10款日式布甸糖分、卡路里大比拼！食1個＝大半碗飯熱量！？

布甸口感滑溜，尤其是雞蛋布甸和牛奶布甸都十分軟滑，而焦糖布甸更是perfect match，每次去日本旅行都會想吃完一個又一個！現時不用飛往日本，香港很多日式超市都有售各款日式布甸，而且有不同口味，十分吸引！不過，小小一個布甸都可以是卡路里及糖分炸彈，如果大家處於體重控制期就要小心選擇。今次為大家搜羅了10款日式布甸，比較它們的糖分、卡路里、脂肪含量等營養資料，助大家選購布甸時可作參考。

最高糖一款布甸 糖含量近20克

在10款日式布甸中，以「MEITO - 焦糖濃厚布甸」的含糖量、卡路里及脂肪含量最高，吃掉一個布甸接近攝取了大半碗飯的熱量，而糖分亦高達19.5克，屬於高糖食物。雖然它的焦糖味十分濃厚，口感亦很creamy，但不宜多吃。至於日本大熱的「OHAYO - 幼滑牛奶布甸」，牛奶味香濃而且軟滑美味，但一個的熱量已有150kcal， 總碳水化合物量也有16.1g，多吃亦會容易致肥。

然而，減肥是否一定不可以吃布甸呢？在10款布甸之中，「森永 - 低糖吉士布甸」的熱量和糖分都屬最低，一個只有51kcal及2.6克糖，脂肪含量亦都比較低，屬於低卡、低脂又低糖的選擇，即使是減肥人士都可以吃一個「過一過口癮」。不過，即使這款布甸低糖低卡，但都要適可而止，如果一次過食數個，或者經常吃的話，都對健康無益。

產品資料	卡路里 (kcal)	含糖量	營養素
MEITO 焦糖濃厚布甸（105g）	183 kcal	19.5g	P3.4g/F10.1g/C19.5g
OHAYO 幼滑牛奶布甸（115g）	150 kcal	N/A	P5.6g/F7.0g/C16.1g
MEITO 京都宇治抹茶布甸（100g）	125 kcal	18.7g	P3.7g/F3.9g/C18.7g
MEITO 吉士布甸（3個裝；70g@1）	120 kcal	10.4g	P2.4g/F7.6g/C10.4g
MEITO 軟綿濃厚布甸（3個裝；70g@1）	102 kcal	13.3g	P2.7g/F4.2g/C13.3g
TOPVALU豆乳布甸（2個裝；90g@1）	96 kcal	5.9g	P2.6g/F6.8g/C6.2g
MEITO 北海道南瓜布甸（3個裝；70g@1）	89 kcal	13.4g	P2.1g/F3.0g/C13.4g
九州乳業布甸（3個裝；70g@1）	70 kcal	N/A	P0.9g/F2.0g/C12.2g
森永 牛奶布甸（4個裝；60g@1）	59 kcal	5.8g	P2.0g/F2.0g/C8.3g
森永 低糖吉士布甸（4個裝；60g@1）	51 kcal	2.6g	P1.2g/F3.9g/C4.0g

*高糖食物：每100克固體食物含超過15克糖
*低糖食物：每100克固體食物含不超過5克糖