【餃子卡路里】熱量陷阱？12款超市急凍包裝餃子卡路里及營養素一覽

餃子卡路里 | 急凍餃子易煮又方便，是不少人家中雪櫃必備的食物！不過看似清淡、健康的水餃，竟然暗藏高脂陷阱？Nutrilion 團隊搜查了本地超市12款常見的急凍包裝餃子，和大家一起看看各款的卡路里和營養素，讓你在選購餃子時可多作參考！

餃子卡路里及營養素

12款超市常見急凍包裝餃子: 灣仔碼頭/CJ/大阪王將餃子卡路里及營養素

品牌及產品	卡路里	營養素
灣仔碼頭 川香麻辣白菜豬肉水餃	172kcal	P 5.1g F 6g C 24.3g
灣仔碼頭 韭菜豬肉水餃	175kcal	P 6.4g F 8.8g C 17.6g
灣仔碼頭 粟米豬肉水餃	196kcal	P 5.1g F 8.9g C 23.9g
灣仔碼頭 白菜豬肉水餃	180kcal	P 5.2g C 9.4g C 18.7g
灣仔碼頭 北京津白豬肉水餃	180kcal	P 6.5g C 22.1g F 7.3g
CJ bibigo  鮮嫩雞肉迷你水餃	155kcal	P 9.1g C 20g F 4.2g
CJ bibigo  粟米豬肉王餃子	231kcal	P 9.3g C 17.9g F 13.6g
CJ bibigo  白菜豬肉王餃子	221kcal	P 9.2g C 15.6g F 13.6g
CJ bibigo  韓式粉絲脆皮煎餃	178kcal	P 6.4g C 22.6 F 6.8g
CJ bibigo  韓式泡菜豬肉王煎餃	195kcal	P 7.2g C 19.3g F 10g
大阪王將餃子 (原味)	149kcal	P 5.3g C 14.4g F 7.8g
大阪王將餃子(鰹魚味)	180kcal	P 6.4g C 21.6g F 7.5g

3個貼士健康吃餃子不爆卡

1. 以蒸、煮、焗代替煎炸：避免攝取過多的油分。
2. 每次吃不超過10顆：10顆未必「飽肚」，建議配搭蔬菜和肉類，營養吸收更均勻。
3. 不沾醬汁：包裝餃子的餡料內已混合調味料，再加醬汁有可能會攝取過多的鈉，讓身體水腫。