

雖然浸腳好處多，但也非所有時候及所有人都適宜浸腳：

• 不宜浸腳的時候：吃飽後、肚餓時、飲酒後、疲倦時等，如果浸腳期間感到頭暈，應立即移開雙腳或加入冷水，以減少不適。
• 心臟病患者需謹慎：浸腳可能像輕度運動般提升心率，故心臟病患者需特別小心，要視乎個人病況而選擇是否要浸腳。
• 應先諮詢醫生意見人士：例如患有糖尿病、血液循環不良、喪失腳部感覺、末梢血管疾病、腳部腫脹或感染、凍傷、孕婦等。
• 需小心藥材成分：對草藥過敏者須避免使用相關成分。

特別鳴謝：喜樹中醫診所 註冊中醫師陳嬿珺