【罐頭湯卡路里】20款罐頭湯卡路里低脂首選蕃茄湯/蔬菜湯

罐頭湯卡路里 | 罐頭湯方便又美味，是不少忙碌一族儲糧的好選擇！NutriLion 搜查了20款市面上常見罐頭湯的卡路里和營養素，包括：忌廉湯類、粟米湯類、海鮮湯類和蔬菜湯類，部分湯類的脂肪和鈉含量的比例較高，建議可選擇較低脂的蕃茄湯和蔬菜湯！

12款罐頭湯卡路里：金寶湯

品牌及產品	卡路里	營養素
金寶忌廉雞湯	80 kcal	蛋白質：1.3g 脂肪：4.9g 碳水化合物：7.5g 鈉：621mg
金寶雞蓉粟米湯	71 kcal	蛋白質：1.5g 脂肪：2.8g 碳水化合物：9.7g 鈉：561mg
金寶火腿粟米湯	66 kcal	蛋白質：2.1g 脂肪：2.3g 碳水化合物：9.1g 鈉：526mg
金寶日式甜粟米湯	75 kcal	蛋白質：1.5g 脂肪：2.4g 碳水化合物：11.7g 鈉：530mg
金寶馬鈴薯蘑菇湯	77 kcal	蛋白質：1.6g 脂肪：3.8g 碳水化合物：8.8g 鈉：641mg
金寶忌廉雞粒蘑菇湯	83 kcal	蛋白質：1.7g 脂肪：4.9g 碳水化合物：7.9g 鈉：656mg
金寶新英倫周打蜆湯	67 kcal	蛋白質：2.5g 脂肪：2.4g 碳水化合物：8.4g 鈉：516mg
金寶蕃茄濃湯	78 kcal	蛋白質：1.3g 脂肪：0.8g 碳水化合物：16.1g 鈉：539mg
金寶日式忌廉南瓜湯	71 kcal	蛋白質：1g 脂肪：0.8g 碳水化合物：14.9g 鈉：463mg
金寶ABC 雜菜湯	66 kcal	蛋白質：2.2g 脂肪：0.3g 碳水化合物：12.5g 鈉：518mg
金寶意大利蔬菜湯	56 kcal	蛋白質：3g 脂肪：1.3g 碳水化合物：8.1g 鈉：660mg
金寶日式田園雜菜湯	67 kcal	蛋白質：4.1g 脂肪：1.3g 碳水化合物：9.7g 鈉：540mg

*營養成份以每100克計算

4款罐頭湯卡路里：ESSENTIAL WAITROSE

品牌及產品	卡路里	營養素
ESSENTIAL WAITROSE蕃茄湯	85 kcal	蛋白質：0.9g 脂肪：5g 碳水化合物：9.2g 鹽：0.43g
ESSENTIAL WAITROSE忌廉蘑菇湯	55 kcal	蛋白質：0.7g 脂肪：4.3g 碳水化合物：3.3g 鹽：0.43g
ESSENTIAL WAITROSE忌廉雞湯	68 kcal	蛋白質：1.5g 脂肪：4.9g 碳水化合物：4.4g 鹽：0.48g
ESSENTIAL WAITROSE蔬菜湯	49 kcal	蛋白質：1.9g 脂肪：0.5g 碳水化合物：9.2g 鹽：0.46g

*營養成份以每100克計算

4款罐頭湯卡路里：WAITROSE

品牌及產品	卡路里	營養素
WAITROSE番茄羅勒湯	30 kcal	蛋白質：0.8g 脂肪：0.9g 碳水化合物：4.3g 鹽：0.47g
WAITROSE清燉牛肉湯	58 kcal	蛋白質：1g 脂肪：0.5g 碳水化合物：1.5g 鹽：0.40g
WAITROSE法式洋蔥湯	40 kcal	蛋白質：0.8g 脂肪：0.7g 碳水化合物：7.2g 鹽：0.40g
WAITROSE蘿蔔香菜湯	23 kcal	蛋白質：0.4g 脂肪：0.4g 碳水化合物：4.3g 鹽：0.47g

*營養成份以每100克計算

2大罐頭湯健康飲食貼士

1. 選擇低鈉、低脂罐頭湯

根據食安中心資料，每100克食物如超過600毫克鈉，便屬於高鈉食物。如攝取過多鈉質，有機會增加患上心血管疾病風險。另外，選擇每食用份量少於5克脂肪的產品亦會較為健康，減低引致肥胖的機會

1. 配搭高蛋白質和蔬菜食用

建議選擇低脂的蕃茄湯或蔬菜湯，再加入高蛋白質（例如：雞肉、蝦肉）和新鮮蔬菜，保持營養均衡。